食谱
BLT牛油果吐司配花椰菜
通过Livestrong_Recipes|2018年10月15日
图片来源:雪莉,银
- 准备
- 10米
- 库克
- 20米
- 总计
- 30米
把你无聊的BLT换成富含铁的菠菜和零碳水化合物的花椰菜“面包”。
成分
是4
- 1头中等花椰菜，生
- 1个大鸡蛋
- 半杯碎的半脱脂马苏里拉奶酪(低水分)
- 1/4茶匙海盐
- 1/4茶匙黑胡椒
- 牛油果，生的，加利福尼亚
- 8葡萄西红柿
- 2杯生菠菜
- 8片培根
方向
1
预热烤箱至450度，在烤盘上铺上涂了油的锡箔纸或羊皮纸。
2
把花椰菜放在食品加工机里，加工到切碎。
3.
移到微波炉安全的碗里，用微波炉加热5分钟。
4
静置至足够冷却，然后转移到一个干净的抹布，并挤出尽可能多的液体。
5
回到碗里，加入鸡蛋和马苏里拉奶酪，1/4茶匙盐和1/4茶匙胡椒。
6
搅拌均匀，将混合物分成四部分放在烤盘上。
7
把每个勺子拍成你想要的大小和厚度，烤15分钟。
8
在烤盘上冷却10分钟，然后转移到盘子上。
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在每个吐司上面放上牛油果泥、菠菜、两片培根和两片葡萄番茄。
10
撒上剩下的盐和胡椒粉。
