6冥想应用程序来帮助您Recenter和解除压力

考虑到这一点，似乎也从来没有一个更好的时间开始学习如何应付和管理压力这在日常生活中折磨着我们。

冥想是最健康、最有效的策略之一。这是最古老的有记录的实践之一，可以追溯到几千年前，并且有很好的理由。

其中2014年3月刊登以评论JAMA内科节目冥想如何可以用来减轻心理压力，以及与它一起走的慢性疾病，包括焦虑，心脏疾病和背部疼痛。

冥想还有助于提高我们的自我意识和规范自己的情绪的能力，根据一个2015年3月的研究自然神经科学评论。

由于技术的进步，这是比以往更容易在任何地方绝对沉思 - 即使你只有几分钟的时间来备用。冥想的应用程序，您可以在您的智能手机或平板电脑访问，是要学会如何在-The-Go的冥想广泛使用，经济实惠的方式。

“不是每个人都有时间参加正式的冥想课程，所以应用程序为忙碌的人提供了一个机会，让他们优先考虑自己的护理。”艾米丽Guarnotta，PsyD纽约梅里克的一位注册临床心理学家告诉livestrong网站。“你可以选择提供不同长度和主题的冥想的免费或付费应用程序。”

事实上，有没有在冥想应用空间选项短缺。但是，如何找到适合你的？

下面是一些最流行的应用程序沉思了那里帮你重新中心，解除压力，并以积极的方式重新集中精力。

最适合：初学者

如果你正在寻找一个开始练习的好地方，可以考虑Headspace，它是最受欢迎和用户友好的冥想应用程序之一。Headspace拥有超过4000万的用户，通过10节课程向你介绍冥想的基本实践，并提供额外的资源来帮助你管理你的主要关注点(即焦虑缓解或冥想)与睡眠帮助)。

选择：Headspace提供了一系列的冥想课程，时间从3分钟到60分钟不等，满足不同的情绪和生活方式。

“从你的小投入，它建立个性化的计划，这样你就可以从那里学会静心和建造的要领，”说乔其纱邓恩她是一位全面的健康教练和注册的国际瑜伽老师，总部位于德克萨斯州的达拉斯。“初学者和更有经验的实践者将受益于其更结构化的课程，这些课程可以让你体验到亲自上课，但你可以在任何地方进行。”

价钱：该应用程序为首次用户提供一个月的免费试用，用户可以选择每月支付12.99美元或每年支付95美元。

最适合：睡觉

平静的用途冥想技巧来麻痹你睡觉经过了漫长的一天。该应用程序包括睡眠故事部分，其功能的熟悉和著名的声音，包括马修·麦康纳的喜欢，谁讨论通过放松的音乐和音效交织在一起的故事组合。

邓恩说:“从平静焦虑到专注工作，平静每天都有新的冥想，让你专注于更健康的精神状态。”

选择：随着引导冥想课程，冷静提供了更多的个人练习，如呼吸可视化和引导睡眠的故事，以及灵活的定时器和一个大的选择的环境音乐，指出邓恩。甚至还有一个平静的儿童部分，它提供了3岁至17引导冥想。

价钱：该应用程序提供一个有限的版本免费的，这使您可以访问某些定时沉思，以及作为其高级版本的免费七天的审判，其中包括原有的内容，在所有类别的引导冥想，睡眠故事，音乐曲目小时为了帮助你在该领域世界知名的专家集中，甚至大师。庭审结束后，高级版售价$ 70一年的订阅。用户还可以购买一个“平静的生活”的订阅，让他们无需为$ 400续期费用无限制的访问。

最适合：大选择

如果你想确保你永远不会觉得无聊与你的冥想应用，齐齐一个有内容的巨大图书馆 - 我们像压力，人际关系，创造力和更多的话题谈论引导冥想数以万计。

”男人。y of the most experienced mindfulness teachers are on it, and it allows you the freedom to pick and choose depending on how long you have to practice and what style you'd like (e.g. body scan, loving kindness, anxiety/stress-reducing, etc)," Dunn says.”然而，最显着的特点是它的在线社区冥想，让你与世界各地的其他修行人联系。”

选择：截至2019年，洞察定时器提供4700多个专业的冥想导师，音乐家和大约40,000引导冥想。有了这样的品种繁多，你不应该有选择是正确的适合你目标的时间框架任何麻烦 - 从少3分钟一路攀升至25分钟。

价钱：基本版本是免费的，但只能提供有限的功能。付费版本提供了更深入的冥想课程，收费$ 10一个月或一年$ 60。

最适合：个性化

平衡看作自己的个人冥想教练。它运行您通过一系列的以定制针对您的具体需求，如睡眠或减少焦虑计划的问题，解释乌尔苏拉Klich博士，有执照的临床心理学家及东南亚生物反馈和临床神经科学协会会长。

这个冥想程序是非常人性化，打破冥想技能分为九类 - 包括呼吸重点，全身扫描，标签，意识和可视化 - 并允许你在每个领域完成的水平。

这款应用还包括一个睡眠计划，可以指导你进行冥想，帮助你放松下来，无论是小睡还是整晚的休息。

选择：平衡的音频图书馆藏书上千个文件，所有你需要做访问那些装修你是说你想要什么：即“我感到焦虑”或“我想更好地集中。”随着时间的推移，应用程序启动个性化是适合你的沉思。您也可以选择你的引导冥想根据您的需求，不管是放松或入睡。

价钱：基本版本是免费的，但只能提供有限的功能。自动更新的订阅费$ 12个月或每年$ 50

最适合：情绪刺激

如果你把冥想作为一种关注生活积极方面的方式，那么10%的快乐是一个很好的开始。这款应用结合了励志咒语，并将积极的自言自语作为一种方式来建立正念冥想的健康模式健康新方法在加利福尼亚州的圣胡安卡皮斯特拉诺。如果你不确定冥想是否适合你，这个应用程序是一个测试水的好地方。

选择：作为会员，您可以访问迎合你的心情，心态和经验水平超过350个引导冥想。该应用程序还具有特色的冥想过多，包括“每日剂量”钦点由编辑来帮助你进入该区域，以及冥想能够帮助解决具体的情感问题。甚至还有一个教练连接你1个人教练段：1的指导。

价钱：你可以注册一个为期一周的免费试用，然后选择两种订阅方式中的一种:每月8美元或每年100美元。

最适合：冥想怀疑论者

如果你是一个注重结果的人，喜欢看到进步，冥想的概念对你来说可能是陌生的——毕竟，你不能像在健身计划中那样拍下每天的结果。输入FitMind:创造了“头脑的CrossFit”，这款应用程序专注于心理健康，并为你提供图形和图表来可视化你的正念进步。

选择：FitMind的为期30天的心理适应能力的挑战鼓励您通过一系列引导培训，拿起习惯。通过这个过程中，你不仅学习如何打坐，但更好地理解科学和心理学的背后，所以你可以学习到自然将​​其纳入你的日常生活。新的冥想和教训频繁增加，以及推荐的书籍和务虚会。

价钱：与大多数应用程序一样，FitMind提供了一项为期一周的免费试用，之后你可以在两项订阅中进行选择:每月12美元或每年85美元。