您有慢性炎症的7个迹象

如果您想在未来几年内保持健康，则应注意体内系统性炎症的可能迹象。这是因为慢性炎症似乎在许多令人衰弱的疾病中起作用，包括心脏病和中风，癌症，糖尿病和肥胖。

需要明确的是，并非所有的炎症都是不好的。例如，急性炎症是由于受伤或感染而发生的有用的短期免疫反应（例如脚踝扭伤或普通感冒）。一旦您的免疫细胞愈合了该区域，炎症就会消失。

另一方面，慢性炎症是免疫系统超速驾驶以抵御威胁并长期维持这种攻击模式。这可能会对身体造成损害。

由于炎症在细胞水平上深处发生在体内，因此症状并不总是可见或明显的。在这里，我们与医学专家进行了交谈，以帮助您发现慢性炎症的微妙迹象。另外，请继续滚动以使其避开它。

如果您的身体正在处理炎症，您的大脑可能会首当其冲。

原因如下：“慢性压力，继发于炎症，通常会导致身体处于持续刺激的状态，尤其是交感神经系统的状态。”医学博士Deena Adimoolam-Gupta，位于纽约市的内分泌学家和内科医生。

Adimoolam-Gupta博士解释说，这种持续的机敏状态会影响您的睡眠，这反过来会损害记忆和集中度。

当体内炎性细胞因子（与免疫系统有关的蛋白质）升高时，它们会触发肌肉酸痛和肿胀，说医学博士Niket Sonpal，纽约的内科医生和胃肠病学家。

Sonpal博士说，实际上，慢性炎症会损害肌肉纤维，这不仅导致弱点，而且会影响通过肌肉的动脉。

另外，炎症会引起关节内部和周围的肿胀，这会导致疼痛和不适。

Adimoolam-Gupta博士说：“慢性炎症会导致激素皮质醇的增加，从而使人体细胞对胰岛素的作用更具耐药性。”结果，这种炎症引起的胰岛素抵抗会导致高血糖，并导致（或恶化）2型糖尿病， 她说。

Adimoolam-Gupta博士补充说，慢性炎症更有可能引起患有某些危险因素的人，包括2型糖尿病或肥胖症患者，以及患有长期类固醇史的人。

发红，水泡，皮肤干燥和发痒的肿块 - 所有这些皮肤状况都可能是慢性炎症的标志。Sonpal博士说，皮疹是对您的免疫系统的一种反应，避免了传染性微生物，过敏反应和内部疾病。

Adimoolam-Gupta博士同意：“有数百种与皮肤炎症性变化有关的皮疹。”

例子：牛皮癣。她说，这种情况（当您的免疫系统变得过度活跃并升高皮肤细胞生长时发生）会导致皮肤炎症以及特征性的银屑病鳞片和斑块。

Adimoolam-Gupta博士说，慢性炎症会导致体内压力，这过度刺激了交感神经系统。换句话说，您始终处于战斗或飞行模式。

随着时间的流逝，这种警觉状态可以耗尽您的能量Adimoolam-Gupta博士解释说，并导致了普遍的疲劳。

更重要的是，当您的身体处理全身性炎症时，它必须应对血液中炎症性细胞因子的释放，Sonpal博士补充说。他说：“炎症性肠病，肝病，牛皮癣和类风湿关节炎都是导致疲劳的慢性炎症性疾病。”

您是否应对慢性鼻充血，频繁的痰还是常规的流鼻？

Sonpal博士说：“由于粘膜产生痰液以保护位于呼吸系统衬里的上皮细胞，因此气道粘液的产生过多。”“这尤其是在炎症性肺部疾病中发生的慢性阻塞性肺疾病，”他补充说。

尽管如此，粘液的增加也可能是急性炎症的产物。例如，由于过敏原（如花粉）与鼻膜接触，因此可能发生更多的鼻孔粘液，这是由于过敏原（如花粉）的结果。

消化困境像腹胀，腹部不适，便秘和腹泻一样，也可能标志着炎症的问题。

例如，胃炎（指的是以胃内胃内衬发炎为特征的一组疾病）可能会引起不舒服的胃肠道症状上腹痛Adimoolam-Gupta博士说，，胃灼热和胃酸反流。

您可以做一些简单的事情来预防和管理慢性炎症。在这里，Adimoolam-Gupta博士分享了她采用抗炎生活方式的主要技巧：

将可以帮助压力管理的活动纳入您的日常生活，例如瑜伽，冥想和深呼吸。

理想情况下，您应该每晚有七到八个小时。根据2020年11月的同行评审的文章statpearls。

抗炎食品像富含抗氧化剂和多酚的水果和蔬菜一样，可能有助于防止炎症。

限制添加剂和防腐剂（思考：包装食品）以及饱和脂肪和反式脂肪的食物（阅读：快餐食品），这会加剧炎症。

根据本文，定期运动可以减少促炎分子和细胞因子statpearls。（这里有六种最佳类型去做。）

根据2010年3月的研究世界胃肠病学杂志。

根据研究，吸烟与人体产生较少的抗炎分子有关，可引起炎症。statpearls。认为这只是一个很好的理由退出习惯。