在冬季，北方气候运动员必须决定是否继续户外运动或内部转移到一台跑步机。运行在寒冷的温度下不会造成永久性肺损伤，是 - 对大多数人 - 一种安全有效的锻炼。然而，冷空气可加重呼吸道，尤其是在某些情况下，造成跑，成为意料之外的方式挑战。
误区
许多人，尤其是新的选手，相信在寒冷的天气运行是有害的。这根本就不是为健康人的情况。有些人甚至认为肺实际上可以冻结 - 再次，不可能的，即使是在这个星球上最冷的地方。当一个人需要呼吸，鼻子，嘴和喉咙温暖的空气进入，因此由它到达肺部时，已加热到接近体温。
副作用
健康人不会遭受严重的呼吸问题，或会在寒冷的慢跑后招致肺损伤。然而，许多人遇到期间或在低温下运行后滋扰副作用。在寒冷的空气中，干燥它往往是，让身体有温暖和湿润每个进入的气息。这导致许多人，尤其是那些谁没有适应在寒冷锻炼，体验原始，划痕或烧灼感在喉气管等。有些人还报告干咳。简单地吸入冷空气，同时运行不会引起感染，但如果你已经从喉咙或胸部疾病的痛苦，在冷冻温度可以加剧这种条件下运行。请记住，在过低的温度 - 华氏零度下 - 身体不能充分加热或加湿吸入的空气。这可能会导致气道收缩的感觉其他健康人。
预防
如果您打算在寒冷的运行，你可以采取一定的措施，防止恼人的副作用。鼻子变暖和更有效地比嘴不加湿进入的空气，因此通过鼻子而非嘴巴尽可能呼吸。戴围巾，颈部温暖或滑雪面具在你的嘴和鼻子。该材料将有助于陷阱温暖，潮湿的空气，你呼气的时候，会自动让你的下一次呼吸温暖湿润和。在最热的时间为一天，这在冬天通常发生在午后运行。如果可能的话，逐渐您的方式工作，以在日益寒冷的温度运行。例如，降低速度和你的运行长时，在寒冷的天气首先运行，并逐步工作备份到你的正常速度和持续时间。或者尝试运行至少每周几次在整个秋天到初冬，随着气温的缓慢下降。
哮喘患者
在寒冷的天气中运行时哮喘病必须特别小心。无论冷空气和喜欢跑步会加剧哮喘症状的有氧运动，以及这些因素的组合，可以创造一个冒险的局面。在温暖的天气中运行时有哮喘很多跑步报告没有任何问题，但寒冷的天气往往会引发问题。冬季条件可以掀起支气管的痉挛，从充分进入肺部阻塞进入的空气。喘息或气短很快跟进，并有可能成为一个严重的哮喘发作。因此，患有哮喘可能要先发制人在冷运行前把他们的救援吸入器，当然应该带来的问题的情况下开始运行中期锻炼吸入器。