定义2019年运动的5个健身趋势

2019年的健身表现不错。我们看到了可穿戴技术的创新，数字健身的进步，以及更广泛地获得重要的恢复工具和移动性锻炼．疯狂的时尚(嗨，狐猴瑜伽)总是会出现在我们的新闻订阅中，但今年锻炼者花时间出汗的大多数方式表明，健身的未来是光明的。

在我们带上我们的虚拟现实耳机在新的十年里，让我们来回顾一下定义了2019年的一些健身趋势，看看哪些是值得我们带到2020年的。

2019年，拳击、跆拳道、巴西柔术和泰拳等防御性运动和更多的传统锻炼轮流进行。

当健康产业技术平台Mindbody2018年底，该机构对近1.7万人进行了调查，18岁至45岁的人表示，他们在新年最感兴趣的锻炼是跆拳道。武术排名第六。

似乎人们不仅仅是尝试一下——他们很喜欢!拳击在2019年最受欢迎的锻炼方式中排名第六分类据LIVESTRONG.com分享的数据显示，健身课程预订平台。

这些运动提供独特，高强度，全身锻炼。在大多数拳击健身课程中，您可以期待刺戳，交叉，钩和上闭环会在更加传统的动作中工作，如登山者或蹲下。在这个过程中，你可以尽可能多地刺迦克每小时400至500卡路里提高你的心脏耐力，加快反应速度。

你正在实现你的健身目标吗?下载MyPlate应用程序老虎机最新游戏保持标签你燃烧的卡路里数量在你锻炼的时候，保持动力。

尤其是女性，她们现在拳打脚踢的次数更多。百分之七十的隆隆声拳击参与者都是女性，联合创始人诺亚·尼曼告诉LIVESTRONG.com，而且这种多数似乎在所有俱乐部都是一致的:女性占了60%的参与者EverybodyFights和75%在标题拳击俱乐部．

“我看到越来越多的女性对武术感兴趣，”她说Ashley Borden.，名人健身和生活方式顾问，巴西柔术蓝带。“每年都越来越多。”

而女明星武术迷像Demi Lovato一样，Adriana Lima和Gal Gadot肯定有助于带来更多的兴趣 - 和女性 - 在戒指中，这一趋势也可能感谢精品健身工作室，有目的地创造更加热情的环境。

“我们能够创建一个概念和社区，环绕着包含的概念和社区，”Neiman说。“在隆隆声拳击中，我们能够采取一般男性主导的运动追求，使男人和女性更加接近。在这样做，我们已经看到了一大百分比的女性来试用品牌，被如何撤防我们呈现拳击，并来爱它！“

但是武术增加了妇女的普及也可能是更大的文化转变的一部分：“世界正在向女性赋予女权力，女性追随他们的权力，而对我来说，巴西九吉他可能是最自我之一- 博德登说，我曾经做过的武术。““只是能够保护自己的感觉是令人难以置信的。”

2017年首次飙升的恢复课程和服务，自从此以来才有更多流行。根据冥想和按摩等冥想和真实方法的注册，以及在2019年全身冷冻疗法的情况下持续增加一个月多月份的选项，如图所示分类．

最近对高强度有氧运动的推崇(如SoulCycle的超越性)2006年在纽约的单人工作室到几乎100个地点在美国和伦敦2019年）终于（不可避免了？）给予了急需的实现：你不能将你的身体推向突破点，并期望它不休息。

“在过去的几年里，人们会说，‘加油，加油，再努力一点，’而现在我看到了更多的支持性恢复训练，”她说冬青帕金斯他是一名经过认证的力量和健身专家，并创造了的回归．

现在，所有的课程都致力于伸展和移动训练——而且还在扩大。全国连锁拉伸实验该公司成立于2015年，目前拥有50多家分店，另外19家也即将开业。

不出所料，复苏技术也在增长。按摩枪——一种“冲击疗法”设备，可以提供类似按摩的快速脉冲，据说可以缓解肌肉酸痛，加速锻炼后恢复——曾经只有买得起600美元的人才能买到，最终在2019年降到了更合理的价格。

4月，行业领袖Theragun首次亮相(略)更便宜的版本它的按摩器亚马逊而在沃尔玛并宣布与之合作生活时间健身10月份将其工具带到健身链的144个地点。

不过，并不是所有的证据都能证明这种复苏方法是可行的。例如，在广泛推荐冷冻疗法之前，还需要进行更多的研究。

但这绝对不能阻止今年疼痛的锻炼者们要求冷冻疗法。人体冰柱治疗，包括进入一个冰冷的房间几分钟缓解肌肉疼痛的目标根据研究公司2019年7月的一份报告，到2024年，美国预计将从2019年的2.06亿美元行业增长到3.19亿美元市场和市场．

