这4个壶铃可以带你的家庭锻炼到下一个水平

壶铃是一种被低估的运动器材，它能让在家锻炼达到令人满意的新强度。多才多艺,易于握拍和挥拍壶铃有各种颜色、材料和重量，可以挑战初学者和专家。

壶铃是你可以在家里拥有的最万能的运动器材之一彼得Tachev他是一位私人教练，也是健身营的老板。他说，你可以用一个可靠的壶铃进行锻炼，“这是无与伦比的。”

但有这么多的选择,很难知道哪些品牌和型号是最聪明的除了你的家健身房。我们采访kettlebell专家内幕消息关于如何购买完美的kettlebell,以及如何使用不同类型的kettlebells各级的经验。

即使你是专家用哑铃进行力量训练他说，任何一个壶铃新手都需要从轻量开始肯尼斯·达德利他是一位私人教练，也是功能性健身公司TurkFit的老板。他说，一般的基准是A20磅kettlebell;它会让你觉得很有挑战性，但在更高级的动作中不会造成太多的压力，比如壶铃摆动。(根据你的健康水平，你可以减重。)

一旦你习惯了20磅重的壶铃，你可以考虑增加一个更重的收藏。塔切夫说，在他的训练中，最广泛使用的壶铃是25磅到45磅的范围。“一个35磅重的壶铃在短短15到15分钟内就能增加力量，这太不可思议了。20分钟的锻炼。"

达德利说，在购买壶铃之前考虑壶铃的材质也很重要。例如，虽然塑料可能更便宜，但它只是没有橡胶或金属那么耐用，但是汗水和金属并不总是混合在一起。“很多人在训练时使用金属壶铃会出汗，而且壶铃可能会很滑，”他说。(粉末或粉笔可以帮助。)

当你在网上购物时，要密切关注产品描述中的重量细节，达德利补充道:很多壶铃重量的单位是公斤而不是磅。

准备好带一个自己的壶铃回家了吗?继续读下去，看看五个最受私人教练认可的选择。

这个10磅重的壶铃非常适合新手。浸在橡胶乙烯基，这个黄色选择还具有双色光泽外套完美的抓不滑。这个铃甚至还配有DVD来教你壶铃的基本知识。

这款乙烯基涂层铸铁壶在亚马逊上获得了超过1500条好评，有7种不同的重量可供选择，从5磅到40磅不等。杜德利说，这种壶铃由于使用铸铁而经久耐用，但由于乙烯涂层，它在地板上也很柔和。

这个15磅重的铸铁壶铃有4个零磅的垫板，所以你可以通过交换你周围的任何一个垫板来获得一个定制的锻炼家庭健身房。使用它作为15磅壶铃它来，或增加重量达50磅为一个更强烈的会话。

如果你家里的健身房都有哑铃，那就试试你对壶铃式锻炼的喜好吧，这个一磅重的橙色把手可以握住任何普通的哑铃。这是给你的旧装备注入新生命的好方法。