如何接受你的身体,因为它的变化,根据心理健康专家吗

当你是一个运动员在任何级别,你玩你的身体适应运动。港口的影响你的努力工作,你的肌肉形成时间紧张。你越专注于一项运动,你的身体反映。

但是如果你从伤病中恢复,过渡远离运动,只有一个孩子,体重增加,失去肌肉或只是变老,你的身体可能会改变。有些人很容易接受变化。但很常见的活跃的人,运动员对他们经历的改变因为各种各样的原因。

那么,如何应对你的身体变化?我们谈了两个专家给洞察如何接受和欣赏你的身体在生命的各个阶段。

改变体重、力量或流动性可能意味着你的运动模式的变化,能够表现出一定的水平或外观。

梅丽莎Streno大多数注册临床心理学家和认证的心理咨询师性能灯笼心理学专门从事运动心理学和身体形象问题,说这些讨论是与她的客户。

“这些都是运动员成长如此根深蒂固和嵌入式体育文化,常规和结构,它变成了一个自己的身份的一部分,”她告诉LIVESTRONG.com。过渡时的运动或休息,很难适应不断变化的期望如何看,她补充道。

审视一下你自己是很重要的,找出为什么你正在经历一个艰难的时间和你的身体。对一些人来说,它不是实际的物理变化,更多关于这些变化代表着什么。

通常,运动员承担他们的运动员身份没有花时间去探索他们是谁或什么。虽然你可能会认为这是在数量规模你不高兴的时候,它可能是更多的东西。你哀悼身份不再符合当前阶段的生活吗?你除了一个运动员是谁?

“我把它像一个悲伤的过程,”Streno说。“有(类似的)阶段的悲伤就像否认,讨价还价,愤怒和接受。这是一个很好的框架来使用,因为我认为运动员真的与它在某种意义上失去他们是谁的一部分。人们描述它与不支持被推下悬崖。”

然而,它也可能是一个令人兴奋的发现你是谁的垫脚石除了运动员之外,Streno说。

常常,人们会陷入循环试图“回到”之前,“健康”的身体。它可能看起来像一个正常和健康的理念。你想摆脱一些重量或增加肌肉质量,危害是什么?

如果你发现自己以这种方式思考,问自己为什么想回到身体。

“在我们生活的社会,我们专注于外表,“Streno说。“这并不反映某人是谁的核心。重要的是要认识到,你可能会选择争取一个身体,不是真的,你的身体想要自然。如果你选择战斗,它将是悲惨的,是不可持续的。”

Stephanie Roth-Goldberg LCSW-R,清洁能源一个运动员心理治疗师,表示同意。

"这是一场艰苦的战斗的你的生活,”她告诉LIVESTRONG.com。“所以调优,问自己:“这样做你是谁?“是至关重要的。问问你自己是否需要在体型真的符合你的价值观和开车送你的东西。”

别人会觉得他们试图回到原来的身体,这样他们就可以执行在他们选择的运动感觉更好。例如,如果产后康复的人想恢复运行,但发现他们新的身体的痛苦,他们会怀念他们的身材。虽然这是完全可以理解的,也许更多阻碍给自己休息。

“如果你的活动不是真的不愉快,因为它不会感觉良好,然后找其他事做,”Roth-Goldberg说。“移动的东西做感觉很好——即使只是暂时的——将有助于你的身心回到不管它是你真正想要做的。”

接受你的新身体是一个重要的步骤在和平与自己——但这并不意味着你需要重复吗虚伪的正面的肯定关于你有多爱你的身体。同时,不需要责备自己不足的自我标准。

“我喜欢提醒跟自己喜欢的人跟一个好朋友,“Roth-Goldberg说。“意义,是善良和理解。”

其次,重要的是要承认你经历不舒服或不熟悉的感觉在你的身体,而且它是有效的。在这个阶段,重要的是要做一些漏洞百出,。

你真的带着一种不健康的体重吗?医生或营养师可以帮助您可能想要什么地址从卫生的角度看,帮助重新定义如何移动和燃料在这生活的新赛季。

Streno说,其他的问题要问自己,包括:

• 我的身体代表什么?
• 我对我的身体价值什么?
• 我的身体让我做什么?

“希望是一个人,他们会用自己的身体好。他们说,‘我不需要喜欢它,但是我有一个坚实的基础的接受,”她说身体中立的角度。

打击你的身体的自然重量范围可能导致限制食物,运动过度和其他有害的行为。

“如果你看看你的饮食和锻炼习惯和意识到多年来,你一直在努力看某种方式或一定的重量和你永远不会快乐,你必须明白,它可能不会有足够的“Streno说。“你不想损害你的健康。”

一个训练有素的专业精通身体形象问题是谁能帮助重新定义“健康”或“适合”应该是什么意思。他们也可以帮助攻克一些其他问题可能会导致你的身体形象。Streno说她看到人们关注体重和力量但最终是谁试图填补另一个空白。

“如果有别的我们欲望,或者我们感觉我们不是连接到或实现我们真正想要的东西,我们用别的至少给我们暂时的解脱,”她说。

“关键是暂时的。如果你在这个旋转木马,问问自己达到一定重量将如何使你快乐。它会给你的生活带来什么?”

如果不是这样,她说,问自己你会找什么相反,像一个不同的工作或一个新的关系。“因为缺失通常是别的东西,你使用你的身体作为一种工具。”

心理健康专家可以帮助解决身体形象问题,任何思维陷阱陪他们。伸出帮助的第一步是获得更满足的地方,无论你的身体是什么样子的。