该LIVESTRONG.com感恩挑战

为了您的健康一切的感激之情不只是产生一个温暖的，模糊的感觉，也许会是不错呢！在发表在2013年1月的研究个性和个体差异研究人员发现谁测试更感谢的人少报疼痛和痛苦，说他们感觉更健康比其他人。

一个2011年11月发表的研究中应用心理学：健康与幸福感发现人谁轴颈对于什么，他们感激15分钟睡得比那些谁没有更好的杂志。

而据研究人员加州大学戴维斯分校埃蒙斯实验室，保持一颗感恩的心已被链接到：

• 更经常锻炼
  
• 报告更少的物理投诉
  
• 体验更好的睡眠质量和工期
  
• 感觉连接到他人的更大意义
  
• 更有可能朝着重要的个人目标前进
  
• 机敏，热情，决心，注意力和能量水平较高
  
• 感觉他们的生活作为一个整体更好

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要获得所有这些好处，所有你需要做的就是记录，并注意项目你心怀感恩的。这里有一种方法来帮助你做到这一点 - 一个感恩的挑战！

1.开始重视

你今天的午餐是特别好？你听你喜欢的歌曲之一驾驶你的车，而？是在天空中的云在美丽的图案？你可以在任何的感激和感恩 - 或大或小。

2.把它写下来

每一天，写下一件事，你是感激。这可能是你已经有一个杂志或手机中的笔记应用程序。或者你可以打印我们在下面创建的每日日历，填好每一天，并保持它在那里你会想起你生活中所有的伟大的事情。

3.共享您的进度

加入我们LIVESTRONG.com挑战Facebook群组灵感挑战更新。分享你自己的故事和阅读那些家伙组成员。您还可以使用包括hashtag＃30DaysOfThanks分享您的Twitter，Instagram的或Facebook每天的感谢。

录制你的感激应该带你只需要最少的每天1〜5分钟，虽然你可以肯定，如果你感到额外的感谢花费更长！这是时间花费的东西，可以给您带来无限的快乐和健康的好处这么小的量。

下面是感恩挑战赛历的30天，但你可以点击这里获得更大的版本用于印刷。

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