在B群的B族维生素有许多重要的功能，且对身体健康是至关重要的。大多数人获得足够的这些维生素通过饮食，但B族维生素是水溶性的，这意味着你的身体不储存他们，他们需要每天补充，增加了他缺乏的风险。维生素B缺乏症的症状取决于你缺乏哪些维生素B。
B的复数是什么?
维生素B复合维生素是水溶性的，包括硫胺(B1)、核黄素(B2)、烟酸(B3)、泛酸(B5)、吡哆醇(B6)、生物素(B7)、叶酸(B9)和钴胺(B12)。这些维生素有共同的特点，但功能不同，没有一种同时需要所有的B族维生素。生产能量需要维生素B1、B2、B3和生物素;维生素B6有助于氨基酸代谢;而维生素B12和叶酸是细胞分裂所必需的密歇根大学医学。维生素B组的每个成员具有不同的推荐的每日摄入量。当你有一个缺陷，很可能是某种B族维生素是造成你的症状。
阅读更多：过多的维生素B复合量是多少?
谁是在危险中
某些人携带的是在一些B族维生素缺乏的风险更大。不良的饮食习惯，素食，年龄，遗传，医疗条件，服用某些药物，酒精的使用和接触杀虫剂提高机体对B族维生素的需求。
阅读更多：高的食物中维生素B
B12:一种常见的缺乏
植物不使维生素B12。它的发现，只有在肉，蛋，禽类，奶制品和动物等食品。素食者往往容易出现维生素B12水平低。年纪大的人也都在为维生素B12缺乏的风险，因为它们从食物中吸收它的能力降低。该美国国立卫生研究院报道说，一般人群高达15％的维生素B12缺乏。
维生素B12缺乏通常会导致认知功能障碍，骨质疏松症和抑郁症。其他症状包括麻木或在手，腿或脚刺痛感;难度平衡和行走;贫血;红，肿舌;混乱或虚弱;和疲劳。
维生素B缺乏和抑郁
维生素B6，B9（叶酸）和维生素B12中的B群的A缺乏已与抑郁和其他精神病问题相关联的，根据大学健康新闻。一个临床试验，发表在开放神经学杂志他发现了缺乏维生素B12和抑郁症之间的联系。结果显示，22%的抑郁症患者缺乏维生素B12, 36%的患者B12水平低于正常水平。
维生素B和神经疾病
维生素B缺乏症也可以导致降低认知能力。日记国际Psychogeriatrics审查43项研究，调查了维生素B的摄入及其对认知功能障碍和神经变性疾病的效果。研究结果表明，维生素B12水平低与关联阿尔茨海默氏病，血管性痴呆和帕金森氏症。素食主义和控制血糖的药物似乎是造成这种维生素缺乏的因素。
烟酸缺乏和皮肤疾病
复合维生素b通常含有10到25毫克的维生素B3(烟酸)。推荐的每日摄入量为14毫克的妇女和16毫克的男性说，美国国立卫生研究院。虽然缺乏症很少见，但轻度B3缺乏症的症状包括消化不良、疲劳、呕吐、口腔溃疡和抑郁。
烟酸主要缺陷可能导致糙皮病，一个粗糙，脱屑性皮炎在暴露在阳光下的皮肤区域出现。糙皮病可能发展为抑制维生素B3或与酒精使用，HIV，AIDS或厌食，报告的吸收医疗条件的结果MedlinePlus。它可以包括颈部皮疹，神经系统的问题和胃肠问题，如水样或血水样便。严重烟酸缺乏的其他症状包括焦虑，抑郁，震颤和反射在减少。
维生素b不足贫血
维生素B6，维生素B12和叶酸都在创造的红血细胞，在整个你的身体细胞输送氧气的作用。在任何一个维生素A缺乏可通过营养不良，酗酒或服用某些药物引起的。症状包括易怒，抑郁和困惑;炎症舌;并在嘴角溃疡。在急性病例，贫血会导致。
阅读更多:B-复合维生素的最佳形式