在2019年挑战日30得到有力：完成强并把你的胜利圈

在过去的四周，你真的把已经在一些严肃的工作，而现在是时候看看你的结果。踩你的规模或分享您的# flexFriday自豪和自信的自拍。你比开始这段旅程时更强壮、更健康。你应该感到兴奋，因为你的旅程才刚刚开始!

记住，不要太专注于秤上的数字。它只是一个数字，表明你今天在哪里。如果这个数字符合你的目标，那就庆祝吧!

然而，如果你还没有达到你的目标——不管是减肥还是健身——不要气馁。每个人的反应都不一样，但你的方式很好。庆祝你到目前为止的进步，用你30天的进步来激励你前进。毕竟，这是一种持续一生的健康改变。

无论结果如何，我们都想知道你的进步!与我们分享livestrong挑战Facebook群组或在我们的社区。如你提交前后照片，你将有机会赢得250美元!

以下是一些拍摄“后照”的小技巧:

• 穿你以前穿的衣服之前的照片。比较这些变化比较容易。
  
• 站在白色或纯色背景下，消除任何干扰——你是这个节目的明星!
• 使用与之前拍照相同的姿势。如果你遵循先前的指导方针，这意味着拍一张正面、背面和侧面的照片。
• 微笑!你完成了这个挑战，你应该为自己感到骄傲。
• 保存你的照片，并采取更多的，一旦你达到未来30天。你会惊讶地发现自己进步了这么多。

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坚持你已经养成的新的健康习惯——锻炼、健康饮食、充足睡眠和多喝水——并保持一致。记住，你开始这段旅程不是为了一个短期的解决方案;你致力于做出持久的改变，作为健康新生活方式的一部分。

我们在这里为你服务，我们有很多方法让你为下一段旅程忙碌。不管它是让你的健康达到一个更强的锻炼水平(试试这些10个免费的训练或尝试我们的30天的Abs的挑战和/或30天的俯卧撑挑战，整个livestrong。com团队和社区是来支持你的。

还是你在参加我们的活动时分心了2019年30天强身健体吗?要重新启动吗?为什么不重新开始吗?

好运！

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