如何让心理健康帮助当你在一个预算吗

使用心理健康专家可以是一个启蒙和变革的经验。但是这个过程的找到合适的治疗师有时会沮丧,尤其是当涉及到成本。

幸运的是,有一些现代的方法来寻求支持低成本比传统疗法。这里有一些事实,你应该知道会见一个专业,以及一些可以负担得起的步骤改善你的精神健康和幸福。

在你安排预约医生或其他心理健康提供者,重要的是要了解相关的成本与服务。在满足实际任命之前,一定要问行政办公室的提供者或有人成本。你不想感到惊讶的法案后的约会。

不幸的是,大多数的心理健康专家不采取健康保险,说艾米马丁内斯,强烈临床心理学家、临床关系莱特学院洛杉矶。这样做的原因是多种的,但通常可以归结为大多数健康保险只覆盖服务贴上一个“医疗必需品。”For this reason, only people with a diagnosed mental health disorder may qualify for coverage.

虽然很常见寻求咨询的原因除了诊断疾病,保险为这些服务并不常见。一些专业人士做接受保险,但这些任命可以有自己的成本,如长时间等待或限制会议提供的数量。

这可能一开始看起来像一个更实惠的选择,但采取额外的谨慎,确保你收到适当的照顾你的精神健康需要,马丁内斯说。如果你是处理一个紧迫的心理健康问题,例如,它可能没有意义等很长时间预约,这通常是与这些类型的供应商。

同时,记住,仅仅因为提供者接受保险并不意味着你的约会将会便宜。你的健康保险可能需要你触及扣除之前付一个较小的费用费用,例如。你可能想要打电话给你的保险公司,以确保你完全理解你的覆盖率和成本负责。,你要确保你的医生会安排你在足够的所以你有机会实现你的免赔额。

当会话不被保险覆盖,治疗往往成本每小时100美元和200美元之间,根据GoodTherapy。虽然这是昂贵的,可以让一个点与你的医生讨论费用和分享你的问题。很有可能他们会给你一个计划适合更舒适的在你的预算之内。有些治疗师使用时按比例成本和个别病人的需求,马丁内斯说。

当你可以负担得起一个会话,你可能会担心一些会议的成本将伸展你的钱包太薄。你可以考虑与专业的一个或两次心理健康得到更好的处理,您的会话期间,你可以问他们的建议更便宜的选择,为你的预算更有意义。

如果你无法承受治疗,有一些非常规的方法从心理健康专家寻求帮助,往往比经典的扶手椅治疗师便宜。

面对面治疗通常更昂贵的比实际上或在线进行,每GoodTherapy。

幸运的是,远程医疗服务比以往任何时候都更有效,因为他们在流行起来的新型冠状病毒大流行。而远程医疗预约门诊率仅占0.3%的2019年,他们在2020年由24%的访问,2021年3月的一份报告称《美国医学会杂志》网络开放。

联系你的供应商,看看他们在做虚拟磋商,或访问PsychologyToday的专业人士进行远距治疗。

当你情绪低落时,它可能很难回忆起应对机制和技术来帮助你保持接地,但某些免费或低成本的应用引导你在冥想和其他精神健康技术可以帮助。马丁内斯建议顶部空间和平静实现通过深呼吸,正念冥想,音乐和更多。

还有其他的地方提供这些接地技术。在2019年,例如,Pinterest推出了一个产品与斯坦福头脑风暴实验室,指导用户健康活动时感到焦虑,悲伤或压力。尼娜Vasan博士的创始人兼执行董事斯坦福头脑风暴实验室和临床精神病学助理教授斯坦福大学医学开发产品,满足不同人的(社交媒体,在这种情况下),并提供心理健康治疗“微”超过2.5亿人使用的一个平台。

Vasan博士也是按需治疗的首席医疗官的平台真正的,它提供了低成本的成员(从每月28美元),提供基于主题项目、小组会议根据成员的需求和全社区的活动。成员可以个性化产品的主题包括焦虑、职业压力和更多。

“在危机时期,实际还向公众提供配套服务,被称为真正的人民,为及时和现代服务当人们最需要的时候,“Vasan博士说。“最近,真正提供补充疗法服务黑womxn,有色人种和盟友,根据持续争取正义对警察暴力和种族歧视对黑人社区。”

一对一的治疗是有用的对许多人来说,但集团支持也可以治疗。联系的人正在经历类似的斗争可以帮助你感觉不那么孤单,更脚踏实地和理解。社区支持团体通常是免费的,在社区中心,教堂,甚至诊所。

如果你是一个学校或学术团体的一部分,你的校园社区支持小组对学生和工作人员。否则,有很多其他的选择参加支持团体,面对面和在线。这里有几个,马丁内斯推荐的:

• 中心发现支持团体:中心的探索和发现情绪和焦虑提供免费的在线支持团体对那些受到影响的进食障碍或心理健康通过放大。
• 奈美(精神疾病国际联盟):NAMI提供免费的同伴支持组织全国各地的参与者分享他们的经验和获得其他与会者的支持。你的附近寻找一个支持小组在这里。
• 美国心理健康协会:这个组织提供了一个列表的支持团体和一个有用的指南如何找到一个支持小组在你的当地社区。

同时建议你从朋友或全科医生似乎超过了你的预算,知道不是所有的心理健康专家费用上涨100美元每个会话。事实上,有专门开发与金融资源约束。

马丁内斯建议打开路径集体,一个组织的网络专业人士在美国提供负担得起的治疗30美元到60美元/会话。

你也可以叫你国家的社区或公共卫生和问他们能不能请您留意社区精神卫生诊所或其他低成本服务,每GoodTherapy。

最后,如果你住在学院或大学附近有一个精神卫生保健部门,电话是否有任何学生将提供免费或低成本的咨询服务,以满足他们的认证或授权需求。