当你全家都生病时，保持健康的9种方法

随身携带消毒洗手液，用肘部打开门，远离脸部的手很可能对你来说是习惯。但是，当您家中的人生病时，避免细菌变得更加困难。

无论您的孩子，室友或合作伙伴都有季节性嗅探，还是更严重的疾病，如流感或新型冠状病毒，这是真实的。

儿科医生说:“当一个家庭成员生病时，其他家庭成员也会因为他们的亲密关系而生病。Eyla靴子，MD他是加州大学圣迭戈分校健康中心的儿科临床教授美国儿科学院 - 加利福尼亚州第3章传染病委员会主席告诉LiveStrong.com。

当然，随着臭虫在整个家庭中传播，任务只会变得更具挑战性。

但是你可以尝试一些策略——即使是在家里——来减少你被室友或家人传染的机会。以下是专家的建议。

如果可能，您最好的策略是孤立生病的家庭成员说乔治亚伯拉罕，MD，美国内科委员会的传染病委员会主席。

他说，这是特别推荐的流感和Covid-19，因为它们都涉及呼吸道蔓延 - 即当感染者呼吸，打喷嚏，咳嗽等时，病毒在空中蔓延的液滴。

您还想避免与病人接触的任何物品联系。

“家庭成员应该格外小心，避免共用毛巾、毛巾或用同一个杯子、杯子或吸管喝水，”博伊斯博士说。

如果你家有人感染了COVID-19，在洗衣服前戴上一次性手套疾病预防与控制中心（CDC）。用手套洗碗。

“如果你有一个有两个卫生间的地方，为病人指定一个卫生间是个好主意，”Joseph Allen，MPH，D.SC，哈佛健康建筑计划总监以及T.H的健康建筑计划和助理评估科学助理教授。陈公共卫生学院告诉Livestrong.com。

如果您没有多个浴室，他建议遵循这些最佳实践：

• 通风：运行排气扇 - 既有感染者的人使用该设施后和离开。（更多关于通风的好处。）“如果你没有排气扇，让窗户打开只需几英寸真正的帮助，”艾伦说。
• 关闭盖子：在冲洗之前，在天气下的人应该将盖子闭合到厕所。艾伦说，冲洗厕所可以在整个房间里雾化粪便物质。而且，Covid-19可以在每5月2020纸上的粪便中找到国际传染病杂志，使其成为一种潜在的传染性(更不用说严重的)情况。
• 洗手：使用洗手间后洗手应该是每个人的常规的一部分。但是，在他们走出后，天气下的人们对天气的人来说尤为重要，他们将在接下来触摸浴室门把手！与粪便接触可导致感冒，注意到CDC。

艾伦建议，不要在生病的人刚上完厕所就去。你需要给生物气溶胶(微小的含病毒颗粒)时间来消散，他说。

这些是简单，简单的步骤，艾伦笔记。“这不是说很多话，'请冲厕，让排气扇留下并洗手。”

到目前为止，您是专业人士洗你的手：你知道每次从外面进入家庭时都要这样做，并苏打全额20秒。

保持这种习惯，但增加了频率：你想在你家里的病人接触时洗手。在你接触到迄今为止的人的人接触时，你还想苏打苏打，从电视遥控器到一杯杯茶。

当然，你想要避免触摸你的眼睛，鼻子或嘴巴，因为你手里的细菌，你可以抓住病毒。

对于我们大多数人来说，一旦我们回到家并洗手，（仔细）扯掉我们的口罩。但是如果你和一个不舒服的人在家里，当你与他们接触时，你可能想要戴一个布口罩。

“如果生病的人戴着面具，其他人在家里穿面具，我们将互相保护呼吸液滴的蔓延与病毒，”亚伯拉罕博士说。

Covid-19的人们应该绝对穿着脸上的面膜，当他们在家附近，看护人可以考虑每次CDC这样做。

细菌可以在表面上轻松传播。

结果是这样的:一个病人擤了擤鼻子，然后，不加思索地打开厨房的垃圾桶，把纸巾放进去。几分钟后，你走过，触摸那个可能被细菌覆盖的垃圾桶盖子。此外，当病人打喷嚏或咳嗽时，含有感冒病毒(或任何其他病毒)的飞沫可能会落在表面美国国家医学图书馆。

