7的原因你觉得你不能哭,如何打开

没有什么比痛快的哭一场宣泄。是的,打开自来水厂可以为你的情绪创造奇迹。

但当发生了什么眼泪不会流即使你难过或悲伤?

如果想流眼泪就像挤压的血从一块石头,你可能想知道什么事,是否感到担忧。

在这里,朱迪Skillicorn,做,一个整体的精神病学家和作家没有药物的治疗抑郁症:精神病医生指南平衡的思想,身体和灵魂,解释了可能会阻止你治疗呜咽会话,加上如何释放你的感情在一个健康的方式(因为灌装起来会危害你的健康)。

“哭是我们身体的一个自然的方式来释放情绪,甚至毒素,“Skillicorn博士说。

事实上,一些研究表明,情绪反应引发的眼泪含有激素和神经递质,帮助身体缓解压力,她说。

一个特定的激素中发现眼泪叫做促肾上腺皮质激素(ACTH)。当你紧张时,你的脑垂体产生ACTH,进而信号肾上腺使皮质醇,Skillicorn博士说。

皮质醇然后触发的葡萄糖释放到血液中,让你的身体立即获得能量来帮助您管理压力(想:战斗或逃跑),Skillicorn博士解释道。

在紧急情况下或战或逃反应是至关重要的,许多人被困在这永恒的应力状态。但“如果不关闭,它可以导致慢性炎症和疾病,”Skillicorn博士说。

“当我们哭,然而,ACTH得到释放的眼泪,这意味着更少的体内,”Skillicorn博士说。这翻译减少皮质醇。

换句话说,哭泣”基本上扩散反馈回路,所以你不停留在“战斗或逃跑”,或至少,这减少的影响,”她说。

我们中的许多人压低困难的情感,试图避免的不适感觉他们完全。

“我不认为有人故意压制情绪,甚至于孩子学习,这是不能接受的表达情绪状态是否通过直接被惩罚,对我们大喊大叫或羞辱哭泣,或间接学习不是好父母,通过建模的“Skillicorn博士说。

但装瓶你的感情可以严重影响你的健康。

“研究告诉我们,没有哭,压抑的情绪与各种各样的慢性健康问题,包括高血压心血管疾病和癌症,“Skillicorn博士说。

“再一次,这是我们收到的消息很多的童年,“Skillicorn博士说。

我们经常学习,不可以哭,因为它让我们软弱,不安全或“娇气的。”

“这些消息传递(世代),父母,老师,同学,媒体和其他权威人士,“Skillicorn博士说。

我们开始接受他们作为真理,让我们感觉糟糕的感觉——更不用说表达情绪,她说。

但悲伤和流泪的感觉是完全正常的通信方式的情感。如果我们习惯阻碍我们的感情保持强劲,“我们可以在无情的抑郁或卡住焦虑的状态,甚至患上慢性疾病,”Skillicorn博士说。

你的父母让你哭了出来“你小时候?这种常见的技术训练婴儿睡在婴儿床——前提是,最终孩子将学会自己睡觉,可以有一个持久的影响作为一个成熟的你哭的能力。

这是因为“孩子真正学到的东西是没有人会来“协助他们,Skillicorn博士说。,这导致“习得性无助的状态和内化的教训,哭是无效和浪费时间和精力,”她解释说。

”这也许在被羞辱或混合吼你哭泣的时候,它为什么会变得非常明显,孩子长大后将会成为一个成年人不会感到舒服哭或表达情绪,“Skillicorn博士补充道。

问题是,这种削弱一个人的情绪管理能力等压力,悲伤,悲伤或痛苦。

换句话说:“没有释放阀,”Skillicorn博士说。”,随着时间的推移,一定会有一个‘爆炸’,”她说。

虽然它可能表现情感,它还可能表面等一些物理高血压、特异表达葡萄糖,激素和神经递质失衡,自身免疫,心脏病,甚至癌症,Skillicorn博士说。

“身体总是说,当我们不听低语,它会喊越来越大,”她补充道。

表达情感的最大障碍可能是“我们社会的过度依赖和高估了我们的思想和认知,“Skillicorn博士说。

”“我思故我在”是笛卡尔以来西方格言,所以我们感到更舒适思考关于我们的问题,认知试图理解我们的感情,而不是感觉,”Skillicorn博士解释道。

结果:我们已经变得“越来越脱离我们的身体,我们的情绪其实是和有经验的,”她说。

“但同样重要的是再次重申,人们不选择断开,而是学会了断开保护自己免受虐待,创伤,羞辱,责骂,等等,”Skillicorn博士说。

说,有时,人们必须从感觉生存和感到安全分离。

“有时会导致情绪变化的抑郁症”,Skillicorn博士说。

和抗抑郁药用于治疗抑郁情绪也常引起相同的感情发育不良(后面详细讨论)。

但Skillicorn博士还指出,反过来也是如此:“断开从情绪状态可以导致抑郁。”

