什么，当你感到有压力真的发生，你的身体

“压力来自于一个潜在威胁，”Delishia皮特曼博士在乔治·华盛顿大学的辅导和华盛顿特区执业心理学家助理教授告诉LIVESTRONG.com。“当你的大脑检测到的东西，可以做你的伤害，它调动了身体保卫自己。”

有些威胁是物理的 - 一样，如果你看到一只熊，而在树林中散步，例如。其他是精神或情绪：有争论心爱的人，被不公平对待在工作或等待一个重要的测试结果也很紧张，但他们还是危害您的健康，即使没有身体伤害的威胁。

“不幸的是，你的身体无法区分熊的威胁和糟糕的测试结果的威胁，所以从生理学上来说，它的反应是一样的，”UofL Health的精神病护理从业人员Aly Inclan告诉livestrong网站。“反应的强度可能会因威胁程度而不同，但反应本身是一样的。”

这种反应包括不同的器官系统和身体部位。事实上，很难想象身体的某个部位不在某种程度上受到压力的影响。

这里有一些是明显的方式身体反应紧张局势，以及如何保护自己免受压力的有害的副作用。

压力会触发大脑中荷尔蒙和化学物质的释放，从而产生所谓的“战斗或逃跑反应”，克兰说。其中两种激素是肾上腺素(也称为肾上腺素)和皮质醇。

当肾上腺素释放到血液中，它扩张气道和额外的氧气被发送到大脑。这引起警觉的意识增强，可以锐化像味觉，嗅觉的感官和听觉为好，根据哈佛健康出版。

当然，压力也可能是一个分心。这是可能的人是如此大的压力，他们不通知的气味，味道或景点，他们通常会，皮特曼说下。

随着时间的推移，像视觉这样的感官有可能存在由高血压损坏，这与慢性压力有关。

如果你倾向于当你压力很大的握紧你的下巴，球双手成拳或其它紧张起来，你并不孤单。这些行为都来自于我们的肌肉肾上腺素的作用，因克兰说。

“你的肌肉迅速采取行动准备，”她说。“这是身体的冲动，做一些事来逃避潜在威胁。”

但是根据美国心理学协会，这种类型的肌肉张力的可导致如头痛，颈部和问题背疼甚至是长期的伤害。

磨牙症，或磨牙，也连接于应力的共同条件。

“人们经常咬牙切齿他们的睡眠，这是可以消耗掉牙齿并引起头痛，下颌疼痛和眼睛疲劳，”皮特曼说。“但我也知道是谁都要咬牙切齿或握紧自己的下巴当他们清醒和人民。”

当涉及到心态和生产力，压力可能是一种动力 - 或路障。

“有些人在压力之下茁壮成长，春天付诸行动，使事情发生，和其他人被它麻痹，”皮特曼说。

压力也被认为与临床抑郁和焦虑，以及认知的问题。在发表在2018年11月版一个2000人的研究神经内科，年轻人和中年人更高水平的皮质醇在他们的身体循环的人更可能有记忆问题和较低的脑容量。

也许最明显的是，压力会影响你的心情。

“所有的肾上腺素让你准备好采取行动，但如果没有真正的威胁，因此没有释放的反应，那么你可能只是一直感到紧张或烦躁，”科兰说。“人们经常发现，他们会因为很少的挑衅而感到愤怒。”

“从流感保护你是不是当你从熊市运行的优先级。”

皮肤是人体最大的器官，并且研究表明它可以在心理应激多种方式的影响。

根据2014年6月审查出版炎症及过敏药物靶点，压力可以引发或加重炎性疾病如牛皮癣，特应性皮炎（湿疹）和痤疮。压力还与伤口愈合延迟有关，在一些研究中，过早的皮肤老化。

此外，压力还会对皮肤产生更直接的影响:在某些情况下，压力会导致脸红和排汗。对一些人来说，压力会引发咬指甲、挖指甲或挠指甲等行为。

不幸的是，这些习惯可能不只是无害的滋扰：他们可能会导致过敏或感染，甚至，根据芝加哥大学。

被升高的战斗或逃跑反应加薪血压并导致心脏加班因克兰说。对于短暂的，短期的应激 - 就像一个演示文稿之前感到紧张了几个小时，或者一边看一部恐怖电影 - 这通常是没有什么大不了的，只要东西恢复正常后不久。

有，但是，导致心血管事件突发性应激的报道称：破碎心脏综合征，例如，是一个条件，类似于一个心脏发作和发生时的情绪或痛苦的事件（如的死亡心爱的人）会导致胸部疼痛和气短，根据克利夫兰诊所。

在长期的基础上，压力可能是更加有害于心脏和血管。应激激素水平升高可导致慢性高血压如果不及时治疗，可能会导致动脉硬化、肾衰竭和性功能障碍等并发症。

慢性应激也与心脏疾病，根据美国心脏协会(哈哈)。

应力已经被连接到其它类型的疾病了。一个理由？慢性皮质醇海拔负面影响免疫系统功能，使身体更容易患病。

“当你在躲避熊的时候，保护你免受流感并不是首要任务，”克兰解释说。

许多人发现他们之间是如何感觉精神以及他们的胃感觉身体的链接。事实上，这是很常见的，肠道有时称为“第二大脑”，根据约翰霍普金斯大学医学院。

皮特曼说:“我们知道，当你感到压力时，身体会分泌大量激素，其中一些激素会渗入肠道，扰乱消化道的自然菌群。”这会导致便秘、恶心、腹泻，甚至肠易激综合症”。

在发表在了2018年8月版的150名选手30天的研究运动科学杂志研究人员发现感知生活压力和腹泻等胃肠道窘迫的多个报告之间的直接联系。

除了胃肠道问题，压力也可以抑制食欲，皮特曼说。由于这些原因，它可以链接到减肥。

在另一方面，对于一些人来说，焦虑和不确定性的感受可以触发应力吃和脂肪膳食的舒适度和含糖的垃圾食品的渴望。它也许并不奇怪，那么，压力可能也有助于多余的体重增加根据梅奥诊所。

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压力是不可避免的，尤其是在危机和不确定的时期。但这并不意味着你不能消除生活中的一些紧张点，并学会更好地应对你无法避免的压力。

这里有一些事情可能会有所帮助：

1.获取定期锻炼。流汗可以把你的注意力从你怎么啦，而且还可以抵消一些压力的有害影响。练瑜伽可能是特别有益的，根据哈佛健康出版。

2.在自然花时间。据英国《每日邮报》报道，阳光和新鲜空气可以有效缓解压力AHA。

3.不要把香烟或酗酒。很多人转向缓解压力的受控物质，但是从长远来看，他们只会恶化健康问题。相反，要健康替代品当你渴望烟或饮料。

4.练习深呼吸。当你感到有压力，你可能无法使用你的呼吸变快或不稳定的通知。专注于你的呼吸可以帮助减缓你的心脏跳动，放松自己的身体的飞行或战斗响应。

5.说“不”的时候必需的。“真的想你，而不是比你更可以在感情上处理采取的带宽是非常重要的，”皮特曼说。

6.某人交谈。如果压力与你的是快乐和富有成效的，跟你的医生或心理健康专业有关的治疗可能有助于能力的干扰。