13个最糟糕的酒精饮料肯定要破坏你的饮食

享用饮料和朋友是放松身心的放松的方式。而适量，饮酒可能是对你有好处。事实上，一些研究表明，适量饮酒对心脏不错，可以帮助我们活得更长。适量饮酒手段不超过一杯，女性每天不超过两杯，每天为男性。经常饮用超过这个可以对你的健康产生不利影响，包括高血压，心脏疾病，肝脏疾病和某些类型的癌症。这也很重要，你喝什么！许多鸡尾酒装有添加糖及其他不健康的成分。阅读上看到我们的最糟糕的酒精饮料列表让你知道，以避免下一次你出哪些。

根据玛格丽塔是如何制造，它很可能含有糖。过多的糖消费量已经与肥胖，2型糖尿病和心脏疾病。按照美国心脏协会，糖应限制在大约八我们每天的卡路里摄入量的百分比;这对女性每天（150个卡路里），每天（100个卡路里）6茶匙和9茶匙男性。“大多数酒吧在像玛格丽塔饮料使用预制的商用酸奶混合，”调酒师​​克里斯·米利根，又名说：“圣达菲巴曼。”“这些含有大量的糖分，玛格丽塔通常会向上运行的每喝400个卡路里，美味尽管他们可能是。”喝短短两年这些糖炸弹，你是用自己的方式，以满足您的日常总热量需求。除非它与新鲜石灰汁，降低了热量大大计数只是使米利根建议跳过玛格丽塔。

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不要让人耳目一新名字骗了。长岛冰茶会破坏你的饮食速度比你可以招呼出租车。（你应该，有这些酒为主的鸡尾酒之一后。）制造的一切，但厨房的水槽 - 朗姆酒，杜松子酒，伏特加，龙舌兰酒，三重秒，酸奶混合，可乐 - 长岛冰茶可以有超过卡路里整个餐。的主要因素是饮料，其在12盎司比大多数鸡尾酒以便容纳所有这些成分较大的尺寸。“我建议人们，如果他们要保持酒精在他们的饮食，要留意的部分是非常重要的，说：”注册营养师和营养学家Elisa的Zied，作者雅戈尔下周。问一个半服务和无糖饮料，以及寻找供应新鲜的食材，而不是酸奶混合调酒师。

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一轮白俄之旅真的带来了任何团体的观看大保龄离奇绑架在一起，但花花公子的最喜爱的饮料不就饮食而言遵守。制造伏特加，甘露和奶油，6盎司的白俄包约500个卡路里，超过饱和脂肪一整天的津贴。“像甘露甜酒通常没有大量的酒精，而且他们确实有大量的糖，”米利根说。过多添加糖与体重增加，以及慢性疾病，如2型糖尿病相关。米利根说，你可以用2％的牛奶以节省一些卡路里，但是喝也不会如凝脂。

你可能不会在你最喜欢的手艺鸡尾酒酒吧找到了雪泥机，但你会在很多连锁餐馆找到他们。米利根建议避免它们。“有没有办法知道什么是在这台机器，”他说。但有一件事，你可以算的上是糖。他说，在搅拌机中取得甚至冷冻饮品通常装有糖，让他们从品尝，如水一般。最好的办法是要求一个混合饮料在碎冰上，这将给它类似于冷冻饮料的口感。

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如果你想在寒冷的冬夜热身，那就试试法兰绒睡衣，而不是爱尔兰咖啡——睡衣对你的腰围要好多了！用鲜奶油、爱尔兰威士忌和糖调制而成，一份爱尔兰咖啡可能含有超过300卡路里的热量。还有一个问题是晚上喝咖啡因，因为大多数人都在喝酒。在一项发表在临床睡眠医学研究人员发现，在睡前6小时内摄入咖啡因会严重扰乱你的睡眠。如果你一定要喝爱尔兰咖啡，可以用无咖啡因牛奶和低脂牛奶代替奶油，以减少卡路里的摄入，避免失眠。

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翩飘香可以提供超过600个卡路里 - 这是更热量比一个巨无霸！与得到许多的卡路里在你的饮食从单一饮品的问题是，它提供了几乎没有任何，有利于营养物质随着这些热量去。“酒精很多次会在饮食上有取代其他的热量，” Zied说。“这将取代装载有营养素健康的食品。”也Zied提醒，食用过量饮酒可能会导致代谢和营养物质的吸收问题。

