香菜和血压

低钠盐饮食可以帮助降低或防止高血压，根据国家心脏，肺和血液研究所。新鲜欧芹是仅含有34毫克每杯钠的低钠草本植物。它可以完全或部分代替盐和其他高钠调味料和调味品调味您的食物。健康的成年人应该消耗不超过2300毫克，每天的钠，以及血压高应限制摄入量1500毫克的个体低钠盐饮食。尝试用肉汤低钠盐，豆类，蔬菜和香菜汤。

保持健康的体重可以帮助预防高血压，和减肥如果你超重可以帮助你降低血压高。为了减肥，你需要比你要花费消耗更少的热量。新鲜欧芹可以是减肥饮食的一部分，因为每杯只含有22卡路里的热量。用它来代替高热量的调味品，如土豆泥酱。

该饮食方法停止高血压饮食计划可以帮助降低血压高，根据国家心脏，肺和血液研究所。该计划限制肉类和糖类，它包括大量的水果，蔬菜，全谷物，低脂乳制品和坚果。用香菜做兼容DASH-菜肴，如香菜，西红柿，橄榄油，大蒜和洋葱焖鱼。另一种选择是tabouleh，其中包含香菜和全谷物小麦片。

膳食纤维高的饮食，钙和维生素A和C可能有助于预防高血压，根据刊登于2013年6月的一项研究“营养研究和实践。”切碎新鲜欧芹一杯提供3个克膳食纤维，或基于2000卡路里饮食每天值的12％，对钙的每日值的8％，对于维生素A的日常值的101％和133％用于维生素C的日常值。对于这些营养素快餐高，浸涂生蔬菜到希腊酸奶，香菜和韭菜的混合物。