8对更年期停止相信神话

狂热的潮热、肮脏盗汗降低性欲。我们听说更年期的副作用是出了名的负面的。虽然更年期——定义为连续12个月没有一段,体内产生大量的变化并不总是愉快的,所有的担心和恐惧围绕着主题肯定不会有助于缓和这种生活过渡。

最好的事情你可以做什么来遏制对更年期焦虑是成为消息灵通的。这就是为什么我们招募斯蒂芬妮·哈克博士英里在有执照,妇产科医师和主机的夫人部分医生播客,帮助我们区分事实与虚构揭穿八更年期常见的神话。

虽然更年期的年龄中位数是51,许多将进入围绝经期(称为准更年期)更早或晚,哈克博士说。

事实上,有相当广泛的年龄比我们大多数人意识到的更年期。大多数人开始逐渐进入更年期在某种程度上年龄在40 - 58,但有些开始早在30年代或直到60岁,据佛蒙特大学的健康网络。

外卖吗?每个人的更年期时间表是独一无二的。

“潮热”一词几乎是更年期的同义词。事实上,有超过70%的人经历这出汗的症状,每AARP公平地说,围绝经期潮热的中流砥柱。

但是他们不是全部准更年期或绝经期。除了潮热、阴道干涩,扰乱睡眠,痛苦的性、情绪变化以及不断恶化的记忆都是潜在的副作用荷尔蒙波动,哈克博士说。

而每一个更年期的人将体验一组不同的症状,知道你的身体可以以多种方式回应可能帮助你感觉少了点措手不及,当荷尔蒙达到这个阶段。

许多更年期人错误地认为,潮热等不舒服的症状是意料之中的事——一个不幸的事实的生活你必须嘴角一咧,没有任何救济。

但你不必接受或遭受严重的副作用,特别是如果他们限制你的生活质量。而不是等到你觉得绝对可怕的,和你的医生谈谈,谁能与你讨论不同的治疗方案。

激素治疗(稍后)以及某些抗抑郁药物,血压和癫痫药物可以改善menopause-related症状,哈克博士说。

其他自然的补救措施,如补充剂含有植物化合物还发现了被称为植物雌激素——减少潮热和阴道干涩的频率,根据2016年6月系统回顾和荟萃分析《美国医学会杂志》。(尽管研究者指出,需要更多的研究来证实这种相关性)。

此外,生活方式的改变也有助于减少更年期症状,哈克博士说。例如,研究表明,经常锻炼可以减少潮热,改善情绪和管理在更年期的人,每AARP。龙8电子游戏

其他潮热的自然疗法包括穿层和使用球迷保持冷静,限制辛辣的食物以及酒精和咖啡因,戒烟和练习冥想和其他压力管理技术。

担心你会失去你的更年期女性性欲?别担心。“更年期不是性的死刑,”哈克博士说。

绝经后的性趣(或缺乏)是一组复杂的影响因素,包括心理健康,你们的关系的状态,一个人的感觉关于性,老化和女性气质,根据作者2015年4月的分析评论女权主义与心理学。

换句话说,荷尔蒙的变化,发生在更年期只是混合成分之一。这就是为什么更年期会影响每个人的性欲不同。

“有些人可能觉得兴趣下降,而另一些人有相反的经验,”哈克博士说。

事实上,一些人在性欲得到提升他们的年龄和感觉更大的性满意度,根据佛蒙特大学的健康网络。

虽然某些更年期症状如阴道干涩可以抑制了性快感,有办法消除这些负面影响,包括注重前戏和使用一个高质量的润滑剂,佛蒙特大学的健康网络。

大多数人都在误解更年期是一个保证通往体重增加。但在中年时体重增加更多的与变老而不是更年期。“随着年龄的增长,肌肉减少,脂肪的增加,”哈克博士说。

尽管更年期本身不发胖了,绝经后雌激素水平的下降可以从你的臀部和大腿脂肪储存转移到你的胃,AARP。

”,同时保持你的体重会变得更加困难,这是不可能的”,在更年期期间,黑客博士说。练习下面的生活方式的修改可以帮助缓解更年期的影响,每佛蒙特大学的健康网络:

• 合并力量训练到你的运动方式保持肌肉质量
• 包你的板能满足富含纤维的蔬菜和健康的脂肪
• 限制酒精、咖啡因、糖和加工食品来改善你的白天的能量和质量的睡眠

如果这些策略是不成功的在帮助你维持健康的体重、咨询医疗专业人士可以进一步评估您的情况。其他潜在健康问题可能煽动体重高胰岛素或甲状腺功能衰退等。

认为这是不可能怀孕期间准更年期?“虽然罕见,我有病人在他们40年代和50年代末,他们认为他们已经经历了更年期——发现怀孕了,”哈克博士说。

这是如何发生的:直到没有一段一整年过去了,你仍然可以在技术上怀孕。换句话说:“如果你还是排卵期,你有可能怀孕,“黑客博士说。

所以,如果你不想离开你的怀孕几率的机会,它仍然是重要的和你的卫生保健提供者讨论节育选择准更年期期间,她补充道。

激素治疗(HT)——需要服用高剂量的雌激素——被认为是最有效的治疗更年期症状。

阻碍潮热和盗汗,HT改善睡眠、疲劳、情绪、浓度和整体更年期症状的人的生活质量,根据北美更年期学会(南)。它还减少阴道干涩,在这个过程中,痛苦的性。

另外,HT保存骨质密度,减少骨质疏松和骨折的几率,不结盟运动。

但这有用的治疗并非没有风险。根据你服药多久和你在什么年龄开始,HT能稍微增加患乳腺癌的发病率,心脏病、中风、血栓和/或痴呆在某些人群,根据南。

“虽然激素疗法对一些禁忌,对其他人使用它是安全的,”哈克博士说。事实上,对于大多数健康个体分配女性出生时(AFAB) 60岁以下的,HT的大好处胜过的潜在风险,不结盟运动。

“你的卫生保健提供者应该回顾历史,以确保你是一个很好的候选人,”哈克博士说。“如果你不是,不要担心,我们已经无激素的选项可以帮助你的症状。”

“我们是个体,”哈克博士说。“虽然一些更年期的症状很常见,每个人都是影响不同。”

换句话说:频率和严重程度的副作用,你可以体验因人而异。例如,对一些人来说,潮热可能鼓动足以扰乱日常运作而其他人可能只算轻微不便。和幸运永远不会感到潮热在这一阶段的生活。

所有这些都是说,每个人的更年期的旅程都是不同的,没有明确的方法来预测你可能需要什么。