维生素D缺乏和皮肤问题

维生素D提供了一个健康的身体和皮肤所必需的广泛的功能。你的皮肤依赖于维生素D抗炎作用需要帮助清除渗入表皮的细菌或病原体。

维生素D除了对骨骼至关重要外，还通过调节激素、合成结缔组织和对皮肤的支持，对皮肤健康产生积极的影响免疫系统来消除自由基,对皮肤有害。

近,30%到50%全世界所有年龄段的人都缺乏维生素D。获得适量的维生素D是至关重要的，通过充足的阳光照射，富含维生素D的食物，强化食品或补充剂。

的每日推荐摄入量因为维生素D在美国的一些组织中是不同的:

• 食物和营养委员会建议
• 600 IU *适合儿童和成人800国际单位老年人的“专利”。
• 内分泌学会建议
• 600至1000iu *对孩子和1500至2000国际单位为成年人。
• 维生素D委员会建议每25磅1000国际单位儿童和青少年的体重5000国际单位为成年人。

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维生素D被称为阳光维生素，因为你的身体在阳光下会产生维生素D。太阳是最丰富的资源大多数人都需要维生素D。

日晒对维生素D合成的影响取决于许多因素，如你的皮肤色素沉着，身体大小，年龄和环境因素，例如地理纬度、季节、一天的时间、天气情况、空气污染程度和表面反射，这些都会影响到达皮肤的UVB辐射量

为了避免维生素D缺乏的皮肤症状，你可以在15分钟内从阳光中获得足够的维生素D，如果你是非常白皮肤或几个小时或更长时间的黑皮肤的人。的维生素D委员会说你的身体可以生产10000到25000国际单位大约一半的时间你的皮肤就会开始燃烧。

尽管一些自然食物中含有维生素D许多国家在食物中添加少量的维生素D，使人们更容易获得身体健康所需要的足够量的维生素D。一些食品和强化食品含有维生素D包括:

• 富含脂肪的鱼类
• 蛋黄
• 牛肝
• 强化牛奶，酸奶和橙汁
• 强化谷物和健康棒
• 婴儿配方奶粉
  

维生素D也可以在补充形式，并包含在许多复合维生素中。当选择补品时，要考虑维生素D3因为它比其他形式的维生素D代谢得更好国立卫生研究院。严重缺乏维生素d，你可能需要注射维生素D从你的医生。

许多情况会使你难以获得足够的维生素D，并使你面临缺乏维生素D的风险。其中包括:

• 由于生活在北半球而受到有限的阳光照射;由于文化原因，穿的衣服要尽量遮住身体;或者在室内度过一天
• 年纪大，吸收营养能力下降
• 怀孕及哺乳期
• 一些胃肠道疾病或损害身体吸收维生素D能力的疾病，如胃分流术、克罗恩病或乳糜泻
• 肾脏或肝脏疾病，抑制器官代谢体内维生素D的能力
• 饮食中维生素D含量高的食物摄入量低，或生活中缺乏强化食品
• 肥胖或脂肪吸收不良
• 服用影响维生素D和钙吸收的药物
• 皮肤颜色深，会降低从太阳中合成维生素D的能力

如果你认为你可能缺乏维生素D，你应该咨询你的医生或做一个血液测试来检查你的维生素D水平。

湿疹是一种慢性炎症皮疹皮肤发红、干燥、粗糙、发痒。湿疹影响有关10%到30%在所有的美国人中，最常见的是婴儿和幼儿，但它也在成人中发展。

维生素D对皮肤最有益的一个方面是它的治疗能力湿疹。治疗缺乏维生素D已被证明对这种类型的皮肤刺激有效。剂量通常介于两者之间5000和15000国际单位，因为人们在补充后血液水平不同。通常需要两到三个人个月根据维生素D委员会的研究，答案是肯定的。

2016年发表的元分析营养,分析了支持维生素D治疗效果的证据特应性皮炎。该研究的结论是，在95%的置信区间内，补充维生素D对降低皮炎的严重程度有显著作用，可以被认为是a安全和可容忍的治疗。

儿童对维生素D的反应很好，有时比成人快。儿童每天摄入25微克(1000iu)特应性皮炎改进的在一个月内，正如发表在《科学》杂志上的一项研究显示的那样变态反应和临床免疫学杂志在2014年。

