8件胃肠病医生会便秘做的事情

便秘非常普遍（根据克利夫兰诊所）很多事情会导致您的消化道进入慢速。

“几乎普遍，每个人都会在某个时候处理便秘，”迈克尔·帕珀（Michael Papper），医学博士佛罗里达州消化健康专家的胃肠病学家告诉Livestrong.com。这包括当我们感到备份时，我们会转向的GI医生。

有许多打击便秘的方式，从饮食演习到补充到定时浴室旅行，因此，胃肠病学家如何完成工作？请仔细阅读，找出答案。

对于Papper博士而言，便秘的减少始于使用身体的生理学来最大程度地提高有效的数字两次会议。

Papper博士说：“在排便中，有一种名为Puborectalis的肌肉，可以放松以拉直直肠，从而使凳子直接通过。”“不幸的是，大多数厕所都是设计的，因此用户处于无法最大化此动作有效性的位置。”

Papper博士说，使用一个平台，例如步进凳子，或在排便过程中使膝盖更靠近胸部。

Papper博士最喜欢的技巧是利用胃反射后期。

帕珀博士说：“吃完饭后，胃部响应一顿饭，并向结肠传达一条消息，说已经摄入了一顿饭。”“这增加了结肠肌肉收缩，以帮助消除废物。”

反射通常更强大，餐点更大，有时对患有肠易激综合症。Papper博士说：“通过在一天中最大的一顿饭后不久尝试进行排便，您可以使用胃反射来帮助移动一切。”

“当便秘罢工时，我试图多吃纤维并喝一吨水，”Rajiv Sharma，医学博士总部位于印第安纳州的综合胃肠病学家告诉Livestrong.com。“这两种方法都可以归功于渗透方法，这鼓励更多的水进入结肠。”结果？笨重的凳子这很柔和，更容易通过。

因为添加更多的纤维饮食过快会导致腹部不适，例如气体和腹胀，逐渐增加摄入量 - 例如，每周另外一份食物 - 让您的身体在添加另一个之前进行调整（确保随着时间的流逝增加水的摄入量，以便您可以成功，好吧）。

如果更多的纤维有帮助，但没有完全解决问题，Sharma博士转向miralax帮助使事情移动。miralax是一种渗透泻药，哈佛健康出版，这意味着它有助于软化凳子并增加排便。

只要确保遵循瓶子的指示，请记住，副作用可能包括气体，腹胀和恶心。

在长时间坐着，饮食变化和喷气滞后之间旅行时便秘（尤其是当您长途飞行时，对于许多人来说，这是一个常见的情况。

作为她的预防策略之一，“旅行时我携带一个装满水的瓶子，它是迅速而指定的目标量，”萨曼莎·纳扎雷斯（Samantha Nazareth），医学博士总部位于纽约的董事会认证的胃肠病学家告诉Livestrong.com。“不要让唯一的时间喝水当空姐为您提供小杯子时，就会发生。”

较长的食物停留在您的肠中，便便越多，并且变得越难通过 - 因此，不仅可以保持H2O进气的顶部，使飞机上缺乏湿度，而且可以使您的Sluggish内部保持水分和字面上的水分。很好。

除了加强纤维和水的摄入量外，医学博士Sapna Makhija，胃肠病学家兼联合创始人胃肠道健康中心在加拿大安大略省的伯灵顿，通过吃更多的奇异果，在其赛道上停止便秘。

Makhija博士说：“一项针对2020年5月出版的（11人）的小型研究表明，每天吃两种绿色的奇异果可能有助于管理便秘。”（该研究出现在神经胃肠病学和运动）

根据到目前为止所做的研究，似乎可溶性和不溶性纤维猕猴桃既包含软凳子，又加快了食物在消化道上行进的速度 - 所有这些都没有气体和腹胀，通常会带来纤维摄入量。

如果您不是猕猴桃的粉丝，“李子是众所周知的，可以帮助便秘，” Makhija博士说。它们不仅纤维高，而且还含有山梨糖醇，一种糖酒精充当天然泻药。同上浆果，苹果，鳄梨，樱桃和桃子。

对于偶尔的便秘发作，医学博士Bryan Curtin，马里兰州巴尔的摩的Mercy医疗中心的神经胃肠病学和运动主管确保他在备用方面有方便的纤维补充剂。

科廷博士说：“当我长时间旅行时，我会随身携带一些纤维软糖。”“它们有助于增加粪便和结肠保留的水，然后通过使凳子更容易通过，从而有助于便秘。”

当寻找优质纤维补充剂Curtin博士建议寻找主要是纤维的软糖，因为这将对便秘有最大的帮助。

Curtin博士说：“还有许多其他产品会将胶水包装在其他物质中，例如菊粉，益生元和益生菌，听起来更令人印象深刻，但要支持其使用的数据要少得多。”

当Nazareth博士在旅途中，想在同一页面上保持自己的消化道，她将饮食短暂地改变为主要柔软，糊状的食物，例如冰沙和汤。

她说：“这种一致性不需要胃肠道的大量工作来消化。”“这就像让您的肠道休息一下，赶上不浏览营养的情况。”

以任何形式锻炼（瑜伽，有氧运动，轻快的步行）是当您的内部感觉迟钝的最佳解毒剂之一，并且是拿撒勒博士的首选策略之一：“它刺激肠道肌肉收缩并使消化轮从嘴到肛门移动。”