大多数在试训的在2019年挑战赛，获得强被设计在家里做最小的设备。但你也可以做他们在健身房如果你是短的空间或者是家里的设备(或者你只是在健身房更有动力)。
如果你一直在做所有你的锻炼在自己家里的舒适性，它可以是一个有点吓人你的运动养生转移到健身房。所以，如果你是准备去健身房但需要轻轻一推，这里是如何做到这一点！
阅读更多：如何不会被吓倒在健身房
提示，使大部分的健身房锻炼的
了解情况:这是第一步，尤其是如果你是一个健身房的新手或一个特定的健身房的新手。大多数健身房会提供给你一个设施参观——接受吧!这给了你一个机会去弄清楚你在训练中可能需要的所有设备在哪里，或者去问一些东西在哪里。
熟悉的设备：在参观的过程中(或者如果你的健身房正好提供a免费的个人训练您的会员），如果你看到一台设备，你不熟悉，请问如何使用它！不只是假设或复制其他人。在没有举重房的工作人员，你也可以检查，看看是否有在机器侧面的书面指导。或者，当一切都失败了 - 谷歌吧！只要确保你100，你肯定知道如何，然后再开始使用的东西。
不要害怕问问题:这个适合新手和老健身者。你应该经常向健身房的工作人员询问关于器材、课程等方面的问题(如果不是，你可能去错了健身房)。问一个“愚蠢的问题”总比假设你知道答案，然后让自己(可能还有别人)处于受伤的危险中要好得多。
有一个计划:不要通过从椭圆机漫无目的地闲逛，重量机架拉伸房间，做浪费你在健身房的宝贵时间任何锻炼你脑海中。有一个具体的计划每次都要坚持。
但是要灵活:如果你的健身房往往是拥挤或者你只能在高峰时段去，看看你的锻炼，看看有什么可以到处移动或你想要做的已经被其他人使用什么情况下换出。你可以做练习以不同的顺序？也许做桨手，而不是跑步机？
并有一个后备计划：有些日子可能只是太疯狂了你的健身房做你计划锻炼。当大家的努力坚持到这是在年初尤其如此，他们的新形成的决议。所以，如果一切都失败了，有一个后备的锻炼，你可以做，而不必跳过。也许你可以去跑跑步之外也许还有一组类，你可以试试。
把你的手机飞行模式：不要让自己的电子邮件和文本分心 - 他们可以等待。相反，你的手机切换到飞行模式（或者把它留在你的车或更衣室），专注于你的锻炼。
检查出一些类：团体健身课程是切换你的日常锻炼，挑战自己，尝试新的东西，迎接新的，志同道合的人，一个伟大的方式。由于大多数体育场馆包括这些类您的会员，你真的没有什么可输！因此，如果你一直想知道，如果尊巴就像人们说的那样有趣(确实如此!)，或者如果动感单车可能成为你新的健身爱好，为什么不试试呢?
从未停止学习
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