维生素D含量低的皮肤症状可能包括突发痤疮。痤疮是一种炎症性疾病，可能会导致毛孔堵塞或阻塞，导致皮肤上出现红肿或黑头。激素水平和细菌水平的变化也可能导致痤疮。

一项研究评估了痤疮患者体内的维生素D水平，并确定了维生素D的作用维生素D缺乏对痤疮的发展。研究结果发表在《公共科学图书馆•综合》2016年指出，48.8%的痤疮患者缺乏维生素D。在给这些患者补充1000国际单位的维生素D后，他们的炎症病变在8周后得到改善。

另一项研究发表在Dermato内分泌学2014年也发现了两者之间的联系维生素D缺乏和痤疮。结果表明，维生素D调节免疫系统和皮脂腺角蛋白和皮脂的产生。此外，研究表明维生素D对皮肤有好处抗氧化性能这可能会抑制皮肤毛孔的堵塞。

如果你缺乏维生素D，你的皮肤可能会出现维生素D含量低的症状，包括伤口、瘀伤或伤口愈合缓慢。

一项由国际烧伤学会2016年发现，阳光维生素D可能增加了抗菌蛋白生产过程中所必需的形成新的皮肤。细胞更新的速度取决于体内维生素D的含量。研究结果支持了维生素D的控制作用炎症和抗感染在皮肤上。

研究的结论指出，严重缺乏维生素D可能会阻碍手术和外科伤口的恢复。

鱼鳞癣是一种严重的皮肤干燥。这是一种遗传性疾病，有时被称为鱼鳞病，是由厚厚的干燥鳞状皮肤积聚而成的。鱼鳞病是由于与皮肤屏障功能有关的基因突变引起的。维生素D很重要，因为它能激活负责诱导的受体皮肤屏障的形成这对保护皮肤至关重要。

的研究结果《罕见病杂志》2014年，研究人员对鱼鳞病患者的维生素D缺乏风险提出了警告，尤其是在冬季和春季，阳光照射较少的时候，以及深色皮肤或严重疾病的情况下。

的研究也有报道称，在包括牛皮癣在内的以皮肤干燥、瘙痒和结垢为特征的其他皮肤病中发现维生素D异常或低。

健康水平的维生素D已经被证明可以防止皮肤老化，2017年的一项研究假设维生素D可以控制皮肤老化衰老的过程通过它在调节自噬、炎症、氧化应激、遗传变化、DNA紊乱和钙的变化中的作用。

的生理社会解释皮肤老化是由端粒DNA链自由端上的遗传物质帽。随着年龄的增长，端粒变短，DNA变得越来越不稳定，直到细胞死亡。

研究表明，随着年龄的增长，皮肤产生维生素D的能力会下降，从而加速衰老和与年龄有关的疾病生理学杂志。

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酒渣鼻是一种典型的影响面部的慢性皮肤病，有发红、丘疹、红肿和小血管扩张。暴露在阳光下通常会引发病情的突然发作。

发表在杂志上的一项研究皮肤和眼部毒理学2013年，研究人员对酒渣鼻和维生素D之间的关系进行了评估。他们发现，44名酒渣鼻患者的血液中维生素D的平均水平比32名没有酒渣鼻的患者高25%。

虽然研究人员报告说，还需要更大规模的研究来证实这种影响，但他们认为，研究结果表明，增加维生素D水平可能会导致酒渣鼻的发展。

获得足够的维生素D对皮肤健康至关重要，阳光是主要来源。但随着时间的推移，过多的紫外线会对皮肤造成光损伤，导致皱纹和细纹，晒斑，增加患皮肤癌的风险。

紫外线辐射是一种致癌物质150万例皮肤癌和8000人死亡由于转移性黑素瘤在美国暴露于UVA和UVB两种辐射都能产生突变在你皮肤细胞的DNA中。维生素D中的抗炎特性已经被证明可以提供一些保护。

发表在《自然》杂志上的一项研究高级研究杂志建议在暴露于阳光下之前或之后在皮肤上局部涂抹维生素D3，显示出光保护作用。维生素D对皮肤细胞的作用包括减少DNA损伤，增加细胞更新和分裂以及减少皮肤刺激。