寒冷的天气不会导致疾病，但会在感染感冒或流感病毒方面发挥作用。真正的病因包括呆在里面和与感染者密切接触。冬天跑步可以使你的免疫系统保持强壮，但低温和干燥的空气会让你容易感染。如果你采取适当的预防措施，在寒冷中跑步不会让你感到鼻塞。
病因
引起疾病的细菌和病毒通过接触传播。细菌可以在门把手或电灯开关上存活数天，也可以通过打喷嚏和咳嗽在空气中传播。一旦病原体到达你体内的粘液膜，比如鼻子里的粘膜，细菌就有更高的机会复制并开始感染。整个冬天在无菌区冬眠是真正消除感染几率的唯一方法。因为你可能需要工作和照顾一个家庭，所以限制接触细菌、保持免疫系统和经常洗手是预防感染的更好选择。
寒冷的天气和疾病
寒冷的天气实际上可能会激活你的免疫系统，增加你的去甲肾上腺素，一种作为天然减充血剂的激素。然而，冬季的某些方面可能会增加你生病的机会。冷空气会导致鼻子和呼吸道的血管收缩，或血管变窄，导致干燥。你鼻子里的粘液有助于防止感染，所以当它干涸时，你的身体对病毒和细菌的防御能力就会降低。室内取暖也会使空气干燥，这反过来又会使你的鼻道干燥，增加你患病的风险。
在寒冷中奔跑
通过采取一些预防措施，即使天气“可怕”，你也可以安全地在室外跑步。在冬季跑步时，适当地叠好衣服是保持温暖和干燥的关键。最内层应该是快干的合成纤维。一件羊毛夹克或衬衫将保持你的温暖和防风，或者更好的是，防水外壳将保持风和降水影响你。戴上帽子、手套和暖和的袜子，考虑投资于防水跑鞋，以对抗泥泞的街道。出门时遇到风，回家时放在背上，以免风寒。
预防感染
在运行，继续前进;低温可以设置快速，尤其是在有风的日子。低温会降低你的免疫力，并能为病菌提供了机会之窗。拿手机与你，或者告诉别人你的路线，估计持续时间的情况下，你滑上冰或已经明显感到寒意。一旦回到家里，经常洗手，保持公共表面消毒。您可以使用生理盐水喷鼻剂，以保持粘液衬里湿润，以及加湿器补充水分在空气中，而是用蒸馏水，每天以避免细菌积聚改变它。如果你有感冒或流感症状，请联系您的医生。