可穿戴技术一直位居榜首美国运动医学学院(ACSM)的年度健身趋势列表已经连续两年(2019年和2020.)，自2016年以来，每年都排在榜单前三名。

再加上源源不断的新健身追踪器(哎呀和苹果看5，有人知道吗?21亿美元出售从Fitbit到谷歌，可穿戴设备将继续存在下去，这一点毋庸置疑。

然而，2019年的不同是行业进入个人培训领域的运动。跟踪器和应用程序现在可以访问手腕或口袋的教练和培训师，许多人比健身房会员或个人培训会议更具实惠。

例如，音频指导的锻炼和教练应用程序Aaptiv成本每月14.99美元whooop会让你跑起来每月30美元——远低于仅属于健身房每月74美元的平均费用国际卫生、网球拍和运动俱乐部协会．

“在手机上配备一个教练不仅简单，而且还能让用户随时随地获得锻炼信息，而且价格比亲自训练便宜，”他说梅格塔卡克斯，Performix房子训练者和创造者# RunWithMeg应用程序。“无论客户住在哪里，教练在哪里工作，奇迹都可能发生。”

虽然这些选择在过去几年里很少存在，但今天，其中一些是最受欢迎的健康和健身智能手机应用程序。

用户的铁路人该应用的首席执行官和联合创始人表示，去年该应用的销量增长了600%以上阿卡什Ahooja告诉LIVESTRONG.com，并被命名为我们爱的新应用今年5月，苹果(Apple)推出了iphone。

与此同时，Aaptiv推出了基于ai的教练根据提供给LIVESTRONG.com的数据，该公司在2019年6月发布了个性化的锻炼计划，因此用户每周完成的平均锻炼次数增加了25%。

技术增强的家庭锻炼和设备进一步推动了健身应用的理念，为我们这些喜欢在舒适的家中流汗，但仍渴望与人互动和实时反馈的人提供了锻炼解决方案。

的镜子，一个互动全长镜子转身家庭健身房，在2018年秋季推出了流媒体和按需视频锻炼。但到2019年秋季，这笔交易甚至更甜蜜：通过设备的相机和扬声器，用户可以现在受益一对一个人训练课程每瓶只要40美元。

Peloton的扩大的产品也占主导地位:该品牌的联网会员服务(自行车是单独收费的)2018年至2019年期间几乎翻了一番，它发布了收入仅为10亿美元2019年度财政年度，根据在公众之前提起的文件，这秋季。

与此同时，它还宣称12个月的会员留存率高达95%，这意味着粉丝们对这个系统非常忠诚。12月，该品牌宣布了一项与亚马逊的火电视合作流媒体设备和智能电视将Peloton首次带入电视。

并非所有人都能负担得起这些高价商品:Peloton自行车起价2245美元，Mirror起价1495美元。但如果你买得起，它们会帮助你驾驭这股潮流，而这股潮流是不会走到尽头的。研究营销公司2018年11月的一份报告显示，从2018年到2025年，家庭健身器材市场预计将翻一番盟国市场研究．

“新父母,长时间工作的人,那些不生长在健身房环境和人无法获得一个精品自行车工作室或其当地现货没有方便的安排,拥有自己的自行车是一个很实用的方法持续周期和舒适,”说亚历克斯莱昂，体育场骑自行车和精密训练教练飞轮运动．

“我们是一个快节奏运动的社会，”他说希拉里Cauthen大多数的所有者德克萨斯最优性能与心理服务，LLC的执行董事会成员应用运动心理学协会．在这个繁忙的世界里，即使我们的训练也需要精简。

考森把HIIT称为一种“免下车锻炼”，它是一种将高强度运动与短暂休息交替进行的运动，因为这是在紧凑的日程中挤出一段有效的出汗时间的快速方法。

帕金斯补充道:“人们喜欢高效的理念，他们可以走得更远、更快，他们可以变得更健康、更快。”

HIIT运动已经风靡多年:在ACSM年度健身趋势榜单上，HIIT运动位列前五自2014年以来；2019年排名第三，2020年再次升至第二。

但这是HIIT甚至更有效的那一年。一旦美国卫生与公众服务部2018年底更新了运动建议，强调简单运动更多的根据微hiit, 2- 6分钟的“运动零食”盛行(并将持续下去)昼夜平分点．

“运动零食”一词是几年前提出的，但在2019年1月发表的一项(很小的)研究后迅速走红应用生理学、营养与代谢结果发现，每天三次爬三层楼梯，每周三天，实际上可以改善有氧运动。

HIIT的思维方式不仅仅是为了有氧运动还有力量训练。“有很多新的、有创意的方法来应用这个概念，”帕金斯说。今天，你可以发现HIIT融合工作室提高了传统上更悠闲的模式的强度，比如瑜伽和普拉提，小吃或其他。

而且(额外的好处)花在HIIT课程上甚至是不必要的。“你不需要健身房会员卡，而且可以在任何地方进行，这对所有人都很有吸引力，从新手到经验丰富的运动员，”持证私人教练SJ麦柯肖恩告诉livestrong.com。

我们称之为:HIIT是这十年的趋势。

总会有一些健身趋势，承诺令人难以置信的力量增益或体重秤上的结果。你需要仔细的关注(有时还需要专家的帮助)才能弄清楚什么东西真正值得你花时间去健身房。无论你吃点运动零食，升级你的健身追踪器，还是第一次戴拳击手套，2019年的流行趋势都不会错。至于明年，我们预测这些虚拟现实耳机真的会出现在你的未来。