一个蔬菜煎蛋卷含有多少卡路里？

蔬菜煎蛋卷中的大部分卡路里来自鸡蛋。一个大鸡蛋含有72卡路里。为了减少这些热量，你可以只用蛋白做蛋卷。一个蛋清含有17卡路里。

蔬菜热量低。你可以把你的煎蛋卷装上蔬菜，然后吃一顿低热量的饭。四分之一杯切碎的新鲜红西红柿含有8卡路里，3盎司新鲜蘑菇含有19卡路里，1/4杯切碎的洋葱含有12卡路里，1/4杯切碎的青椒含有5卡路里，1/2杯生菠菜仅含有3卡路里。

你可能需要一点油来炒蔬菜，还有一些油来做煎蛋。如果你使用菜籽油，每汤匙添加124卡路里。如果你想减少热量，你可以用微波炉加热你的蛋卷，或者试试不粘锅的喷雾剂；三秒钟的喷雾剂只含有2卡路里。如果你在煎蛋卷中加入一片低脂美国奶酪，你将再消耗38卡路里。