然而，当压力开始接管你的生活，这是从来没有一件好事。所以，知道发生了什么触发你的压力，什么可以做这件事是很重要的。这是你的处理压力，使其不会破坏你的健康生活方式指导。
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应力的共同负面影响
你怎么知道什么时候压力是坏事吗？（除了在你的直觉的感觉，告诉你什么是错的。）下面是要找什么：
- 意外体重增加
- 能力受损睡觉
- 削弱免疫系统（生病所有的时间）
- 增加过敏攻击
- 记忆丧失或增加健忘
- 脱发
- 缓慢恢复锻炼
- 抑郁症和/或焦虑
- 降低性能力，勃起功能障碍和/或性欲减退
十大技巧管理你的压力
所以，现在你知道你朝下压力的墙，你能做什么呢？这里有一些提示，把火势控制住。
- 知己知彼。要知道你的压力触发器，并在如何处理他们积极主动。尝试各种应力释放技术，并留意你哪个（些）工作最好的。也许瑜伽是太多，但深呼吸的伎俩。
- 去工作了。运动可以减少压力荷尔蒙，提升能源和释放内啡肽。即使它只是绕着街区散步，你会得到以外，呼吸新鲜空气，清除你的头，让你的心脏速率高达。
- 放松。有意识地控制你的压力作出反应的方式可以帮助减少它。这可能是那样简单，从您的计算机退后几步看看窗外，或者你可以采取冥想休息。或安排自己的温泉一天整个洛塔禅。
- 尽量伸展。当压力命中，你的肌肉紧张起来，所以执行一些基本的伸展保持宽松。你不必是一个修道者得到的好处，以及动态拉伸或流动性演习帮助你的关节和肌肉的运动。
- 水合物。多喝水可以帮助身体更好地处理压力的影响。并限制咖啡，碳酸饮料和咖啡因能帮助其他来源了。
- 大声笑。令人愉快的欢笑可以抵消压力的影响，所以火了你最喜欢的喜剧剪辑或访问您喜爱的搞笑网站一些快速漫画救济。
- 找朋友。有研究发现，人谁更社会联系活得更长，更快乐的生活。于是调出好友，抢午餐或去海滩上散步。（对于拥抱的奖励积分！身体接触是一个巨大的压力缓解。）
- 日志。当生活的压力因素似乎过多服用，写这一切了。有宣泄在发泄所有的挫折到页面上。此外，它甚至可能会帮助你想出了一个创造性的解决方案。
- 呼吸。你可能会憋气或呼吸不规则，甚至没有意识到这一点。通过专注于你的呼吸几分钟，你把你的注意力从你的压力和急需的氧气冲洗你的身体。
- 电子竞技竞彩r吃得更好。NOSH像红葡萄柚，钢剪切燕麦，鳄梨和牡蛎的食物，而这一切都证明应力抗痘好处。
管理你的压力 - 不要让它管理你的！
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了解更多关于减轻压力
你已经采取了几个深呼吸，可视自己在你快乐的地方，但你还是强调。怎么办？这里有更多的想法，以帮助你从你的生活放逐压力。
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