6科学反包法帮助预防乳腺癌

风险开发乳腺癌美国女性约13%美国癌症学会ACS-取决于两个因素,你可以控制,而有些因素则不能控制。

无法控制因素包括年龄、种族和家庭历史等JaneKakkisM外科肿瘤学家兼加利福尼亚州喷泉谷橙色海岸医疗中心MemoriCare乳房中心医疗主管

某些因素可以控制-例如体重、生活方式选择和饮食- 也作用作用于发展乳腺癌的整体风险Kakkis表示常和医生谈个人患乳腺癌风险问题,但这里有一些通用策略可以帮助降低风险。

运动是重要事物之一 增加你的生命 降低整体风险 任何类型癌症Kakkis表示定期运动不仅可以降低患乳腺癌的风险,而且还有助于提高受乳癌妇女化疗效果,据2017年7月报告欧洲乳房健康杂志.

乳癌成型率下降 并定期演练Kakkis表示她还指出,在年轻妇女中定期运动会增加帮助预防晚年骨质疏松的奖金

成人应争取150至300分钟中度锻炼或75至150分钟周强活动以降低癌症风险达或超过300分钟指针表示“理想性”,ACS系统.

健康饮食对一般健康至关重要kakis解释更加努力定位类型饮食可能降低整体癌症风险研究研究了不同饮食对健康的一些影响,例如地中海饮食并植物式饮食最近研究聚焦于 i 之间的潜在联系防炎饮食和某些类型乳腺癌, 她注解

2019年8月的一项研究显示,高发性食品与高乳癌率相关联养分学.

研究特殊饮食可能有助于预防乳腺癌仍在出现中更复杂之点是 一些人偏向点炎 一些人则非 博士Kakkis表示if you think易发炎,你可以简单尝试低炎节食,看它是否有助于某些症状,如双脚肿化和皮肤变换等,她说

上头ACS系统推荐下列健康策略降低癌症风险

• 戒烟吸烟增加乳腺癌和各种其他癌症并引起其他重大健康问题Kakkis表示
• 避免酗酒酒精消耗量增加癌症风险卡基斯
• 避免致癌物虽然范围很广 博士kakis解释说,一般来说,每个人都能尽最大可能避免日常生活中的致癌物从限制从手机使用到通过交换塑料瓶换不锈版减少化学接触
• 睡得够多了.

目标是优化健康以便你的身体能以最优方式运作Kakkis表示

恢复健康水分后 身体可调用养分 进食并积聚免疫系统she says.吸水喝水 那些东西破坏你身体细胞 免疫系统被用来修复细胞 而不是调用癌症监控细胞

超重会增加患乳腺癌的风险Kakkis表示她建议保持健康权重适合您的年龄和身体类型不必涉及极端措施,她注意到

说到马拉松跑步Kakkis表示说到合理范围

权值增益体肥2017年7月显示,与乳腺癌患者早期复发和较低生存率具体相关欧洲乳房健康杂志报表杂志确实注意到遭受乳腺癌治疗的个人在避免增重方面的具体挑战,并推荐组合抗争和有氧运动,如有可能并举权势管理策略.

荷尔蒙替换法(HRT)(也称激素替代法)与Estrog

由妇科医生决定 取舍更年期个人经验整体上,如果HRT使用,目标是减少荷尔蒙剂量和妇女使用时间长度,Dr.kakis解释

努力克服时间段 所有女人都上它使用量应定制 每个人,Dr.kakis注解并非所有妇女都需要它 需要它的妇女不需要太久

2018年1月系统评审显示 压力与乳癌间具体关联 压力确实影响您的免疫系统Clujul医疗.

并因为您的免疫系统在识别并清除人体中任何潜在癌症细胞方面发挥着重要作用, 保持您的免疫系统最优水平运行可能有助于降低整体癌症风险 根据2015年12月报告癌症、流行病学、生物标志学和预防.

可你究竟是如何实现这一点的每个人对压力的反应都不同 减压对每个人不同Kakkis表示

运动和睡眠关键不单减少你每日遇到的压力, 并管理你如何长期应对压力Excise beges入睡并恢复良好实际上帮助你工作并应对压力环境,Kakkis注解

并期望降低患乳腺癌的风险 沿途小步前进 而不是一次整顿你的整个生活方式kakis推荐目标是小步优化生活 她说做一个改变,坚持它, 并再做另一个改变你不能总从0到100%。”