“[Covid-19]病毒确实在几个小时内徘徊在表面上，”亚伯拉罕博士。这就是寒冷和流感病毒的情况，也是如此梅奥诊所。

“在触摸另一个家庭成员伴随并接触同样的表面之前，难以在接触表面之前难以洗手，”冰博士说明。

清洁高触摸表面 - 门把手，纸箱，邮箱盖，灯开关，冰箱门等 - 首先使用肥皂和水，然后使用消毒剂CDC。CDC建议在这个过程中使用一次性手套或清洁手套。通过清洁，你可以除去身体上的细菌，而消毒可以杀死残留的细菌。

当一个人生病打喷嚏、咳嗽甚至呼气时，空气中就会充满充满细菌的飞沫。所以，就像你花时间去清除表面的细菌一样，你也要花点功夫去清除空气中的细菌。

“如果你想到通过空气传播的病毒，它们会随着时间的推移在房间里积聚，除非你用两种方法之一将它们清除:你自己通过通风把它们移出去或者你通过过滤将它们从空气中清除，”艾伦说。

第一个策略是最简单的:根据CDC的说法，如果可以的话，打开一个窗口来增加血液循环。但有时这是不可能的。也许你住在高层建筑里，窗户开不开，或者温度太低，无法让寒冷的室外空气进入。

在这种情况下，您可以选择使用带HEPA过滤器的空气净化器或空气净化器清洁空气。艾伦说，在病房在花的房间里运行设备。

如果您有一个加湿器，如果您家中的某人生病，则可以有助于运行它。艾伦说，有一件事，你的身体呼吸防御功能较少时变得更好。干燥空气意味着您的鼻腔通道可以干燥，使它们更容易受病毒，每约翰霍普金斯医学。

此外，通过运行加湿器，您将增加您家中的湿度。艾伦说，这是一件好事，因为大多数病毒在较低的湿度下最佳地生存。

“当天气更潮湿时，飞沫蒸发的速度就不会那么快。这意味着它们会更重，而且会在空气中停留，”艾伦说。

根据2013年2月的一项研究，研究人员模拟了一间检查室，试图了解湿度是否会增加流感气溶胶传播的风险，他们发现，在低湿度水平下，流感“保持最大的传染性”普罗斯一体。研究人员介绍，保持40％以上的室内湿度会降低雾化流感病毒的传染病。

理想情况下，你应该在流感季节的早期接种疫苗，在美国，流感季节通常在10月中旬开始。这是因为疫苗需要两周的时间才能有效对抗流感CDC。

据此，获得流感疫苗是最好的策略，避免患流感CDC。但是，如果你家里有流感，你还没有忘记你的镜头，前进，前往药房或医生办公室并获得疫苗。

“我们会建议生病和家人的人获得流感疫苗，以防止流感的所有菌株，”亚伯拉罕博士说。

你会想要保持自己的健康以避免生病。首先睡得足够睡觉。

“睡眠质量差与免疫抑制亚伯拉罕博士说，打击感染的能力下降。

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亚伯拉罕博士说，你还应该吃健康的饮食，进行适量的锻炼。

博伊斯博士说:“保持良好的休息和充足的水分可能不会阻止病毒上呼吸道感染的传播，但可能会让一个人恢复得更快，也不会像一般没有休息好的人那样生病。”

如果你想避免从家里生病的人那里感染疾病，方法很简单，可能也很熟悉，就像小时候父母提醒你的那样。亚伯拉罕博士说，我们只是不总是最善于养成这些习惯。

但遵循这些良好的卫生协议可以真正有所作为。

“它们很无聊，但它们很有用，”艾伦说。“洗手并不令人兴奋，但它很有效。打开窗户并不令人兴奋，但却很有帮助。这些都是行之有效的干预措施。”