麦当劳热量最高的汉堡都是770卡路里，这是麦当劳和麦当劳之间的一个平手双4磅奶酪和甜烧烤培根汉堡。虽然这可能比这个列表顶部1000卡路里，认为麦当劳在仅在美国就有超过14,000地点在汉堡显得相对较低。这意味着美国人下来，可能对他们的健康造成严重破坏汉堡充足的机会。虽然提到两个汉堡包热量炸弹，甜汁，熏肉和高热量的发髻在甜蜜烧烤培根汉堡特点使其在糖（18克），高，蛋白质低（42克），比双4磅，笔记营养师LeeAnn Weintraub, M.P.H., RD. If you add fries and a soda to that burger, you'll have no trouble consuming more than 1,000 calories in a single meal.
下一个问题:仅仅一个汉堡超过了每日饱和脂肪的限制……
当涉及到980卡路里五个人的芝士汉堡，据纽约理工大学洛杉矶分校的LeeAnn Weintraub称，这些牛肉饼和奶酪片再次成为罪魁祸首。排在第二位的是五个男人的热量最多的汉堡培根汉堡，920卡路里。链提供了“小”型的汉堡包，范围从540到690个卡路里的热量，以满足该汉堡渴望在一个较为合理的部分大小和卡路里水平。即使您订购的小尺寸，要小心：无论你开始与汉堡的，你可以选择馅料无限免费的，所以卡路里数很容易就会扶摇直上。最高热量摘心需要注意的是蛋黄酱（每盎司220个卡路里）。到五个人的信用，菜单的营养，过敏原和成分所有的信息都是在线的，这使得通过一点提前的计划做出明智的选择成为可能。
下一步：猜猜哪个汉堡含有1880毫克的钠…
大部分的汉堡的1030卡路里来自四分之一磅的牛肉饼和美国奶酪片的两层，虽然蛋黄酱和香脆培根获得荣誉奖。如果你爱好吃的汉堡（和说实话，谁不？），你可能要考虑与朋友来分享。你会得到丰富的，个性张扬汉堡的所有味道，但你会吃一个更加合理的部分大小。而且不要忘了来平衡你的一天的选择，剩下的用大量的蔬菜，全谷类和水-因为这种汉堡含有1880毫克的液体保留钠(约为推荐日摄入量的80%)。
下一个:这个汉堡的特色是三个牛肉饼和三片融化的奶酪。
在心脏健康方面，三重肉汉堡是三重威胁：过多的饱和脂肪、钠和卡路里。它的大部分1080卡路里和不健康的营养物质来源于三个牛肉饼，一半以上的卡路里来自脂肪。就其本身而言，总脂肪不是主要的健康问题，因为从像坚果，鳄梨和橄榄油的食物健康的脂肪对我们的心和体重管理的努力实际上是好。然而，在这种汉堡的总脂肪（63克），第三是由动脉堵塞饱和脂肪（21克），到来。为了将它放入背景下，认为膳食指南美国人是消耗从饱和脂肪的卡路里每天少于10％（约22克2000卡路里饮食）。同时，美国心脏协会建议每天不超过13克的最佳心脏健康。
下一个:下一个汉堡只有45卡路里的培根…
一半的卡路里1,090卡路里的汉堡来自牛肉饼（510卡路里），其次是奶酪（210卡路里），面包（200卡路里）和蛋黄酱（100卡路里）。你可能会惊讶地发现，培根（45卡路里）和黄油（15卡路里）对整个汉堡的热量贡献相对较少。但考虑到世界卫生组织（who）的建议，这并不能让他们通过，特别是培根避免加工肉类就像培根因为它癌症风险提高。您可以通过订购这种汉堡牛肉，因为（170个卡路里）和奶酪（70个卡路里），其较小的部分中的“单一”的版本削减480个卡路里的热量，但它仍然是一个610卡路里的汉堡是饱和脂肪含量高和钠和低纤维。
下一个:这个汉堡的特色是三个牛肉饼和三片融化的奶酪。
有时更多的是更好的，但不是当谈到汉堡和你的健康。牛肉饼在Dave的三重奶酪3片匹配三人是因为其大部分1090卡路里其中含有30克饱和脂肪和1650毫克钠。RDN网站的米歇尔•杜达什警告说:“对普通人来说，正是这种汉堡的巨大体积使它成为了热量过高的食物，这还不包括薯条和饮料。”有了这么多汉堡，肯定会有一些有益的营养物质(铁、蛋白质、钙)，但杜达什分享说，“即使是一个瘦汉堡也会给你同样的营养。”
下一步：看看哪个快餐汉堡含有鳄梨酱和半磅牛肉…
以防万一名称不送人，这Thickburger功能beefiness厚厚半磅。除了鼓鼓的牛肉饼，“你可能会惊讶地得知，浇头约500个卡路里的热量贡献，几乎一半[总卡路里含量]，这种汉堡，”基于海滩，Hermosa的营养师安德里亚Giancoli版教科书说。“这汉堡在高达时钟1200个卡路里最大的卡路里罪魁祸首是圣达菲沙司（210卡路里）和奶酪（150卡路里），“这不算太糟，你会得到一些健康的脂肪。”底线：少量的健康脂肪和你在汉堡上看到生菜和西红柿的事实，并不能使它成为一个健康的选择。
下一步：下面的汉堡有一个洋葱圈塞进面包中间…
牛仔竞技之王的特色是两个牛肉饼，美国奶酪和培根——这还不是最惹眼的部分。注册营养师林赛松，TastyBalance Nutrition的老板解释道，“许多卡路里来自这个1250卡路里的汉堡来自炸洋葱圈[塞在面包中间的]。”In total, this behemoth burger has 31 grams saturated fat, which is一个和一个半倍的每日最高限额. 派恩还警告说，精制白面面包、洋葱圈面包和加糖烧烤酱“对你的血糖水平没有任何好处，特别是如果你有糖尿病前期或糖尿病。”
接下页：此热量炸弹时钟在1660个卡路里...
排在第一位的是1660个卡路里这是来自中西部连锁牛排店(Steak 'n Shake)的7x7汉堡。注册营养师说:“7x7是汉堡的庞然大物，它唯一的可取之处就是它可能会在Instagram上引起轰动。林赛松。它得名于其七层牛肉饼和融化的美国奶酪，这也是在那里它的大部分热量来自 - 但这不是其唯一的营养垮台。“这个汉堡有六克反式脂肪，这是脂肪的种类以[因为]，其提出的坏胆固醇（LDL）水平的能力一切代价避免，降低好胆固醇（HDL）和风险增加心脏疾病。“松说：”我已经从字面上从来没有见过一个食品六克反式脂肪“。
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