13锅烤宽面条配方富含蛋白质

烘焙的烤宽面条是一个美国人最喜欢的,肯定肚子完整和满足即使是最挑剔的人群。仍然,使得传统的烤宽面条可以爱的劳动和大量卡路里,。

一线希望:有大量的方法享受的味道传统的烤宽面条更照亮变化仍将引发喜悦。

我们围捕锅烤宽面条食谱添加到你的周日夜晚的膳食计划。从白色鸡肉烤宽面条和蔬菜千层面素食和香蒜酱锅烤宽面条,烤宽面条汤保持滚动干酪,美味的晚餐。

• 535卡路里
• 21克的蛋白质

这个白色奶油鸡烤宽面条,颓废和丰富。这道菜含有大量的蛋白质由于鸡肉和奶酪,说安德里亚·马修斯路的美丽的吃的东西。

”来帮助减少饱和脂肪的数量(可以吃丰盛的菜肴时常见的像烤宽面条),以此取代希腊酸奶和低脂奶油脱脂牛奶”。

• 328卡路里
• 30克的蛋白质

全麦面条,粉碎烤鸡和混合干酪乳清干酪和意大利干酪让这个快捷方式烤宽面条无法抗拒。让这个全面的食物,享受一份这烤宽面条沙拉或一杯十字花科蔬菜如蒸花椰菜。

• 258卡路里
• 28.4克蛋白质

这种锅食谱有各种传统的烤宽面条的味道-所有的混乱和小时的劳动。包括脱脂白软干酪添加钙,矿物质,有助于骨骼健康,马修斯说。如果你想增加纤维含量,使这道菜更美味,用全麦或鹰嘴豆面食。

• 377卡路里
• 27克蛋白质

融合的盒装童年最喜欢和奶油烤宽面条,这道菜很适合喂养一个家庭在一个繁忙的周日夜晚。“这道菜使用大幅的大蒜,可以保护身体免受氧化损伤,”马修斯说。如果你担心钠含量,考虑使用低钠海员式沙司或使用新鲜的西红柿代替。

• 690卡路里
• 42克蛋白质

塞满了的蔬菜,这慢炖锅烤宽面条本身是一个完整的一餐。西葫芦和黄色的南瓜特色在这道菜,都是一个伟大的来源,维生素a, C和钾,马修斯说。因为这是欢的菜,随时添加更多的蔬菜你有坐在冰箱。

• 406卡路里
• 19克蛋白质

红色小扁豆和腰果黄油是星星的素食浓汤。红色小扁豆富含膳食纤维,与患心脏病的风险较低。为了全面的餐,把它与一个你最喜欢的非淀粉蔬菜沙拉或一杯。

• 463卡路里
• 35克蛋白质

认为层柔软的软面条,番茄酱和感伤的奶酪——这就是你会得到即时锅食谱。

“它包含草本植物的组合,包括罗勒,欧芹和牛至,这增加了如此多的味道,”马修斯说。但是考虑交换干版本新增加营养价值。“就像绿叶蔬菜,最新鲜的草药含有维生素A、C、K和茶多酚,具有抗氧化和抗炎能力。”

• 533卡路里
• 26克蛋白质

完美的工作日餐,融合了牛肉,通心粉,西红柿酱和奶酪很容易养活一群人在有限的时间。选择意大利乳清干酪是一个伟大的除了这个食谱,因为它富含钙和硒、马修斯指出。“它还含有维生素A、E、D和B2。”

• 375卡路里
• 18克蛋白质

植物性扭转传统配方,这样的素食汤不会令人失望,因为它是挤满了味道。蘑菇、意大利乳清干酪和海军豆是这顿饭的恒星。

”海军豆富含膳食纤维、叶酸和锰的良好来源,”马修斯说。如果你不是素食主义者,想提高蛋白质含量,考虑用骨头汤。

• 585卡路里
• 20克蛋白质

而不是传统的番茄酱,享受这烤宽面条锅香蒜沙司。羽衣甘蓝是一种十字花科的绿色,可以挑战自己吃,但即使是挑食不会介意羽衣甘蓝在这道菜。它富含抗氧化剂和纤维可以帮助对抗自由基损伤和氧化应激。

• 844卡路里
• 37克蛋白质

交换的馄饨面条这烤宽面条。“我爱的新鲜的香菜,”马修斯说。“欧芹是富含维生素K,这有助于支持骨骼健康。”If you want to reduce fat and calories, consider swapping the Italian sausage for ground chicken or turkey.

• 429卡路里
• 38克蛋白质

这健康的烤宽面条引渡的蔬菜包括南瓜和胡萝卜。“胡萝卜是维生素A的一个很好的来源和β-胡萝卜素,可导致眼睛健康,”马修斯说。如果你想大量维生素和矿物质,添加更多的蔬菜。

• 288卡路里
• 26.4克蛋白质

螺旋西葫芦(又名zoodles)是一个伟大的方式喜欢面食的味道没有所有的热量和碳水化合物。这道菜很适合那些希望减少碳水化合物的摄入量。这道菜的另一个好处是它包括,脂肪,蛋白质和蔬菜,有一个完整的餐在一壶。