如何确定是否维生素或补充实际上是适合你

漫步在健康食品商店或药店的补品货架上，你会发现那里不缺乏维生素和其他饮食添加剂，承诺一切从大肌肉到长寿命。

但是，至少可以说，在所有的选择中艰难地寻找最适合你个人健康需要的——也是最安全的——可能是一个挑战。

也许你正在寻找一个维生素，可以帮助保持骨骼强健随着年龄的增长，或者你想尝试一种补充提高你的减肥努力。或许你还不熟悉这一切，并寻找一个立足点，当涉及到补充健康。无论你的目标，我们已经得到了你这个全面LIVESTRONG.com指南中所需要的信息。

在这里，我们将介绍您需要知道找到最好的维生素和补充，从大牌球员引物对保护你的健康秘诀一切 - 钱包 - 当你准备进行购买。

你之前考虑添加任何维生素或补充你的饮食计划，对医生说话。为什么？好了，你的身体和需求都是独特的，只有训练有素的医疗保健专业人士可以告诉你什么是安全的，哪些不是根据您的健康史，目前情况下，处方药和其他关键因素。如果你感到犹豫，把它，请记住，您的文档的目标是帮助您尽可能健康，所以没有对您的健康问题是太傻了还是小。

一旦你从你的医学博士那里得到许可，这里有更多值得思考的东西:美国食品和药物管理局不能确保安全膳食补充剂，他们走之前上市，像它对于其他食品和药品的产品，所以这些产品的质量和一致性可以改变。

虽然有些人可能简单地高估如果不能达到他们承诺的效果，其他人可能会对你的健康有害。幸运的是，有一些简单的方法可以判断一个产品是否值得你投资。

这是你需要知道的一切维生素及补充剂的安全。

让我们假设你的起床和行动不再像以前那样，或者你正在寻找一种自然的方式来代替amp-you-up饮料可帮助您度过每一天。有很多潜在的罪魁祸首，当谈到低迷的能量水平，但得到某些营养素适量是一个很好的开端。

复合维生素B，维生素d和铁都发挥打击疲劳了重要作用。虽然大多数人通常可以找到丰富这些营养素在他们的饮食对于其他人来说，补充维生素d可能是正确的选择。

下面是如何判断的方法能促进维生素和营养成分是最适合你。

如果你想减肥，你可能会尝试声称可以减肥的药片或粉末帮助完成这个过程甚至加快你的结果。但不幸的是，有一个在世界上没有任何补充，可以奇迹般地融化磅 - 解决深藏在更好的营养和多运动的尝试和真实的原则。

然而，如果你没有得到足够的一些关键维生素和矿物质- 可当你跟随肯定发生饮食中摄入- 它可以使减肥效果更加具有挑战性。

找出哪些维生素对你的减肥之旅是最重要的，以及如何将更多到你的膳食。

你可能没有一个具体的饮食目标，但你认为你的饮食有点缺乏你每天所需的所有营养。虽然食物应该一直是维生素的主要来源，但复合维生素可以帮助你填补空白，并可能有助于纠正营养不良。

但是，当涉及到这些所有功能于一身的巨头，没有一个放之四海而皆准的所有公式。一些复合音色针对男性的需求，而另一些更适合女性，而这只是冰山的一角。那么，如何选择最适合你的呢？

了解你应该看看有什么具体的事情时选择多种维生素。

虽然它可能是最出名的支持眼睛健康，维生素A也保持你的免疫系统和生殖系统的最佳状态是至关重要的。另外有些研究甚至已经挂营养皮肤癌和肥胖的风险较低。

维生素A是脂溶性的，这意味着你的身体可以储存它。从胡萝卜到哈密瓜，各种各样的食物都可以吃，所以如果你吃的是健康的饮食，你很可能会吃得足够多。但是，那些有某些健康问题的人有缺乏维生素d的风险，并可能从服用维生素d补充剂中受益。

了解更多关于这方面的一个列表营养素的好处世卫组织应该考虑增加他们的摄入量。

维生素B可能是最复杂的单一维生素(双关语)，因为它实际上是一组八种不同的营养素。但是，作为一个整体，他们应该对此负责保持你的新陈代谢运行顺畅高效，并在其中任何一个的缺乏会严重影响你的健康。

摩擦?b是水溶性的(与之相反)脂溶性，如维生素A），这意味着你的身体摆脱的任何不马上使用，你需要不断通过食物或营养补充剂来补充你的商店。

这里有一些方法可以确保你得到了所有的好处维生素B组的特殊待遇。

把维生素C想象成维持你身体自然防御系统运转的能量来源。这种营养物质可以增强你的免疫系统，帮助你抵抗潜在的有害细菌作为抗氧化剂，对抗自由基，否则可能损坏你的DNA并导致慢性疾病。相当令人印象深刻，是吧？

还有很多更了解这个重要的维生素（不，它实际上并不能防止感冒），以及它的一些可能会让你大吃一惊 - 喜欢到底有多少你应该每天都上。

得到所有细节为什么你需要维生素C和很多好吃的方式来更添加到您的饮食。

说到免疫助推器，让我们来谈谈维生素D，一种荷尔蒙(是的，荷尔蒙)，它也能帮助你的身体建立强壮的骨骼和牙齿，并保持你的肌肉正常运作。研究甚至将长期缺乏维生素D与高血压、2型糖尿病和癌症的高风险联系起来。

不幸的是，据估计有数十亿人没有得到足够的这种营养素每天的基础上，和某些人是特别是在对于缺乏风险根据他们住在哪里，吃什么和他们的年龄。

学到更多关于维生素D什么可以做，以提高你的水平。

所有的膳食补充剂在那里的，胶原蛋白似乎是偷了风头最经常这些天（对不起，鱼油）。蛋白质，这自然是在我们的机构提出，已经得到了在美丽的世界了很多关注它的潜力，提供更好的头发，年轻的肤色，但它的好处是比肤色深的。

胶原蛋白是关键，当谈到修复受损的肌肉，软骨和骨骼，以及维护我们的关节和结缔组织，因为我们年龄的流动性。蛋白质是存在于许多食物一应俱全，但萌芽的研究表明，服用胶原蛋白的补充可能有利于积极的人。准备试一试吗?

以下是如何为您选择最好的胶原蛋白的补充基于你的个人健康目标。