你的大便形状可以告诉你你的肠道健康

老实说，不要打扰大便，然后潇洒。花一秒钟，转身看你刚留在碗里的东西。因为你的便便的形状可以将你带入你的GI健康。

GUT专家可以整天告诉你用你的大便观看什么，但对于一个清晰的视觉，你必须看看布里斯托尔凳图表，说Jacqueline狼，MD，在波士顿的Beth以色列专业医疗中心的胃肠病学家和作者一个女人健康胃的指导。

以下是LiveStrong.com版本 - 继续，并比较您的最后一大便便的样子：

你可能注意到有七种类型 - 错误的形状 - 大便，从硬块范围内，你可能会紧张的一路，好吧，基本上你最后一次患有可怕的腹泻。

这将是图表上的3型或4型，说狼博士说。这意味着你的大便会看起来像一个裂缝的裂缝，或者像一个平滑的蛇。两者都很容易通过没有紧张。基本上，它没有伤害，它可能是你常规的标志，每天都吃很多纤维，喝足够的水。

一个注意事项：有些人认为理想的大便是“S”的形状。但是，如果你的看起来不像这样，请不要强调。如果是，没有理由吹嘘。“我不知道为什么凳子将被形状的形状，除了它坐在某人的直肠上，”沃尔夫博士说。

为了瞄准，真的没有“完美”的粪便形状，因为有几个健康的凳子形状。另一方面，如果您落在图表的任何一端，那么可能存在调查问题。

例如，1型或类型2是块状大便 - 无论是将小鹅卵石或岩石放入厕所（也许必须工作推动它们），或者你的凳子看起来像一堆肿块粘在一起 -它通常意味着你是便秘的。

如果你是便秘的，那么你的第一个行动方针就是要么吃饭富含纤维的食物（覆盆子，鳄梨，扁豆，全谷物谷物）或采取纤维补充剂沃尔夫博士说。好选择包括永益那citrucel.那梅卡曼和fibercon.， 她说。

记得喝水以及您所采取的额外光纤，帮助在您的系统中移动。

仍然停止了？大便柔软剂如此col要么miralax.沃尔夫博士说，将水融入凳子中以帮助使其更容易通过。然而，这些不是便秘的长期解决方案，如果你发现你一直在用它们来将你的类型的大便变成3型，那么你真的应该和你的医生谈谈。

最后，有腹泻侧，5型，6和7.这些范围在你的妈妈称之为“松散的粪便”和全面的腹泻之间，在那里你掏出所有液体。

“6或7型通常不会一直在发生，”沃尔夫博士说。

腹泻被定义为每天三次或更多次松散粪便，以及单一的粪便腹泻- 可能是由病毒或“食物中毒”引起的 - 据此发生在大多数大多数成年人身上，并且通常会自行消失美国国家医学图书馆。

另一方面，慢性腹泻持续至少四周，可能是潜在问题的标志，如肠易激综合症（IBS），Crohn病，乳糖不耐受或其他食物敏感性。

在大便之后看你的凳子是重要的一个原因是知道什么您的正常是。

“有些人以2型或5型的整个生命。他们不一定需要从医生那里得到评估，看看有问题是否有问题，”沃尔夫博士说。“但如果您遇到粪便的变化或注意其他症状 - 如腹痛或腹泻减肥 - 您可能需要与您的提供商预约，以了解其他内容是否正在进行中。”