现在，你已经几乎可以在2019年第一个月就做了，你应该有一个奖励 - 少了一些拍拍自己的背干得好。它并不容易打破不健康的习惯与健康的人替换它们。它需要一定的意志力来跟踪你的宏和每天移动你的身体。所以，做一些漂亮的自己！
11个不含卡路里的有趣奖励
- 去按摩一下。深层组织按摩对缓解你一直在锻炼的肌肉的压力很有好处。
- 让自己享受一下美甲和足疗，或者去做一次水疗。
- 获取新的发型和/或颜色，以配合新的“YOU”正在构建。
- 给自己买一些漂亮的吧新运动服所以当你流汗的时候，你会看起来很健康，还能飞翔。
- 投资一双新鞋锻炼身体，通过你的旅程的下一站背你。
- 没有什么比一些新的训练袜更能治疗你的脚了。或者你疲惫的脚需要的是一些舒适的休闲袜或拖鞋。
- 每次你看到它的时候，挑选一些可穿戴的东西来提醒你的健身之旅。一块新手表或一件珠宝会是一个实用的、有趣的奖励。
- 带自己去约会。你可以去看电影，去艺术博物馆，在公园里散步或者在海滩上休息。你确实赢得了一些属于你自己的时间。
- 梳洗一番你的锻炼播放列表唱些新歌。每当你不想锻炼的时候，就打开它来激励自己行动起来。
- 给自己买一些花，把它们放在某个地方——桌子上或餐桌上——它们一定会让你的一天充满阳光。
- 给自己买一些小而有趣的东西——一支新的口红、一本书、记事本、着色本、手工工具、多汁的或其他小植物、蜡烛、浴盐。
理想情况下，你的奖励包括一些你每天都会看到的东西。如果你可以用它来帮助你的旅程，那就更好了。例如，为你的智能手机或MP3播放器买一个新的保护壳，在锻炼时保护它。或者买一副新的耳机来帮助你远离世界，专注于你的健康。
无论你选择如何奖励自己，记住要为你的成就感到自豪，为下一阶段感到兴奋。你正在迈向一个全新的自己。
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寻找更多非食物的方式来奖励自己
记住：你是真棒！而且你做得很好。这是很好的提醒自己的，每过一段时间。所以，你做的帮助下，我们已经收集了一些资源，激发你对待yo'self。
如何参加2019年“变强大”挑战赛
1.注册每天的电子邮件
这个挑战主要发生在两个地方——你的收件箱和我们的Facebook群组(稍后会详细介绍)。所以首先，确保你已经输入了你的电子邮件来注册在2019年的挑战中变得强大。(是的，即使你已经注册了我们的日常通讯。)
每一天，我们都会给你发送你的日常锻炼和健康食谱，以及一些有趣的附加内容，比如锻炼播放列表、励志名言、自我保健小贴士和其他健身和营养信息，让2019年成为你最好(和最健康)的一年!
2.打印出你的日历
从你的待办事项清单上划掉这些事情不是很令人满意吗?每天在2019年的挑战中变得强大在美国，你要对两件事负责:锻炼和健康饮食。
为了帮助您保持跟踪整个月，我们创建了两个日历 - 一个与上市每一天的训练，另一个每周的营养目标，健康的食谱。打印出来，并检查了健康饮食的每次锻炼和日完成它。
3.加入我们的挑战Facebook小组
对于日常的支持、动力和与livestrong团队成员的友情，请加入我们Facebook群组为2019年变得更强的挑战。我们将分享食谱，提示，动机，图片和更多!另外，我们会回答你所有的问题。
4.在社交媒体上分享你的旅程
你是Instagram的要么推特？我们也是！我们很乐意看到的照片和你的最新进展。当您在社交媒体时，一定要使用＃#GetStrongChallenge。这样的话，你还可以与其他得到有力的挑战者连接！