任何有过干眼症经历的人都知道干眼症的刺激症状:从发痒、眼色狭窄、眼睛发红发痒，到一种讨厌的感觉，就好像眼睛里有什么东西，或者戴隐形眼镜感觉不舒服。
虽然干眼症的迹象很容易发现，但这背后的原因眼条件当你的眼睛没有产生足够的眼泪或产生健康的眼泪时，就会发生这种情况。
在这里,Arvind赛博士美国眼科学会(AAO)的临床发言人和诚信眼科协会的眼科医生，分解了最常见的干眼症原因，并提供了减少干眼症和保持眼睛急需的水分的建议。
1.你需要远离屏幕休息一下
你的数码设备对你的干眼症没有任何帮助。塞尼博士说，无论你是用手机浏览社交媒体，还是整天坐在笔记本电脑前，很多人都经历过这种数字压力问题。
原因如下:你应该经常眨眼(大约每五到七秒钟)，但当你集中注意力盯着某样东西时，你就不会经常眨眼了，塞尼博士说。
他解释说:“眨眼对刷新泪膜非常重要，因为每次眨眼，就像雨刷一样——你在刷新泪膜，给眼睛表面带来一层新的水分。”
简单地说，如果你眨眼的频率下降，你的眼睛表面就会变干。
改正:练习20-20-20规则。萨伊尼说，你应该每隔20分钟就休息一下，当你盯着屏幕，并盯着20英尺外的物体看20秒左右。
为了进一步减少使用数码设备时的眼睛疲劳阳极氧化铝建议做以下工作:
- 调整你的屏幕亮度(它的亮度应该与你周围的光线相等)
- 增加屏幕对比度
- 使用哑光滤网来减少强光
- 将你的电脑、平板电脑或手机放在略微向下的位置
2.你的眼泪质量很差
塞尼医生说:“一般来说，干眼症的发生是因为你没有分泌足够的眼泪或眼泪过多，而这部分也是眼泪质量差的原因。”
他说，到目前为止，当眼泪质量差(或眼泪不稳定)时，最常见的原因是睑缘炎。睑缘炎是一种眼睑炎症，可能由细菌或眼睑油腺的问题引起。
Saini博士解释说，石油是泪滴层的一个非常重要的部分，因为它坐在泪水表面上（如漂浮在水上的油幻灯片）上，并为苏里博士解释说，并提供蒸发屏障。“那么，当人们有睑缘炎时，油性层并不均匀，不健康，太快突破，这允许过度蒸发泪水，”他说。
更重要的是，睑缘炎患者的眼泪中含有的炎症化学物质也会增加，这也会对眼睛表面造成刺激，塞尼博士补充道。
患有睑缘炎，你的眼睑可能会发红发痒，看起来有痂或油腻。
改正:萨伊尼医生说:“治疗干眼症的第一道防线是非处方人工泪液，这种泪液具有润滑剂特性，根据品牌/配方的不同，其黏度也不同。”
但要解决睑缘炎，这往往是干眼症的根本原因，热敷和眼睑擦洗也特别有用。的国家眼科研究所当你患有睑缘炎时，建议以下步骤来清洁你的眼睑:
- 用肥皂和水洗手。
- 将温水和温和的洗面奶混合，比如婴儿香波。
- 将一块干净柔软的布浸入肥皂水的混合物中，按压在你闭着的眼睛上，以放松结痂。
- 轻轻地擦在你的睫毛和眼睑接触的地方。
- 用清水冲洗眼睛，然后用新布在另一只眼睛上重复上述步骤。
此外，欧米伽-3油可能会有帮助减少炎症此外，还能增强产生泪液油层的睑板腺的功能，可能还能改善一些人的干眼症的氧化铝。和你的眼科医生谈谈，看看欧米伽-3补充剂对你来说是不是一个好的治疗选择。
3.你所处的环境太干燥、多风或烟雾太大
塞尼博士说，环境越干燥，你的眼睛表面就会越干燥。
事实上，2014年4月的一项研究眼科学研究发现，生活在高海拔地区、空气干燥的人比生活在低海拔地区的人患干眼症的几率要高13%。
除了干燥的气候，风和烟也会吸干你眼睛里的水分。
塞尼医生说，风——可以驱散眼泪——对于睑炎患者来说尤其棘手，因为他们的眼泪很快就蒸发掉了。这通常会导致眼睛表面的微小划痕，造成更大的刺激和反射性撕裂。
他说:“这就是为什么干眼症患者经常流泪的原因之一，尤其是在多风的环境中。”
同样，吸烟也会加剧甚至增加你患干眼症的风险的氧化铝。
改正:塞尼医生说:“治疗方法之一就是每天均匀滴眼药水，早晚各一次，让眼睛保持湿润，保护眼睛表面。”换句话说，使用人工泪液作为预防措施，而不是等到出现严重症状时(通常为时已晚)。
当它刮风时，穿着包裹眼镜，并且使用加湿器以增加空气的水分也是对抗干燥条件的简单尚有效的策略阳极氧化铝．
4.你有一定的健康状况
改正:对于大多数人来说，主要的治疗方法是使用人工泪液，每天最多可以使用四次。但是如果你每天使用眼药水的次数超过4到6次，你应该告诉你的医生——你可能需要不含防腐剂的人工泪液，塞尼医生说，他解释说瓶装眼药水中的防腐剂会刺激一些人。
5.这是你的药
同样，某些药物也可以阻止你产生足够的眼泪。根据AAO的说法，这些药物包括利尿剂、受体阻滞剂、抗组胺药、安眠药、抗焦虑和抗抑郁药以及烧心药等过敏和感冒药。
据梅奥诊所称，用于治疗帕金森氏症和痤疮的药物以及激素替代疗法和节育也可能抑制泪液分泌。
改正:塞尼医生说:“如果人工泪液不能提供足够的缓解，可以尝试混合凝胶滴剂或药膏，它们能真正润滑(并粘在)眼睛表面。”但请记住，这些较厚的产品会导致视力模糊，所以最好在晚上睡觉前使用。
根据AAO的规定，在更严重的情况下，你的眼科医生可能还会建议服用处方滴眼液药物，或在你的泪腺中插入小硅胶或凝胶塞，以防止你的自然眼泪过快地离开眼睛。