在2019年挑战日10得到有力：指南健康饮食在餐厅

不要惊慌！外出就餐，一边看你的饮食可能会非常棘手，但有一点准备，你可以浏览诱惑的奸诈水域没有做严重损害。

一，如果你想留在轨道在饭店用餐，而你能做的最好的事情就是制定一个计划。你更可能订购双层吉士汉堡或义大利宽面阿尔弗雷多·如果你到一个陌生的菜单，而试图保持一个对话与你的同伴吃饭傻了眼。以下是一些建议：

1. 选择健康菜单选项的餐厅。（如果这是你的控制范围之内，当然）。临提示：老虎机最新游戏热量的跟踪应用程序已经在其数据库中有很多健康的连锁餐厅的食物，所以你甚至可以预先跟踪你的卡路里，以及如何之前，你的大餐了之后吃的健康。
2. 退房的菜单在线和决定你会点什么之前你到达那里。大多数餐馆都有过敏原和营养信息可用的，所以你可以做出最明智的决定可能。
3. 希望有一个开胃菜，主菜和甜点吗？调整你的卡路里相应的一天的休息，所以你不要超过你的极限，你仍然要确保打你的宏和蔬菜的摄入量。
4. 做你的锻炼提前时间。你可能不会觉得它吃出来后，再加上你会记得到底有多少工作需要燃烧100个卡路里的热量。
   

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好吧，让你在最后时刻做计划，没有时间来计划你的饭。或者你只需​​要跑出去吃午餐。如果你没有时间来制订策略，不用担心。这些提示将帮助你在外面吃饭不出轨你的进步。

1. 忌烟酒，果汁和苏打水。棒与水，不加糖的茶饮料或不添加糖。
2. 实践部分控制。吃你的主菜的一半，并要求到去袋休息。
   
3. 开始汤或沙拉。如果您填写的绿叶蔬菜（齐齐醋调敷）或基于清汤汤，你会不会为可能狼吞虎咽自己在您的主菜。或者，你可以做一个汤和沙拉整个餐。
4. 在侧依次事情。为了沙拉酱和调味料放在边上，只添加你所需要的量。
   
5. 避开油炸和炒的菜。选择烤，蒸或煮的菜来代替。
   
6. 自信心。不要害怕，要求修改或替换，使您的订单更健康。您的服务器应该是快乐的，以满足您的要求（除非菜单注释中另有）。
   
7. 慢慢来。慢慢地吃咀嚼彻底一切让你的胃有足够的时间来告诉你的大脑，你吃饱了。
   
8. 换出淀粉两侧。贸易土豆，面食和面包蒸蔬菜或沙拉。

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约在饭店用餐的好消息是，所以现在很多地方满足许多不同的饮食需求。所以，知道要问什么，讲了！而武装自己，甚至更多的知识来帮助你，你可以是健康的晚餐。

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