你能在寒冷中生病吗？

毫无疑问，不管你选择活跃的身体，心理和情绪健康，锻炼都适合。

但是，当大流行led全国的健身房关闭了他们的门，比以往任何时候都在新鲜的空气中锻炼的时候，根据8月2020年的报告户外行业协会．

在很多方面，这是一个积极的转变。研究证实,在户外健身有可能比去健身房更有益吗在家里锻炼身体．例如，2019年1月的研究运动与健康科学杂志建议在留在留在留在留在的人的情况下，搬到外面的人的享受和满意度更大的感情。

但现在，随着温度下降在该国的许多地区，外界呈现出新的挑战。事实上，近一半的人积极推迟冬天的户外运动，根据运动与健康科学杂志研究。

如果你在寒冷的肩膀外跑到寒冷的肩膀外，你可能会有一个大问题：你能在寒冷中生病吗？

由于它比以往更重要保持健康这些天 - 因为健身对我们的幸福来说至关重要 - 我们（几乎）坐下来坐下传染病专家来发现如果可能会生病在寒冷中。

在寒冷中跑步会生病吗?要回答这个问题，首先需要倒带一点。

毕竟，在你成长的过程中，你的父母可能会告诉你，你需要在冬天扣上纽扣，这样你就不会感冒了，但科学却不这么认为。“这个过时的概念已经被彻底研究并证明是错误的，”MarkAlain Déry医学博士说路易斯安那州获得健康．

证据表明,不,感冒不会让你感冒这一切都可以追溯到1968年10月，那是一个具有里程碑意义的日子新英格兰医学杂志在这项研究中，44名志愿者被置于39华氏度的房间或90华氏度的水浴中。然后他们接种了鼻病毒。研究人员密切跟踪研究对象;与对照组相比，他们发现，在传染性、疾病持续时间或严重程度、免疫反应或恢复方面，与他们所呆的时间长短无关。

简单地，冷不是病毒或细菌。所以寒冷的人不能感染你，说詹妮弗Veltman博士的传染病科主任洛马琳达大学健康．

感冒、流感和COVID-19都是病毒感染。根据这一点疾病控制和预防中心（CDC），冷却通过空气或通孔与感染者密切接触．你也可能会感冒，如果你处理表面它上面有病毒颗粒，比如门把手，然后触摸你的嘴、鼻子或眼睛。

流感和新型冠状病毒以类似的方式蔓延疾病预防控制中心，尽管当某人咳嗽，打喷嚏或谈话时，初级传输手段是通过液滴，而不是通过触摸表面。病毒流感颗粒可以突出六英尺，如果它们直接落在嘴或鼻子上或吸入时会导致感染。根据这一点疾病预防控制中心，安装证据表明，含有新型冠状病毒的气溶胶可以远低于六英尺，并且可以在延长的时间内保持悬浮在空中。

同时，呼吸道病毒，例如感冒或流感可能导致急性支气管炎。根据约翰霍普金斯医学当你的呼吸管内膜发炎时，就会发生这种情况，导致粘液增多和咳嗽。

的国家卫生研究所解释说，细菌感染可以通过呼吸道飞沫传播，与生病的人或动物密切接触，摄入受污染的食物或水，触摸细菌滋生的表面，然后触摸你的口、鼻或眼睛。

那么，如果寒冷的天气本身不会给你带来感染，为什么感冒和流感季节会与一年中较冷的月份相一致呢?“人们更有可能挤在室内，”Dery博士说。“任何时候，当你与他人共处一室时，你都暴露在他们携带的任何病原体之下。”

此外，冬季的空气往往比较干燥，有利于病毒的传播。一项动物研究发表在2014年4月的病毒学杂志揭示了流感在干燥环境中更容易传播2016年9月在病毒在感冒病毒中发现了类似的结果，2020年11月的一项研究跨界和新兴疾病确认了湿度下降1%与COVID-19病例增加7%至8%相关。

与此同时，根据2009年12月的一项研究，细菌对相对湿度的反应差异很大皇家社会界面杂志．

如果你在跑步时出现流鼻涕或肌肉疼痛，这并不一定意味着你生病了。

很常见的是流鼻涕当你在寒冷的温度下锻炼时。德瑞医生说，当你吸入干燥、寒冷的空气时，身体会做出反应，产生额外的粘液。这些多余的粘液实际上有助于你保持健康。2017年3月的一项研究《公共科学图书馆•综合》确认黏液有助于清除体内的病原体，当呼吸道变得过度干燥时，上呼吸道和下呼吸道感染的风险会增加。

有些人也经历过喉咙痛在冰冷的天气里慢跑之后。他说:“多余的粘液会慢慢流到喉咙后部，造成刺激。”“但这是无害的，只要你进去，它就会停止。”

“如果您有反应性的气道疾病，哮喘，慢性阻塞性肺病或肺气肿，寒冷的跑步会导致气道的肌肉到收缩，”韦尔曼博士说。“这可以使呼吸难以呼吸并加剧您的状况。”即使在那些没有哮喘的人那里，在寒冷中运行也可以触发这种运动诱导的支气管混凝土，经常经历喘息，胸闷和咳嗽。

颤抖的锻炼可能会导致肌肉酸痛或疼痛,太。“寒冷会影响你的血液循环，让你的关节感到僵硬，”Dery医生说。

“无论天气如何，你都是较少的当你在户外时，可能会收缩呼吸疾病，“Dery博士说。”因为这些病毒很大程度上是空气传播的，颗粒在露天中消散并变得稀释，与停滞不前的室内空气相比。“

为此，在室外跑步要比在跑步机上跳在健身房，在那里你暴露在公共场所和空气中，其他人正在吸入和呼气。

如果你发现自己挣扎着鼻涕，喉咙痛或肌肉疼痛，你可以在你不生病的事实中取得一些舒适。通过做一个湾保持“症状”快速室内热身在你走出门之前，穿着多个可拆卸的层，并与你的医生谈论类固醇鼻腔喷雾或吸入器，以减少肿胀和缓解滴水，塞满了鼻孔。

为了在寒冷的户外跑步时将感染的风险降至最低，你需要在户外锻炼时采取同样的安全策略。

德里博士说:“在COVID-19大流行期间，当你独自在室外跑步时，你可以把口罩拉下来——但要把它放在下巴下，这样当你遇到别人时，就很容易拿起来。”

一定要带上自己的水瓶，而不是从饮水机喝水。如果你接触公共表面，比如在公园长凳上休息或外出时使用洗手间，要洗手或使用消毒剂。

“如果你和伙伴在一起，那么整个时间都要佩戴面具并留在不同的”车道上“，”令人惊讶自己而不是直接慢跑，“他说。

底线：如果你担心的话在寒冷中慢跑可能会让你生病，但你可以冷静下来。除了少数例外，户外运动几乎总是很酷的。