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蛋酒，常年圣诞节最喜欢的，应仅限于一次的年治疗。做糖，蛋黄，牛奶，鲜奶油和白兰地，朗姆酒或波旁 - 只是这些节日饮料会显著增加你的饱和脂肪，胆固醇和热量的摄入之一。之前，你甚至加入烈酒，一些版本的包装每杯400个多卡路里。按照时代花絮的注册营养师莫莉甘，蛋酒一杯可以有相当于糖的15包，并且超过一个巨无霸的饱和脂肪。调换脱脂牛奶的鲜奶油，并使用天然糖替代，如甜叶菊，刮胡子卡路里。

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喝一个埋汰可以带你走一个热带岛屿，但它不会帮你看看你最好穿比基尼的，一旦你到达那里。虽然配方千差万别，埋汰通常包括不同类型的朗姆酒的 - 或者光，暗，五香或椰子 - 利口酒，菠萝汁和橙汁。米利根说，你应该警惕的是使用现成的混合饮料的酒吧（在酒保发言，热电阻），因为这些都含有比那些精神和果汁制造更多的糖。“这太过分了添加糖 - 这就是问题所在，”扎伊德说。“如果你有太多的添加糖，它排挤营养丰富的食物，可能是在你的饮食。”

一三盎司白兰地亚历山大 - 白兰地，暗奶酪和可可，奶油和磨碎的肉豆蔻取得了颓废的饮料 - 包含约300个卡路里的热量，七克饱和脂肪。根据米利甘，许多酒吧服务是两倍大小的鸡尾酒。在一个典型的2000卡路里的饮食大约每天16多克 - 为了把这个角度来看，美国心脏协会建议没有得到超过来自饱和脂肪的日常热量的7％。一个6盎司的白兰地亚历山大可以提供几乎整个涨停。对于瘦饮料，替代2％牛奶鲜奶油。成品将更薄，但更好地为您。

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应避免与酸混合制成的任何饮料，因为它们通常包括糖吨，防腐剂和色素添加剂。即加入一个已经糖浆甜露酒像杏仁和你有一个甜点，不是饮料。A 6盎司的杏仁酸可以有超过400个卡路里。如果你看你的体重，这可以肯定停滞不前了你的努力。如果你不能弃权，一定要只有一个，用新鲜的柠檬汁代替酸奶混合，简单的糖浆，蜂蜜或龙舌兰甜味破折号做到这一点。

如果你是喝啤酒，你可能会惊讶地看到这个名单上你最喜欢一饮而尽。啤酒是不是那么糟糕，因为所有那些含糖鸡尾酒吧？嗯，这取决于啤酒。啤酒可以用数百卡路里分别变化，例如MGD 64和百威选择55有一些热量最低的啤酒，每瓶64个55卡路里的热量。其他啤酒，但是，可以累计超过300至400卡路里服务。而最严重的罪犯并不明显：一个印度淡啤酒，例如，通常比吉尼斯更多的热量。如果你想有一个以上的啤酒，并保持它的健康，应当选择低酒精的体积（ABV）百分比酿造;更多的酒精意味着更多的卡路里。

因为如果你从富含咖啡因的能量饮料拿到有线感觉还不够糟糕，一些流行的解酒呼吁在酒精混合。这是注定要离开你精神上和肉体上排出了镇静剂（酒精）混合兴奋剂（咖啡因），都在一个糖载货包。在2011年4月发表的研究中酒精中毒的临床与实验研究研究发现，与能量饮料混合饮用酒精比单独饮酒对你的影响更大，而且这种结合会增加与酒精摄入相关的风险。

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传统的代奎里酒是一种冰过的朗姆酒、一点酸橙汁和一点简单的糖浆的混合物，装在鸡尾酒杯里。现代的表现-特别是即食混合饮料-可以更丰富的糖，其中一些形式的高果糖玉米糖浆。然后是五颜六色的霜状混合物，从吧台后面看起来像是一台泥浆机出来的。米利根说，后者是一种重糖、高热量的可憎之物。出于审美和饮食的原因，米利根建议坚持传统的食谱，尽可能使用新鲜的成分。

Zeid说，适度的酒精摄入可以适应健康的生活方式。”她说：“如果人们对饮酒负有责任，我认为这不会损害你的健康，除非你因某种疾病正在服用某些药物，如果你有抑郁症或情绪问题，或者你有酗酒的家族史。”。但是如果你想减肥，记住大多数酒精饮料都是空卡路里。你最好的选择是和你的医生谈谈如何以健康的方式将酒精纳入你的生活方式。