原因:“情绪是为了通过我们,不会发生时,我们被卡住了,”她说。

认为它像一壶开水。“当有一个盖子的锅,将构建和构建,直到水的压力最后爆炸的边缘,“Skillicorn博士说。

“我们都知道,做盖子缓解压力,”她说。

并与情感是一样的。“如果我们避免和抑制我们的情绪,压力越来越大,在某种程度上,必须表示,“Skillicorn博士说。

“爆炸可能表现为焦虑、恐慌,狂热,甚至精神病如果身体的“战斗或逃跑”系统接管,但它也可能导致冻结状态像抑郁症,”她解释说。

“如果我们承认的情绪或者只是有一个好哭,它相当于去掉盖子,它允许的压力消散和软化,“Skillicorn博士补充道。

一些药物如抗抑郁药可以抑制你的哭泣或让你感觉麻木的情绪的能力。

“不幸的是,这是太常见了,”Skillicorn博士说。“我听说过无数女人的故事告诉我,他们甚至不能在亲人的葬礼上哭,因为他们的药物。”

“研究表明,即使是一剂SSRI(即。,selective serotonin reuptake inhibitors, which are commonly prescribed antidepressants] can reduce crying and tears," Dr. Skillicorn says.

“虽然这有时可能是可取的,重要的是要记住,当我们脱离悲伤,我们也断开与快乐,”她说。

信不信由你,特定的健康状况可以使它越来越难让你流泪。

例如,医疗等问题干眼眼睛干燥综合征,过敏疾病,风湿性关节炎、红斑狼疮、硬皮病、移植物抗宿主病、结节病、甲状腺疾病或维生素A缺乏会影响生产,根据梅奥诊所。

这意味着他们可以生产足够的水来阻止你让泪水。

“我们中的许多人抵制哭,因为我们想避免感觉不舒服的感觉,“Skillicorn博士说。“但如果我们精益,听着,承认我们的感觉和面对短暂的不适,穿过我们的情感,因为他们是为了做什么,然后我们感觉更自由,更宽敞的和更好的,”她说。

博士,Skillicorn股票策略如何哭泣,或者至少表达和释放你的情绪在一个健康的方式。

“重新和情绪,我们必须重新连接与身体,“Skillicorn博士说。

所以,是什么样子的呢?“如果你感到难过的时候,是好奇你在哪里认为悲伤在你的身体,”她说。

问问你自己:我感到紧张或限制在哪里?“也许你觉得在你的胸部,你的喉咙,在你的脑海中,甚至在你的眼睛,”Skillicorn博士说。“这些都是人们普遍的地方感觉,不是思考,而是感觉悲伤,”她补充道。

“一旦你定位领域的紧张,保持一会儿,有好奇的感觉,“Skillicorn博士说。它有一个形状、纹理、颜色或声音吗?浅或深吗?

“想象一下呼吸到空间,当你呼气时,邀请一些张力释放的气息,“Skillicorn博士说。“你甚至可以问这个区域的身体需要什么——也许你得到回复,也许你不——但身体赞赏被问道,“她说。

注意当你这样做时,会发生什么。你能感觉的转变吗?“通常通过承认的情绪和他们身体的感觉,我们可以创建一个软化和空间,“Skillicorn博士说。

“这可能需要一些练习,然而,如果这对你来说是新的,所以不要放弃,”她补充道。

“我们也可以好奇的想法出现当我们调到身体和情绪,“Skillicorn博士说。注意到你有任何思考的感觉。

有时我们告诉自己“故事”对这些情绪,可能是也可能不是真的,Skillicorn博士说。例如,你可能会发现你的大脑告诉你哭会让你软弱。

《关于这些“故事”,当你首次得知哭,是“不可以”“Skillicorn博士说。“如果你发现抵抗,只是好奇,”她说。什么感觉?它在哪里举行的身体吗?

只是发现没有判断,Skillicorn博士说。

开放的感觉和表达不舒服的感觉是困难的工作,你不需要独自做到这一点。

“如果这是你已经在很长一段时间,找到一个治疗师来支持和帮助你重新连接可能是一个很好的起点,“Skillicorn博士说。