压力的10个奇怪的副作用

所有的事情事情在你的生活 - 工作，家庭，试图获得（！或住宿）配合等 - 能全部加起来的压力，即使压力源是积极的。“压力是一种威胁生理和情绪反应，”约翰McGrail，博士，总部位于洛杉矶的临床催眠治疗师和作者说，“合成的影响：你的直接路径，以个人的力量和转型。”问题是，现代社会往往造成长期的慢性的压力，这可能是毁灭性双方的身体和精神2。慢性压力的影响可以以一些令人惊讶的方式表现出来。继续读下去，你会发现压力的10个奇怪的副作用。

1.压力会减缓锻炼后的恢复

《力量与条件作用研究》(Journal of Strength & Conditioning Research)杂志上的一项研究表明，体内循环的高水平应激激素会让你的身体更难从锻炼中恢复过来。研究评估了31名大学生的心理压力感知和运动恢复之间的关系，发现压力水平高的学生在精力、疲劳和疼痛感觉方面的恢复更差2。JJ Virgin博士说:“由于皮质醇水平升高会分解肌肉和储存脂肪，长期的压力会使激素升高，从而推迟你的锻炼恢复。”JJ Virgin博士是著名的健身教练、营养学家和《处女饮食》一书的作者。在HIIT锻炼的间隙上一节瑜伽课，帮助你更快地恢复12。

有关：5个工具来帮助你恢复像一个专业运动员

2.压力会扰乱你的记忆

《自然评论神经科学》(Nature Reviews Neuroscience)的一项研究称，当你因为要按时赴约而感到压力很大时，想要记住你把车钥匙放在哪里就更难了。研究表明，压力会在大脑中产生变化，对精神表现产生长期影响。爱荷华大学(University of Iowa)的另一项研究表明，压力大与老年大鼠大脑短期记忆中心的变化有关23.。维珍说:“压力会‘模糊’你的记忆，所以记住简单的事情就成了巨大的障碍。”出去轻松地散散步，释放压力，保持头脑清醒。

有关：3种方式来提高智力的峰值性能

3.压力会导致体重增加

可以强调让你发胖？显然如此。据该杂志肥胖的研究中，跟随5000人超过五年，心理压力，包括生活事件和心理压力，链接体重增加但不减肥24。“人们往往会达到含糖，脂肪和当他们强调咸的食物，”帕梅拉Peeke，医学博士，高级科学顾问元素行为健康和作者说：“饥饿修复。”此外，研究表明，吃的时候你的皮质醇水平高（如在压力下），高脂肪食品，实际上会降低你的新陈代谢2。更换您的快餐修复健康的选择和断奶自己关上瘾的垃圾食品Peeke说。

有关：寻找食物交换的点子，分享你自己的想法。

4.压力让你夜不能寐

工作问题或生活事件带来的压力会让你整夜翻来覆去睡不着。睡眠不足会导致一系列健康问题，包括患心脏病和肥胖症的风险增加，以及免疫系统受损。维珍说:“问题是，这是一个恶性循环，失眠加剧了压力和抑郁，让你夜不能寐。”在一周的大部分时间里，通过锻炼30分钟，睡眠更好，同时也能减压2。

有关：以自然的方式放松和更快入睡

5.压力削弱你的免疫系统

《心理公报》杂志的一项研究表明，长期的压力会降低你的免疫系统反应，从而使你更难抵御病毒和细菌12。有趣的是，研究表明，短期应力（诸如到生命和死亡情况的突然反应）产生的免疫系统有益变化2。但是，压力越长期，对免疫系统的负面影响就越大，研究人员认为，这可能是由于激素的变化。听一些舒缓的音乐来帮助你放松。

有关：8种食物，提高你的免疫系统

6.应力触发脱发

如果你见过毛皮飞了出去，菲多，当你把他带到兽医，你亲眼目睹了应力对脱发的直接和即时影响2。虽然没有在人类戏剧性，创伤事件或应激可引起脱发两到三个月后罗伯特·多林，总部位于纽约的D.O.，新的毛发恢复专家说。休止期脱发是由压力引起的，其中所述毛发成长阶段过早移入其静止相，从而导致在头发变薄的状态下，他说。心理和/或生理应激，如抑郁，焦虑，睡眠不足，久病的都可以触发休止期脱发1。Dorin说，幸运的是，它不会造成永久性的伤害，并且在压力消除后会有所改善2。

有关：注册接收免费的LIVESTRONG.COM每周健身通讯

7.压力会破坏性行为

压力也可以采取出风的帆在卧室里。穆罕默德·米尔扎，医学博士，一个男性健康专家和erectiledoctor.com的创始人说，这可以通过多种方式进行。“压力可以使一个人的感觉不再在性活动兴趣完全。感到压力有关的亲密会导致性能的焦虑本身“。留下自己的，持续的压力也可引起化学和荷尔蒙的变化，可导致勃起功能障碍和/或性欲减退的形式恶化性问题，米尔扎说：2。应力引起的焦虑表现可最有效地与合格的性治疗师或心理健康专业谁与男性性功能障碍涉及的帮助下得到解决。

有关：睡觉前做瑜伽可以减压和放松

8.应力影响视力

眼睛也能感受到压力的影响。压力相关的眼部症状从简单的眼球抽搐到歇斯底里性失明(周边视觉减退)，美国验光协会(AOA)的发言人Andrea Thau说道。癔病性失明需要确定情绪压力的潜在原因。一种更常见的症状是眼皮抽搐，称为肌动症，也可能是由压力引起的。除了消除压力的原因，Thau建议冷热交替交替，或者喝奎宁水(含有奎宁)2。在罕见的情况下，如果它持续几周，可能需要你的眼科医生进一步的评估。

有关：认识那些正在改变健康状况的女性

9.应力导致2型糖尿病

瑞典一项研究表明，与没有压力或偶尔有压力的男性相比，长期处于压力下的男性患2型糖尿病的风险要高得多。超过6800名男性参与了这项研究，他们根据愤怒、焦虑以及工作和家庭环境等因素，对自己的压力水平进行了6分制评分2。谁报告之前的一至五年之内与工作或家庭条件永久应力男性有患糖尿病的45％更高的风险。若要从影响您的健康停下压力，你必须学会​​适应和调整帕梅拉Peeke，医学博士，高级科学顾问元素行为健康说。“当你感到有压力，开始寻找解决方案。如果有没有办法解决它，学习如何改变你的态度的情况。”

有关：通过我们的免费“我的餐盘”应用程序，了解你应该摄入多少卡路里老虎机最新游戏

10.胁迫触发器过敏攻击

如果你发现在你的过敏症状的上扬，也可能是，根据俄亥俄州立大学的研究关系到你的新工作或家庭的压力。在为期12周的研究涉及179个例，发现增加而增加生活压力的几天内联过敏的突发2。而在高压力人群中，64%的人在两个14天的周期内有超过4次的突然发作。练习超觉冥想的Elements Behavioral Health高级科学顾问、医学博士帕梅拉·皮克(Pamela Peeke)说，定期冥想可以帮助缓解压力。

有关：6个小贴士，让你在锻炼时远离过敏

打印或引脚此文章

点击下面的链接的可打印版本“压力的10个奇怪的副作用。”

有关：点击这里打印版本！

你觉得怎么样?

你有没有注意到压力的这些或其他奇怪的副作用?他们是什么?你是怎么对付他们的?什么是你消除压力，让你的身体恢复平衡的万无一失的方法?请在评论中告诉我们!

有关：15减压方法