如果在雨中跑步是一种疾病的唯一治疗方法，那么常年生活在潮湿的太平洋西北部地区的人们一年中的大部分时间就只能在跑步机上训练了。
幸运的是，事实并非如此，在雨中奔跑并不一定会让你生病。在雨中跑步是有风险的，但只要采取适当的预防措施，你就不必像笼子里的老鼠一样没完没了地跑。
提示
在雨中奔跑本身不会使你生病。然而，在冰冷的雨中跑步会降低你的体温，这可能会让你更容易感染病毒。
你是如何生病的
当涉及到像普通感冒这样的病毒时，当你接触带有病毒的东西时，你就会感染它们，然后你再接触你的鼻子、嘴巴或眼睛。你也会因为吸入空气而感染病毒疾病控制和预防中心。在一年中多雨的月份，你更有可能呆在室内，这将增加你接触病毒的机会。
有风险吗?
虽然没有确凿的证据表明在雨中跑步会让你生病，但在雨中跑步仍然有风险。研究表明，降低一个人的体温可能使他们更容易通过上述传播方式感染病毒。换句话说，是寒冷，而不是潮湿，使你更容易感染病毒，或者更糟，体温过低威斯康辛大学。
在一些地区，雨水可能是由空气中的过量污染引起的，这可能会使你面临上呼吸道疾病或哮喘发作的风险。雨也意味着潮湿的环境，这增加了你滑倒和跌倒的风险。司机也不太可能在暴风雨中看到你，所以被车撞到的风险也会增加。虽然这不会让你生病，但受伤可能会让你停止跑步。
保持安全的户外活动
当温度较低时，层是关键RunVan.org。靠近皮肤的地方穿一件羊毛或聚丙烯做的灯芯外套，这样可以吸走身体里的水分，然后在外面穿一件保温层。最上面的一层应该是防水透气的材料。像渔民穿的那种完全不透水的雨衣并不理想，因为它们不能呼吸。
戴上帽子和防水手套，如果你觉得太热了，可以考虑背个背包，把保暖层衣服塞进去。跑鞋通常都是有隔层的，这样可以让大量的空气流通，但这些隔层并不适合在水坑里晃荡。
可以考虑一双普通的防水跑鞋。如果你受到哮喘的影响，查看当地的天气服务，了解颗粒物水平的信息，当颗粒物水平高于医生建议的水平时，不要在户外运动。
不要跳过热身，这将使你的身体准备好处理障碍，水坑和惊喜，在潮湿的天气跑步。为了将生病或受伤的可能性降到最低，要密切关注当地的雷达，尽量在雨小的时候跑步。
当你无法避免的时候
如果你在跑步，或者你因为其他原因不得不在倾盆大雨中跑步，那就赶紧脱下那件又湿又冷的衣服吧。把干衣服藏在一个塑料袋里，然后把它放在你的跑步背包里或车里，在那里它会在比赛后马上为你准备好。
你最好的判断是关键;如果雨下得太大，你会在几分钟内全身湿透，那么很有可能你的体温会降得太低，不值得在户外跑步。