据介绍，平衡和摇摆板可以帮助你的这些小肌肉增强力量，提高你的整体稳定性、平衡和本体感觉(你的身体定位感)Winnie Yu, DPT, CPT她是纽约的物理治疗师和注册私人教练。从长远来看，这能提高运动成绩，降低受伤的风险。
所以，为了帮助你开始建造平衡与稳定，我们和Yu聊了聊，并确定了你能买到的10种最好的平衡板。
1.最适合站立式办公桌:StrongTek抗疲劳板
这是站立式办公桌的最佳平衡板之一。考虑到我们很多人在办公室或家里使用站立式办公桌，它是必备的。但Yu表示，像StrongTek的产品一样，有一个软垫板也可以帮助缓解长时间站立带来的紧张感。
她说:“我喜欢这个冲浪板，因为它可以让用户舒适地转移体重，激活不同姿势的肌肉，最大限度地减少一天站立带来的疲劳。”
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2.最佳基础训练:BOSU平衡教练
当你想到平衡板时，BOSU可能是你首先想到的。这是有原因的。
“我喜欢BOSU，因为它可以用在很多方面，可以训练很多不同的肌肉群，”Yu说。在我的病人康复的任何阶段，这绝对是我首选的设备之一。”
你可以使用这个教练机平面向上或圆顶向上进行力量、稳定性、柔韧性和敏捷性训练。考虑到它大约有8磅重，你也可以把它作为一种力量工具。
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3.适合小空间:EVERYMILE摇摆板
你的房间里可没那么多地方放BOSU家庭健身房？这款EVERYMILE滑板是一个理想的选择。
它是一个小得多的版本，只有3.5磅重，所以很容易携带在家里。
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4.最适合核心力量:潜行核心训练师
让我们面对现实吧:木板，无论它们有多有益，都不总是一种有趣的锻炼。但据Yu说，这个核心训练板也增添了一些乐趣。
你可以把你的手机放在棋盘上的手机大小的洞里，一边玩游戏一边锻炼核心肌肉。每次购买都带有4个核心强化游戏，以帮助你保持沉浸感并追踪你的进程。
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5.适合初学者:ProsourceFit Core Balance Disc Trainer
Yu向任何想要尝试的人推荐这款平衡教练平衡板训练第一次。在她的物理治疗实践中，她在康复的早期阶段使用这种设备。
她说，它提供了一个平坦但不稳定的表面，让你建立基础的稳定性和强度。而且这个垫子对于敏感的关节来说是安全的，比如你的膝盖和脚踝。
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6.最佳先进:革命101板教练
Yu说，这个板子最适合那些想要挑战自己核心稳定性或反应能力的高水平运动员。这一项比其他的更不稳定，为发展像滑板或冰球这样的运动技能提供了巨大的挑战。
不像标准的木质平衡板，这种有高抓地力但有缓冲的表面，给你的脚一点额外的舒适。
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7.适合所有级别:革命FIT三合一运动板训练系统
这个板包括一个靠垫，半摇杆底座和滚轮，所有这些都给你增加了不同程度的挑战平衡练习据Yu说。因此，当你的稳定性提高时，你可以从坐垫开始，当你提高时移到半摇杆，当你对自己的技术有信心时，移到滚轴。
她说:“我喜欢这个板，它让用户可以选择不同的训练，以匹配他们的康复和健身水平的不同部分的目标。”
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8.最佳多功能:第四核心平衡板
第4核心板不仅仅是一个平衡板，它是一个多功能训练设备，于说。当然，你完全可以用这个板来做标准的平衡和稳定练习。但考虑到它是用软软木做的，你可以在所有的肌肉恢复．
此外，柔软的材料使您的地板刮伤。
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9.最适合滑板运动员:URBNFit木制教练机
Yu表示，任何希望在锻炼中加入更高水平的平衡和协调训练的人都一定会喜欢URBNFit。
多亏了它的高抓地力胶带，这种滑板风格的滑板提供了一个安全的表面，用于练习冲浪、单板滑雪和(当然)滑板等运动所需的技能和身体控制，她说。
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10.儿童最佳:木制摇摆平衡板儿童
有没有看过你的孩子在后院或操场上奔跑?孩子掉下来。很多。但是从小就建立平衡和稳定有助于防止受伤。而这种木制的摇摆板是一个很好的方法，于说。
她说:“对于姿势和感觉的发展来说，这是一个有趣的、多功能的选择，我肯定会用在儿科病人身上。”毕竟，在孩子很小的时候帮助他们建立良好的姿势可以持续很多年。
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购买平衡或摇摆板时要考虑的3个因素
1.你的稳定水平
你目前的平衡与稳定水平之前,首先要考虑买板,Yu说。对于那些希望建立基础稳定，BOSU球或橡胶平衡教练是最安全的选择。它们比滑板式的平衡板更稳定，通常由更软的材料制成，以提供额外的关节保护。
那些想要提高运动平衡感的人可能已经足够先进，可以使用中间有摇杆的设备。这是最不稳定的品种，需要相当大的强度和稳定性来使用，于说。
如果你想买一个摇摆板作为受伤康复协议的一部分，最好询问你的医生或物理治疗师的建议。这有助于保证你的安全和免受伤害。
2.板材料
有很多不同的平衡板，都有不同的表面和材料。虽然没有一种材料最适合所有人，但Yu更喜欢用塑料或橡胶而不是木头制成的材料，因为它们可以持续更久，并为地板提供更多的保护。
但如果你喜欢的产品碰巧是木头做的，你可以放一条毛巾或者瑜伽垫在你的设备下面，以保护容易刮伤的地板。
3.你的预算
最好的平衡板价格从15美元到200美元不等。所以，你的可用预算在董事会满足你的需求方面起着一定的作用。
然而，很多健身房和理疗师的办公室已经有了平衡教练。跟他们玩!一旦你试用了它们，你就会更清楚你想投资多少钱。