食物影响皮质醇

保罗·哈丁博士，是谁在家庭实践认证并授权营养师/营养师说，皮质醇水平迅速给我们吃的食物作出回应。她说，食物的血糖生成指数的影响大约5小时体内的皮质醇水平，你已经吃了后，和血糖指数反映了食物会如何影响人体的血糖水平。高血糖指数的原因皮质醇水平的食物上升。这些食物包括产品的高糖和精制淀粉。不吃早餐还可以提高皮质醇水平。哈丁说，在晚上高皮质醇水平会扰乱睡眠。

如果你的目标是降低皮质醇水平，寻找具有低血糖指数的食物。保罗·哈丁博士告诉营养4健康，良好的选择包括鸡蛋，肉类，poulty，鱼和蔬菜。如果你的一天，一个正常的皮质醇水平开始，哈丁说，你可以用低血糖指数大约每5小时吃的食物保持在下降通道上轨。为了防止皮质醇上升摆动，她建议在与动物蛋白膳食平衡糖和谷物。她说，蔬菜往往在自己的血糖指数方面的平衡，但她说，他们是不是在指数谷物偏移消费足够低。

所谓的皮质醇受体阻滞剂制造商宣称自己的产品可以帮助您通过降低皮质醇水平减肥。该理论认为，皮质醇可以帮助你的身体增加你的食欲，增加腹部脂肪，所以降低皮质醇水平会帮助你减少应付压力。梅奥诊所的营养师凯瑟琳Zeratsky说，现在只有一些初步研究，以支持应激激素和体重增加之间的联系，她说没有科学的证据表明阻断皮质醇会导致体重下降。皮质醇受体阻滞剂已根据名称，如CortiSlim，CortiStress和CortiDiet销售。