下半身的十佳脚踝权重燃烧,根据运动鞋

可穿戴的脚踝权重可能只是卑鄙的方式对你的挑战体重锻炼。它们非常有效。

滑倒在你的脚踝,你立即增加阻力驴踢,反向贝壳和体重腿筋的卷发。和更多的阻力,您可以构建更多的肌肉和力量在你的臀部,四胞胎,肌腱和小腿,说杰西卡·Mazzucco CPT在纽约,一个私人教练。

也许最重要的是,他们不需要你摆弄权重或持有它们阻力带。巨大的人没有很多的设备,很难使用重量或乐队或倾向于采取免提方式训练。

对于终极ankle-weight-burn,需要最好的对你的身体和需求。我们跟教练和理疗师挑选最好的脚踝重量你可以买,以及寻找什么。我们选择根据他们的建议和我们的首选标准,包括:

• 价格
• 材料
• 大小
• 安全的适合
• 适应性

这些高权重的特性五个口袋,你可以轻松地添加或删除沙袋微调重量。两个顶部的设置在总共8磅(4磅),“所以他们一个很好的选择为所有力量的水平,“Mazzucco说。

另外,这是小事一桩调整你的脚踝周围的紧张,这有助于确保一个舒适健康,她补充道。虽然这些不是最便宜的包装在我们的列表,他们远离昂贵,使得这些可穿戴整体重量一个伟大的选择。

这组提供质量和廉价的价格标签。“超大号的维可牢垫,权重非常容易穿上和脱下,这个产品有透气,柔软的材料,“Mazzucco说。

虽然你不能调整这些脚踝袖口的重量,它们足够低的价格,你可以投资于第二组。选择九重选择,从1到10磅(每包)。

最好的脚踝权重提供一个安全的健康,所以他们不向上或向下滑动你的脚踝,说林嘉欣,DPT执照骨科专家ActiveCare物理治疗在纽约市。滑动可以导致包装摩擦皮肤,引起过敏。

这是一组不会让步。以丰盛的尼龙搭扣关闭和舒适、合体的设计,以确保零滑动在你锻炼。这些权重得分5或10磅重的集合。

初学者应该选择一组允许您调整体重,Wu说。通过这种方式,您可以很容易地根据需要改变电阻,所以你不要伤害自己在学习练习,她说。

这些可调脚踝权重是一个伟大的选择对于任何新的袖口或抵抗运动。你可以调整重量从1到5磅(每包)通过使用可移动重量包。另外,他们额外的填充特性最大的安慰,以及一个安全的适合。

许多的麻烦脚踝权重是他们看像脚踝权重。这通常意味着他们不那么时尚。

事实并非如此,一直巴拉脚踝重量(又名手镯)。它们由添加硅胶,并提供一个比许多竞争对手更低调的配合。加,他们可以在各种微妙的和大胆的颜色,包括木炭和霓虹灯彩虹。

这些权重也有一个隐藏的弹性带和尼龙搭扣皮带可以调整你的健康。选择1 -和2磅手镯(共有2或4磅每一对)。

如果你打算使用你的袖口为各种不同的练习,你可能需要一双广泛的阻力水平。这双了。通过添加或删除沙袋,您可以自定义每个结束10磅的阻力。

这些袖口都可以在几个不同的颜色。他们还特性可调尼龙搭扣皮带和透气,吸水织物内部。

这双是安慰。这些包装功能氯丁橡胶表面是光滑的,柔软的,敏毛巾布内部吸收汗水。使用长,耐用的尼龙搭扣带,可调节扣期间保持包装的ankle-hugging设计运动。

奖金:这些低调的包装好藏在衣服。

如果你担心脚踝包装不合适,去设置超长带,这样的一对。这些权重特性easy-to-adjust尼龙搭扣带和带延伸至12.4英寸,所以它提供了一个适合各种规模的脚踝,“Mazzucco说。

这些包装都可以在可调双上升到4磅。你可以添加或删除重1 - 2磅。另外,你可以选择从五个不同的颜色,包括紫色,粉色,橙色,蓝色和黑色。

• 重量可调:没有
• 材料:乙烯基
• 重量:0.5到4磅(每个)

吴支持这些带子的透气,乙烯基材料易于清洗。每个重量还有一个环,所以你可以不使用时挂起来。

由于长时间关闭带,这些袖口容易调整以适应大多数用户。有把握的耐用hook-and-loop紧固件,他们会锻炼期间留在原地。

这些包装也可以在几个不同的权重,从0.5磅4英镑。然而,他们没有为一组,这意味着你必须单独购买每个袖口。

这些素食皮革耐磨重量有点昂贵,但是他们添加一个触摸别致豪华的运动量。每个防水包装加权与1.5或3磅的小金属球,挑战你的肌肉。同时,氯丁橡胶垫和一个hook-and-loop闭包确保一个舒适、安全的适合。

沉重的脚踝权重应该如何?找出正确的重量应该是你的第一个订单。

“开始低体重- 1到2磅每脚踝,“Mazzucco说。因为你一定会变得更强壮随着时间的推移,最好的脚踝权重往往是可调的。通过这种方式,您可以在几秒内增加体重。

然而,如果你找不到你喜欢的,买你的重量在磅重的增量。即使是小量增加体重可能意味着更多的工作。如果你跳起来重量太显著,形式可能会受到影响,Wu说。

脚踝包裹保持密切接触你的皮肤在锻炼,所以重要的是要找到一双由舒适的材料。

Mazzucco推荐权重都包含在一个刺激性,透气材料,如氯丁橡胶。如果你喜欢一双柔软,特里布可以是一个很好的选择。如果你最关心保持权重清洁,寻找乙烯基或硅酮。

一个安全的健康是非常重要的,所以你的重量不向上或向下滑动你的腿运动时,吴说。因为当权重滑,他们可以摩擦你的皮肤。最好的ankle-weight包装也系紧,所以他们不飞mid-exercise。

确保你的包裹留在原地,找的长肩带和强劲的闭包。通过这种方式,您可以调节松紧的重量,以适应你的脚踝。尼龙搭扣、hook-and-loop o型环,d形环扣闭包是所有伟大的选择。