社交生活影响健康的8种令人惊讶的方式

叫你的妈妈;这对你有好处。真的!2012年发表在《社会科学与医学》(Social Science and Medicine)杂志上的一项研究发现，健康和幸福的秘诀在于他人的支持。由华盛顿大学全球健康系的Santosh Kumar领导的一个研究小组分析了来自140个国家的27万多人的反应，发现来自朋友、亲戚和熟人的社会支持与更好的健康显著相关1。在其他条件相同的情况下，拥有强大支持网络的人活得更长，感觉更好。那么，当你过了愉快的一天，谁会拍拍你的背呢?当你需要鼓励时，你会给谁打电话?这里有八种不同的支持形式，当你想要身心健康时，你可以求助于它们。

1.拥抱可以帮助你对抗压力

有没有想过，当你感觉很糟糕的时候，为什么拥抱会感觉那么好？当我们失败时，朋友会把我们拉起来，但他们做的不止这些。身体接触，比如关心我们的人拥抱，会释放催产素（有时被称为“爱的荷尔蒙”）到我们的血液中，这是一种神经系统的缓冲，以抵御压力。2003年发表在《生物精神病学》杂志上的一项研究发现，当催产素释放与一位亲密朋友的支持相结合时，男性在压力面前是最冷静、最不焦虑的。他们还显示了最低水平的皮质醇，一个生理指标的压力和唤醒。当事情变得艰难时，得到关心的人的拥抱。

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2.博客战胜忧郁

社交媒体——如果使用得当，适度使用——可以对抗婴儿忧郁。宾夕法尼亚州立大学2012年的一项研究发现，新妈妈们每天花大约3个小时上网，这段时间可能是一项很好的投资，因为写博客提高了新妈妈们的幸福感。157位新妈妈表示，她们在博客上写得越多，就越觉得自己与家人和朋友的联系更紧密。这些社会支持的感觉增加了母亲的幸福感和婚姻满意度，减少了与丈夫的冲突，减少了父母的压力，帮助扭转了抑郁的趋势。

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三。兄弟姐妹支持你健康的生活方式

2014年对300多个家庭的调查结果发现，有兄弟姐妹的支持会改善人们的整体健康状况。来自普渡大学(Purdue University)和宾夕法尼亚州立大学(Penn State)的研究人员询问了12岁至19岁的青少年，他们从兄弟姐妹那里得到了多少支持、理解和接纳。与兄弟姐妹关系密切的人吃得更有营养，锻炼得更勤。另一方面，经历兄弟姐妹冲突的青少年往往会超重，因为低质量关系的压力会产生不健康的应对技巧，比如暴饮暴食。这些研究人员认为，感觉得到兄弟姐妹的支持，可以增强自尊，并在幼年时养成健康的习惯。

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4.教会让你保持年轻

从那些活得够久的人身上可以看出，精神生活是一种美好的生活。杜克大学老龄与人类发展研究中心博士后学者莉迪亚·曼宁（Lydia Manning）报告说，对至少100岁以上的人的采访显示，当经历老龄化带来的苦难时，充实的精神生活是一种支持。百岁老人们指出，他们的灵性提供了归属感和社区感。正如一位被采访者所指出的，“我25岁时就开始去那个教堂了——那是我75年来一直是那个教堂的一部分！“青春之泉可能就在拐角处。

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5.人类最好的朋友能提升自尊

当涉及到健康和幸福时，宠物提供了一只帮助之手(或爪子)。虽然科学家们早就知道宠物可以帮助主人从疾病中恢复，活得更长、更健康，但新的研究发现，养宠物的好处甚至在那些无法康复的人身上也存在6. 迈阿密大学的心理学家艾伦·麦康奈尔教授发现，一般来说，宠物主人比没有宠物的人有更高的自尊，与他人的关系更健康，锻炼的频率也更高。即使是考虑宠物的简单行为，也能扭转社会排斥或孤独的刺痛感，而这种刺痛感会在日常生活中蔓延开来。尽管宠物被认为是许多宠物主人的重要朋友、父母和兄弟姐妹，但宠物并不能取代人们的社会支持。相反，宠物补充了朋友和家人所能提供的支持。

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6.你室友的快乐是会传染的

选择合适的室友可能和洗手一样重要。来自明尼苏达大学(University of Minnesota)和密歇根大学(University of Michigan)的研究人员发现，室友的情绪具有传染性。在2013年的一篇文章中，大一新生报告了他们和室友的亲密程度，他们是否喜欢和室友在一起，以及他们在情感上对室友的支持程度。研究发现，关系亲密的室友更容易“捕捉”彼此的情绪。快乐的室友会给和他们一起生活的人带来快乐。

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7号。导师对个人和职业都很重要

想在工作中建立一个伙伴系统吗？与办公室里支持你个人和职业发展的人建立一对一的关系可以改善你的职业轨迹，减少日常工作。乔治亚大学心理学系的研究人员在2009年进行了一项荟萃分析，总结了116项不同研究的结果。研究结果表明，有导师在工作的专业人士往往拥有更高的职位和更负盛名的第一份工作。与那些没有导师的人相比，受保护的人得到的报酬更高，对同事的满意度也更高。所以，如果你想找一个角落的办公室（或者只是想要一个更愉快的工作经验），考虑找一个支持你的导师来帮助你提升职业发展和满足感。

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8.合适的伴侣会带来更满意的生活

你对你的另一半满意吗？如果你是，谢谢他们，因为他们在帮助你的方式比你可能意识到的更多。异性伴侣同意让一个由西北大学的威廉·霍夫曼教授领导的研究小组，每天给他们的智能手机打几下电话，询问他们的目标和工作情况。学业、职业、休闲和经济上的抱负高居榜首。正如2015年的文章所述，在亲密关系中感到更满意的人比不太满意的人更有可能实现自己的目标。令人满意的亲密关系会让人们感觉更有控制力，取得进步，从伴侣那里得到支持，感觉更快乐。亲密和支持的浪漫伴侣会改变我们的激励心态，鼓励成功。

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你觉得怎么样?

谁为你的成功欢呼，为你的成就干杯?在糟糕的一天工作之后，你会向谁求助?谁能在你最需要的时候让你开怀大笑?谁帮你回到马背上?你是否依赖于列表中提到的任何类型的人(或动物)?你有没有发现它们能帮助你过上更快乐、更健康的生活?在需要的时候，你还会依靠谁?在下面的评论区分享你的想法、建议和故事吧!

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