你的旅行已经接近30天了!你没有上过a时尚的饮食或者短期锻炼养生法。这对你来说不是临时的解决办法。这是你新的、更健康的生活!
你已经取得了一些重大变化转变的一部分，这些都导致了真正的改变，你可以感受和看到。你的感觉，因为你对待自己的身体更好，给自己健身的礼物更鼓舞。你的身体是在效率更高层次的工作，因为你正确助长它，这要归功于新的更健康的饮食习惯。
但是不要让你的势头结束30日在2019年挑战赛，获得强蜿蜒而下。按照下面的提示，让您的进度要一年之久（及以后！）。
保持健康生活方式的9个贴士
当你享受你新的、更健康的生活方式时，这里有9个生活小窍门和健身技巧，可以帮助你保持你的结果并使它更容易:
- 投资于一个活动追踪来激励你继续前进——或者也许会让你更上一层楼。
- 白天尽可能多地站起来，燃烧更多的卡路里，促进血液循环。
- 通过选择楼梯代替电梯的可能的情况下建立额外的活动。或走路和说话 - 尝试有一个一对一的会议，而散步在一起。
- 每天有规律地伸展身体，避免疲劳和僵硬。甚至有一些瑜伽姿势你可以在你的办公桌上做。
- 醒来后，制定出为了获得更大的成功，早上第一件事就是锻炼。
- 不要忘记乐趣——通过尝试新的运动类型来让健身变得有趣，避免停滞不前。
- 水合物充足的水分可以让你的身体保持最佳状态。
- 不要让自己陷入仅仅因为达到目标就可以懈怠的心态。确保你已经实施了可以长期坚持的健康的改变。
- 试着记录下你吃的每样东西和你所有的锻炼LIVESTRONG。COM的My老虎机最新游戏Plate卡路里追踪器确保持续的成功。
阅读更多:4种方法让你重新下定新年决心
所以，下一步怎么走？
不确定在你的健身和减肥之旅中下一步该做什么?以下是我们需要考虑的一些其他挑战。
健身挑战
营养的挑战
生活的挑战
哪一个是你承担未来？确保你的一部分livestrong挑战Facebook群组是未来一切挑战的一部分！
关于如何让您的成功去更多技巧
当涉及到实现目标的动机时，没有什么比给自己提供太多的信息更好的了。这就是为什么我们编制了以下内容来帮助你实现今年的目标，不管它们是什么。
如何加入2019年强身健体挑战赛
1.登记每天的电子邮件
这个挑战主要发生在两个地方——你的收件箱和我们的Facebook群组(稍后会详细介绍)。首先，确保你已经输入了你的电子邮件来注册在2019年的挑战中变得强大。(是的，即使你已经注册了我们的日常通讯。)
每一天，我们都会给你发送你的日常锻炼和健康食谱，以及有趣的额外内容，如锻炼播放列表、励志名言、自我保健小贴士和其他健康和营养信息，让2019年成为你最好的(和最健康的)一年!
2.打印出你的日历
从你的待办事项清单上划掉这些事情不是很令人满意吗?每天在在2019年的挑战中变得强大你要对两件事负责:锻炼和健康饮食。
为了帮助您保持跟踪整个月，我们创建了两个日历 - 一个与上市每一天的训练，另一个每周的营养目标，健康的食谱。打印出来，并检查了健康饮食的每次锻炼和日完成它。
3.加入我们的挑战Facebook小组
对于日常支持、动力和与livestrong团队成员的友情，请加入我们的网站Facebook群组在2019年变得强大的挑战。我们将分享食谱，技巧，动机，图片和更多!另外，我们会回答你所有的问题。
4.在社交媒体上分享你的旅程
你是Instagram的要么推特？我们也是！我们很乐意看到的照片和你的最新进展。当您在社交媒体时，一定要使用＃#GetStrongChallenge。这样的话，你还可以与其他得到有力的挑战者连接！