因为压力而减肥

大部分由压力引起的体重减轻是精神或情绪紊乱的副作用。你可能会发现，忙碌的生活迫使你不吃饭，或者整天跑来跑去消耗了大量的卡路里，导致体重下降。如果你不能平衡摄入的卡路里和消耗的卡路里，你的体重就会下降。压力也会扰乱你的睡眠模式，这也会导致你体重的波动。

学会管理你的压力是关键，不仅要保持适当的体重，而且要保持自己的健康。虽然你的目标可能不是减肥，但有规律的锻炼可以大大改善你的精神和情感健康。锻炼可以让你把注意力集中在手头的工作上，从而帮助你摆脱一天的烦恼，因为它往往会提高你的信心水平，也可以减轻你的压力和焦虑感。瑜伽和冥想也可以帮助你控制压力和体重，让你回到健康的轨道上来。

虽然像焦虑和压力这样的心理和情绪因素会导致无意识的减肥，其他健康状况也会导致这种情况。这些疾病包括胃肠道疾病、内分泌紊乱、癌症、感染、肾脏疾病和神经系统疾病。如果你在压力下还出现了其他症状，那就去看医生，确保你没有可能导致体重下降的潜在症状。

如果你的压力太大，影响了你正常工作和保持健康的能力，你可能需要一些专业的帮助。另外，如果你在6到12个月的时间里减掉了正常体重的5%以上，那就去看医生吧。她可以帮助你确定是什么导致了体重的下降，同时也会给你一些应对压力的建议。此外，她还可以帮助你发现哪种运动对你的身心都有好处，并帮助你制定一个健康的饮食养生法，让你减掉的体重反弹并保持下去。