不可抗拒的鳄梨面包食谱酮饮食

酮饮食和鳄梨面包是已经风靡世界两大趋势。但他们能团结一致共同存在吗？他们当然可以。鳄梨这是最适合生酮的食物之一，考虑到他们在低碳水化合物，蛋白质和高脂肪的良好来源。而使得“面包”的一部分酮友好只需一点点巧思。

我们制作了8种版本的牛油果吐司，包括3种家庭自制的keto“吐司”，制作起来非常简单，你可能再也不会在餐馆点牛油果吐司了。所以准备好你的下一个相机Instagram的时刻，然后让你的身体准备一些满足的早餐，零食，午餐和晚餐，将让你在酮症。

吃你的蔬菜鳄梨和菠菜的服务“两三次”。先从一些烤酮友好的面包 - 在商店广泛使用，在线。然后将半个鳄梨捣碎，在上面撒上一把菠菜和一些羊奶酪碎，这样就做出了美味的潘趣酒。

菠菜是最营养密集的食物周围之一。一杯菠菜包含超过每日维生素K和A的要求，也膳食纤维，钙和蛋白质的极好来源。你可以感觉良好知道羊零碳水化合物。

配方和营养成分：菠菜和羊奶鳄梨上吐司面包酮

这顿饭是漂亮，因为它是美味。混搭半鳄梨和把它涂在烤面包酮，那么层葡萄西红柿，奶酪球和新鲜罗勒的品种。添加高品质的特级初榨橄榄油小雨和片状海盐洒和打击黑胡椒和你有一个午餐，它是百分之百酮友好。

根据广泛的研究，番茄富含抗氧化剂，膳食纤维和维生素，使他们自然真实的超级食物之一。它们还含有丰富的番茄红素， 这可能降低患前列腺癌的风险，以及膳食纤维的良好来源，其可以帮助体重减轻。而在西红柿中的维生素C可以优化一个人的免疫系统和整体健康。

配方和营养成分：卡普雷塞鳄梨上吐司面包酮

虽然标准的BLT是一款经典的午餐，但这个版本的keto是友好的，用一些自制的花椰菜“面包”来代替普通的烤面包。If you haven't tried making cauliflower bread, now is the time with our聪明的。除了是自然无麸质，菜花是一种“白色食物”，你实际上可以感觉良好。营养数据报道称，花菜中含有重要的维生素，矿物质和植物营养素大学健康新闻报告可帮助中和破坏毒素。

想要获得更多的营养升级，可以把卷心莴苣换成一些营养丰富的菠菜。吃的时候，在你的菜花面包上放半个鳄梨泥，然后在上面放些菠菜，两条培根(煮熟并沥干)和一些切碎的葡萄番茄。这个支持keto的BLT可能比原来的更好。

配方和营养成分：BLT鳄梨吐司上菜花“面包”

花椰菜面包，你即将在制作成为一个职业，是一种简单的方法在服务的蔬菜（除了那些关键酮比）来获得。该易于制作“馒头”也是火腿和奶酪的意大利经典组合美味的基础。

上桌时，只需在花椰菜面包上放半个鳄梨片，再放几片意大利熏火腿、新鲜的马苏里拉奶酪片新鲜罗勒枝上。具有良好的小雨特级初榨橄榄油，一个天然的抗炎也可以降低心脏疾病的风险，并与片状海盐完成。

配方和营养成分：火腿芝士牛油果面包上菜花“面包”

云面包把互联网风暴而回，并有很好的理由。为了使这个无麸质，酮友好的面包，你只需要几个配料（鸡蛋，牙垢和奶油奶酪奶油），并没有什么特别的设备。而且由于其温和的味道，它的一切完美的基础，包括 - 你猜对了 - 鳄梨敬酒。

但不要就此止步。加几片烟熏鲑鱼和半个鳄梨——这两种食物是天然的组合。在最有益心脏健康的食物中，大马哈鱼含有ω-3脂肪酸，促进健康的关节和皮肤有减少心脏疾病的风险一起。这也是很好的蛋白质源，以及维生素B-6和B-12。与一些酸豆和莳萝小枝完成。

配方和营养成分：三文鱼雀跃迪尔鳄梨吐司上的云朵面包

据《每日邮报》报道，煎蛋不仅能在牛油果吐司上美味，也是蛋白质的重要来源，还能补充维生素A、D和E报告。在这道菜中加入一些“万能”香料来增加味道。你可以在一些杂货店和网上找到这种最受欢迎的百吉饼，但是你可以很容易地做你自己的百吉饼。测量和配料的适应性是无限的，但一个容易记住的配方是:把大蒜片、洋葱片、芝麻籽和罂粟籽各混合一汤匙。加入两茶匙粗盐，混合在一起。

配方和营养成分：“一切”辣妹鳄梨吐司煎蛋云面包

鳄梨面包可以有一个甜美的方太。新鲜，丰富多彩的混合浆果天然的甜味，并添加一个动态的味道平时温和的鳄梨。它们也抗氧化剂和纤维的极好来源。而根据报告，浆果充满像A，B群，C和E.重要的维生素

可以放在适合生酮的杏仁面包上，你可以用微波炉加热，也可以放在任何杯子、碗或模具里。因为杏仁粉和杏仁的营养成分一样，你可以享受它的所有好处营养丰富的坚果例如蛋白质、钙和维生素E。

配方和营养成分：混合浆果鳄梨上吐司面包杏仁

这种酮类批准的零食可以在瞬间治愈上午和下午的渴望。烤杏仁粉面包，上面放半个牛油果片。加一勺新鲜的意大利乳清干酪，一些切碎的核桃(keto的最爱)和少量的片状海盐，在一天中的任何时候都是美味、令人满足的款待。

配方和营养成分：核桃芝士牛油果在吐司面包杏仁