如果你懒于上厕所后的卫生，请举手(双关语)。洗手是你上厕所不可缺少的20秒——是的，整整20秒——这很有帮助保护你不受病菌和细菌。
正确洗手是一门艺术，你可能会作出那些把你在生病的风险更高一些常见的错误。从起泡干燥，有是这是一种有科学依据的最好的排毒方法。
学习如何正确洗手——下次你和浴室水槽面对面的时候，避免这五个常见的错误。
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1.跳过肥皂
对大多数人来说，这似乎是显而易见的。但是跳过肥皂是一个常见的错误，她说菲利普Tierno博士在纽约大学朗格尼卫生微生物学和病理学的临床教授。
如果你不想要泡沫，你可能需要重新考虑你的选择。用肥皂洗手和据英国《每日邮报》报道，水是最好的去除细菌的方法疾病预防与控制中心（CDC）。
根据2011年1月《美国医学杂志》的一项研究，仅用水清洗就能将细菌减少到23%国际环境研究与公共健康期刊。但研究人员发现，使用肥皂会将细菌总数减少到8%左右。跳过这一步不产生影响。
“我看到人们在浴室里只是把他们的手在水，没有肥皂流，他们认为自己洗，”蒂耶尔诺说。“这不是你得到的水 - 这是关于去除颗粒。”
当洗手
- 使用卫生间后
- 在准备食物之前和之后
- 之前你吃
- 在你接触到生病的人之前和之后
- 之前和换尿布后
- 之前和治疗伤口或伤口后
- 咳嗽、打喷嚏或擤鼻涕之后
- 接触动物、动物饲料或动物排泄物后
- 接触后的垃圾
- 感人共享的表面，如在健身房或火车上后
“整个想法是，你从你的手介绍给你的嘴，眼睛或鼻子，这是进入你身体的管道以减少[细菌]的数量，”蒂耶尔诺说。“那你怎么得病有80％的时间。”
2.不要擦洗足够长的时间
大多数人还不能在宿花足够的时间，蒂耶尔诺说。从技术上讲，你应该起泡双手至少20秒，根据CDC。作为参考，对时间的它需要通过两次唱“生日快乐”歌。
你洗手的时间长短会影响你能消灭多少细菌。2012年7月的一项研究表明，20秒的洗浴比5秒的洗浴更能减少细菌国际食品保护协会。
3.你没有泡沫你的整个手 - 包括指甲
当你洗手时，表面的面积很重要。美国疾病控制与预防中心表示，虽然你主要是用手指抓东西或在电脑上打字，但手背和手指间也要抹上肥皂。
不要忘了在你的指甲彻底清洁，太，那里有很多病菌可潜伏，蒂耶尔诺说。这样做的最好办法是通过刮你的手掌肥皂水。
不要在你的手掌底部停止。你会想洗约一英寸装备往手腕，以确保你消除尽可能多的细菌越好。
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4.你洗完后会重新污染
现在大多数公共浴室都有自动洗涤槽。但是如果你正在使用的水槽是手动关闭的，不要在洗完后立即关闭，缇艾诺说。用刚洗过的手接触水槽，你的皮肤暴露在相同的细菌面前，然后再洗。
这同样适用于纸巾分配器。如果分配器不是自动的，你要分配之前清洗纸巾。然后，擦干后，关掉水，用纸巾，不是你的干干净净的手打开卫生间的门把手。
5.你过分依赖洗手液
洗手液方便，含酒精的消毒剂是一个体面的-The-Go的替代洗手。但它不是洗手的替代品，根据CDC。洗手液都没有摆脱所有类型细菌的，可能不那么有效，如果你的手很脏或油腻。
有一个适当的消毒协议了。至少应用了消毒剂的四分之一大小的译者语和擦你的手至少20秒，蒂耶尔诺建议。与洗手，一定要得到你的手指之间的产品，在你的指甲，你的手腕。
如果多余的消毒剂没有立即溶解，不要在衣服上擦。要么继续往上抬胳膊，要么就一直搓手，直到手干为止。
小费
找一款酒精含量至少60%的洗手液(通常以“酒精”的形式出现在瓶子的背面，作为有效成分)。典型的品牌包括Germ-X和Purell。
正确的洗手的步骤
- 用干净的水(温水或冷水)打湿你的手，在手掌上挤一些肥皂。
- 揉搓双手，让手背、手指间和指甲间产生泡沫。
- 刷洗至少20秒。
- 在水下把你的手好好冲洗一下。
- 用干净的毛巾或纸巾，擦干双手，完全（细菌可以更容易地转移到从湿手）。
小费
在你打开水龙头之前，分发一张纸巾，这样它就准备好了，等着你。然后，用同样的纸巾来关闭水龙头时，你的手是干的。