5你所有的家庭健身的最佳哑铃

老实说,一个精心设计的家庭健身房是伟大的。但对大多数人来说,不现实。幸运的是,一个伟大的一对哑铃(或是几部)可能是你所需要的有效的家庭训练。他们多才多艺,最重要的是,不要占用大量的空间。

把你的捕鱼app 下一个级别的2022年最佳哑铃。

我们调查认证的私人教练和理疗师找出特征他们寻找一套好的哑铃。记住他们的建议,我们收集了几个选项,在以下领域:获得了高分

• 耐用性
• 材料
• 价格
• 特性

这些可调节的权重可以替代28对哑铃,谈论节省空间。“我喜欢这些,因为他们紧凑,疯狂地定制,容易扩展,“马特•Scarfo CPT、一个私人教练和贡献者提升库,告诉LIVESTRONG.com。

你可以设置了第一阶段机械绞车Pro,调整从5到50磅/ 2.5磅的增量的哑铃。一旦你准备好了比50磅重,您可以添加阶段2包199美元达到70磅的哑铃。对于更高级的搬运工,第三阶段工具包(额外的199美元)使您能够达到90磅的体重。

如果你喜欢使用多组哑铃,你不能出错和一组来自流氓健身。“他们是昂贵的,但他们的一些高质量的哑铃我过我的手,“克丽丝Ceniza, PT物理治疗师和经理膝盖的力量,告诉LIVESTRONG.com。

这个重量轻巧,镀铬处理和特性重型,rubber-encased噪音降到最低。他们也中的六角形的,这使得它更容易纳入自由体操的行。

你可以得到一组标准的哑铃对范围5 - 50磅体重,受分为增量。流氓也提供了更重的哑铃集每个哑铃(125磅)。

“[这]是我的首选推荐预算哑铃,“私人教练斯蒂芬妮·托马斯,CPT,告诉LIVESTRONG.com。“这就是我开始!”

这些帽子杠铃哑铃重量是由铸铁和有几个盘子(四个六板和四个2.5磅),所以你可以创建不同重量的组合。每一个20磅的哑铃达到最大,你可以很容易地获得的盘子旋转锁衣领。

这些Gaiam手举重训练提供了一个简单的介绍。他们可以在3 - 5 - 8,10 - 12和15选项,使它们适合高级代表或作为一个除了你的练习哑铃瑜伽锻炼。

耐用的权重是由铸铁和氯丁橡胶壳覆盖舒适的手感。头也有平坦的,所以他们不会卷当放置在地板上。

注意,权重是单独出售,所以如果你需要一双,一定要购买两个。

如果钱不是问题,扎克菲利普斯,二者,力量教练德克萨斯大学奥斯汀分校建议Sorinex盔甲系列哑铃。“这些哑铃非常抗冲击,被设计用于在训练设施每天数以百计的运动员,”他告诉LIVESTRONG.com。

处理焊接到钢头创建一个坚实的,连衣裙的哑铃,“所以重量不能解开或断绝与其他大多数哑铃将在一个恶劣的环境,”菲利普斯说。

另外,你可以在各种大小这些权重分数,从5磅到150磅每哑铃。

通常,所有哑铃是金属做的,如铸铁或钢。然而,一些涂以橡胶。

Scarfo建议发现一组哑铃,混合橡胶外壳的正面用金属处理,因为这些往往是更耐用比全金属或用于品种。

“金属处理提供了一个稳定的控制,而橡胶头防止损坏地板,长椅或其他家具哑铃锻炼中可能接触,”他说。

有人在预算紧张,橡胶外壳或铸铁哑铃通常更少的昂贵的,给你你需要的一个伟大的运动。

但是如果你有钱挥霍,一套高质量的六角哑铃用金属处理和橡胶外壳的正面。

如果你是介于两者之间,得到一些可调节哑铃像机械绞车,Ceniza说。

如果你没有大量的房间,考虑投资于一对可调。许多人,包括机械绞车,可以替代多个对哑铃,节省您宝贵的存储空间。

如果空间不是问题,一组哑铃,涵盖了一系列的权重可以好。“虽然可节省空间,组哑铃锻炼之间巨大的快速变化和整体耐用性、“Scarfo说。

多重你取消吗?你是纯粹的力量后,还是你更对健身感兴趣吗?你需要迅速从一个重量转换到另一个,或者你坚持同样重量的锻炼吗?你如何回答这样的问题将决定最好的哑铃。

较重的哑铃,更昂贵的成本。如果你朝着一个力量的目标,你可能想要调节哑铃允许增长空间,Ceniza说。这种方式,你不需要支付现金换一双新的哑铃每次你破产高原训练。

另一方面,如果你不打算提升超过50磅,你应该好一组不同重量的哑铃。