定期锻炼的5个好处

经常锻炼可以通过降低压力和焦虑水平的改善你的情绪和心理健康。行使刺激你的大脑，让你感觉更轻松，更快乐的各种化学品。经常锻炼还可以帮助您得到的形状身体，它可以提高你的自尊和自信。继正常的体育锻炼还可以帮助你睡得更好，它可以让你在一个更好的心情也是如此。不运动太靠近就寝时间，但是，否则你可能会太通电入睡。

经常锻炼身体可以增强你的心脏健康。通过降低你的血压，防止斑块在你的动脉建立和减少你的甘油三酯水平提升锻炼心血管健康。体力活动也出现增加高密度脂蛋白，即“好胆固醇”水平在你的血液，同时降低中风的风险。

经常锻炼可以降低你患2型糖尿病和代谢综合征，健康状况包括高胆固醇，高血压和高血糖的风险。谁经常锻炼的人也似乎有乳腺癌，结肠癌，肺癌和子宫内膜癌的痛苦的风险较低，疾病预防控制中心报告，关节炎基金会说，经常运动可以帮助你预防或管理关节炎为好。

继定期锻炼计划是减肥和保持健康体重的关键。当你燃烧更多的卡路里比你消耗你减肥。运动可以帮助你，同时保持你的肌肉质量，燃烧掉的卡路里。疾病预防控制中心建议每周进行约150分钟的中等强度的练习，以帮助保持多余磅。结合定期锻炼与切割你的热量消耗起飞额外磅。

有规律的运动可以帮助加强你的骨骼，肌肉和关节。它可以减缓，可导致骨质疏松骨质密度的损失。老年人谁经常锻炼还降低其从髋部骨折的痛苦的风险，如果他们跌倒。继锻炼养生增加你的肺部，这意味着实力，所有的组织中获得的氧气和营养物质的量增加。这氧增压给你更多的能量。