以防最近没人告诉你:你。是这样的。杀人。它。
现在是时候退后一步，检查一下你自己惊人的进步。
今天也是一个思考这些问题的好机会健康的生活方式的改变使你感觉。尽量记下一些笔记或拨冗杂志对过去20日子里会去做的获得强大的挑战。
考虑什么是一帆风顺相比有什么困难。写下你的旅程如何影响你的睡眠，能量水平和自信。有它有什么影响你的个人生活，甚至你的职业生涯？
挑战自己，做出更健康的选择，保持一贯的活力，这并不容易，所以要为自己的成就感到自豪。跟踪你的食物和你的个人发展当涉及到你的健康的时候，帮助你更加注意你所做的决定。
保持可视化你的目标 - 把它们写下来，每星期来看看他们。但也利用今天承认你已经走了多远，以及如何更接近你要实现你的下一个目标。微笑和享受的一切进展，你做。无论是婴儿的步骤或巨大的飞跃，我们为你加油！
用日记来做更健康的选择
也许一开始看起来不是这样，但是写日记是一种很好的方式来减轻压力，记录你的进步，让你保持在正确的轨道上，并帮助你处理复杂的情绪(免费治疗!)以下是如何开始写日记的方法，以及让你继续写作的技巧。
如何加入2019年强身健体挑战赛
1.登记每天的电子邮件
这个挑战主要发生在两个地方——你的收件箱和我们的Facebook群组(稍后会详细介绍)。首先，确保你已经输入了你的电子邮件来注册在2019年的挑战中变得强大。(是的，即使你已经注册了我们的日常通讯。)
每一天，我们都会给你发送你的日常锻炼和健康食谱，以及有趣的额外内容，如锻炼播放列表、励志名言、自我保健小贴士和其他健康和营养信息，让2019年成为你最好的(和最健康的)一年!
2.打印出你的日历
从你的待办事项清单上划掉这些事情不是很令人满意吗?每天在在2019年的挑战中变得强大你要对两件事负责:锻炼和健康饮食。
为了让你整个月都保持在正确的轨道上，我们创建了两个日历——一个列出了每天的锻炼，另一个列出了每周的营养目标和健康食谱。把它们打印出来，并在完成后检查每一次锻炼和每一天的健康饮食。
3.加入我们的挑战Facebook小组
对于日常支持、动力和与livestrong团队成员的友情，请加入我们的网站Facebook群组在2019年变得强大的挑战。我们将分享食谱，技巧，动机，图片和更多!另外，我们会回答你所有的问题。