当你需要发泄愤怒时，试试这个20分钟瑜伽

偶尔，愤怒是不可避免的。通常，它可以是健康或宣泄的。但没有适当的出口，那些愤怒的感情可能经常变成有毒。为了阻止你的愤怒，就像水壶里的蒸汽一样散发，吹盖子，开发安全策略以表达它。

对于很多，锻炼是一种愤怒的建设性的解毒剂．虽然高能量的有氧运动锻炼，如跆拳道，跑步或划船可以帮助你让一些蒸汽，心脏冲击活动不是释放愤怒的唯一方法。

事实上，有时像瑜伽这样缓慢的、有意识的动作是发泄愤怒的完美途径。

瑜伽是愤怒管理的一个很好的工具，因为它提供了帮助你更容易表达你的情绪，所以Koya韦伯，瑜伽教练和作者《让你的恐惧让你变得凶猛:如何将常见的障碍转化为成长的种子．

它在很大程度上通过物理释放来实现这一目标，从而降低了您的身体的压力反应，并升起了您的放松。特别是，髋关节开启者有助于健康的表情和释放愤怒。

“我们的臀部举行了很多压抑的情感和浮雕能量，所以在我们努力打开它们时，我们能够在自己的身体中改变能量，并开辟途径以获得情绪自由（除了物质之外，“性和精神自由”），“韦伯说。

但姿势只是等式的一部分。“呼吸众所周知，有助于碱化你的身体，从而避免愤怒的酸性本质，”韦伯说。深腹部呼吸也激活了副交感神经系统，这是核对你的身体“战斗或飞行”反应的“休息和消化”机制。换句话说，呼吸练习提升了你的平静感。

这段20分钟的瑜伽是韦伯设计的，旨在尊重你的愤怒，并为它创造一个空间来感受、表达和释放。