在现代生活中，我们经常轰炸的信息和感官输入，引发了“战斗或逃跑”反应。下丘脑，又导致肾上腺释放应激激素如肾上腺素和皮质醇。长期过高的应激激素水平可导致高血压，焦虑，失眠，抑郁症，肥胖等。
冥想，瑜伽和呼吸练习可以是有用的，自然的工具，放松神经系统，确保身心健康。
实现平衡
虽然你无法避免紧张，经常锻炼可以帮助您管理它。
有氧运动增加血液和氧气的流动，使血压和心率正常，增加你的能量，减少疲劳。体育活动也会降低应激激素皮质醇的水平，同时刺激释放提升情绪的内啡肽。
运动医学的美国学院推荐的锻炼每天30分钟，如散步，骑自行车，游泳，或打网球，让您的心脏跳动，洒下张力过大。[参考文献1]
深深地呼吸
具体的呼吸练习，也可以用来镇静神经系统。虽然应力刺激交感神经系统，呼吸做法提供具有提高的氧大脑和刺激副交感神经系统，它具有相反的效果，引发松弛响应。
对创伤后应激障碍的研究发现，包括深呼吸和冥想在内的身心技巧可以有效地减轻压力和焦虑。深呼吸可以放松神经系统，促进平静的感觉。
宁静而不是胁迫
冥想平静下来你的头脑，集中你的想法，并镇定你的神经。压力的许多日常的来源，如堵车或对未来的焦虑，是你无法控制的了。但是你可以学习，采取负责你的思想 - 能源 - 流动。
可视化，或引导图像，以及诵经可以帮助理清思绪。神经影像学研究表明，利用冥想来缓解焦虑，痛苦和压力实际上可以改变大脑的结构。[参考文献3]
瑜伽，太极和Feldenkrais是通过专注和冥想导致放松减压活动。
伸手
足够的社会支持，增强一个人的更好地应对和更快地适应生活中的挫折，变化和转换能力。[注释4]一项研究发现，人谁接触到别人的帮助更有可能采取在压力下健康的行为，并更加自信，对未来充满乐观。
美国心理协会建议与朋友，家人或同事谈论它。
如果你觉得你将受益于压力管理援助，或者如果你继续感到不知所措，你不妨去咨询心理医生或执照的心理健康专业人士。