如何加强前列腺

如果你担心你的前列腺健康，或者你超过40岁，建议你和你的医生谈谈定期前列腺检查MayoClinic.com网站. 在早期诊断时，削弱前列腺的医学问题很容易治疗。

改变你的饮食，以确保你得到的营养是一个强大，健康的前列腺所必需的。据前列腺癌基金会称，某些食物能防止前列腺氧化和炎症。多吃富含抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜和西兰花。多吃五颜六色的水果和蔬菜。告诉你的医生在你的饮食中添加维生素D以促进前列腺健康。

减少多余的糖，比如苏打水、加糖的咖啡饮料、糖果、蛋糕和馅饼。过多的糖是前列腺肿瘤生长的主要燃料来源。相反，要适量吃糖，用水果和甜菜来安抚你的甜食。

控制你的酒精消费。酗酒会增加患前列腺癌的风险。每天喝不到两杯。

在你的饮食中添加大豆食品。据调查，亚洲男性前列腺疾病较少MayoClinic.com网站，可能与他们的大豆摄入量有关。大豆会在你体内产生类似雌激素的化学物质，有助于增强你的前列腺，降低你患前列腺癌的风险。

减少多余的体脂以防止胰岛素抵抗、心脏病和对前列腺健康产生负面影响的内源性炎症反应。每天锻炼30分钟，每周至少锻炼5天。每周增加两到三天的力量训练，以增强肌肉和新陈代谢。