如何停止食物焦虑
根据“今天心理学的心理学”，食物已成为人民灵魂的一部分：他们将其用作奖励，惩罚或健康，这取决于他们对其的感受。如果您正在遇到食物焦虑，那么它可能与您看到食物的方式比食物本身更相关1。学会处理你对食物的情绪将使健康和营养更容易，而不必强调你的饭菜。
列出您对食物感到焦虑的原因清单。这是制定必要变化以克服焦虑的关键。请注意您是否担心重量，生病或陷入旧的饮食模式。试着识别焦虑的起源地点。如果你过去遭受了饮食失调，这可能是原因。或者它可能来自同伴压力或过去的经验。
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写下你可以做的事情清单来处理这些感受。例如，您可以保留食物日记，以帮助您跟踪卡路里，不必担心吃太多。如果食物会让你生病，请与你的医生谈论尝试消除饮食，以弄清楚你对特定食物过敏，如小麦或乳制品。
了解有关营养的更多信息。如果您担心重量，就会了解您需要吃多少卡路里以维持目前的体重（请参阅参考资料）。这样你可以控制你的卡路里摄入量，每次坐下来吃饭都不必担心。
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在预设时间吃。如果你总是在去的时候吃，你可能会一直担心或思考食物。通过计划您的膳食，您可以每天几次处理食物，然后随时随地与您的生活和其他活动继续前进。
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参考资料
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- 国会图书馆：在今天的食物焦虑时代吃什么
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资源
作家生物
自1996年以来，Tammy Dray一直在撰写良好。她专注于健康，健康和旅游主题，并在包括妇女节，玛丽克莱尔，阿迪朗达克生活和自我的各种出版物中的学分。她也是一名经验丰富的独立旅行者和认证的私人教练和营养顾问。Dray正在宾夕法尼亚州福斯特学院追求刑事司法学位。