一个关于旅行的软件杯：你的卫生间习惯可以真的搞砸了。突然间，规律性是窗外，有利于便秘（或腹泻！），它可以带来的膨胀或不适。
这不是你想在你离开时感觉如何感觉，所以这里是常见的罪魁祸首，导致你的BMS去Haywire - 而且最重要的是，你如何留在时间表。
大便问题1：您的日程安排被扰乱
很酷的事实：你的肠道有自己的昼夜节律，说Elana Maser，MD，在纽约市山上西奈山的Feinstein IBD临床中心的胃肠学家和西奈山的Icahn医学院胃肠学教授。
“我们早上第一件事就达到了最好的结肠收缩，这就是为什么我们在这次大多数人都清空我们的肠子，”她说。另一个冲动下午6点击中。或晚餐，虽然它并不强烈。
但是，喷气式滞后和改变你的正常时间表（即在不同时间睡觉）可以扔掉东西。
修理它：Maser博士说，你真的需要让自己早上窗户去厕所，否则“你会失去了珍贵的窗口为了利用你的早晨排便。
大便问题2：你乘飞机旅行
跳上飞机？Maser博士说，高海拔可能会减慢你的肠子。（如果您患有易激的排便疾病，您可能会注意到，每月，您可能会注意到空中旅行触发症状的爆发，这是2014年3月的研究克罗恩和结肠炎杂志杂志。）
更重要的是，飞机是干燥的，所以你可能会堆积。这些天风险甚至更大。
“在旅行时保湿是很重要的，但是当你的面具被面具覆盖时，你可能不太可能喝饮料，”Maser博士说。
修理它：在飞行前喝水，制定计划饮用水（安全！）在飞机上喝水并在后续再水化。如果您有一个GI条件，请与您的医生交谈，了解您如何最好地管理您的状态。
大便问题3：你害怕进入一个新的地方
“很多人都害怕使用别人的卫生间。总是，他们不会像肠子那样移动并随时搬家，”詹姆斯戈登，米德，艾滋病阳光城市西部的胃肠病学家横幅健康。
修理它：识别你的贪婪与新的地方，并考虑潜在问题。是害怕让别人的卫生间气味吗？好吧，那么也许是一个像这样的产品poo-pourri.可以增加你的舒适度。关于细菌吗？考虑在坐下来携带消毒湿巾。
Poop问题4：你改变了正常的饮食
你的肠道喜欢一致性。“它喜欢在一天中同时看到相同的食物，”莫斯斯博士说。旅行可能意味着你更多地吃饭或停止更多的便利食物，而你饮食的这种变化可以阻止你。
修理它：确保你尽可能靠近你的正常饮食。含义：如果您通常用水果和蔬菜填充您的膳食，努力寻求那些。Maser博士说，如果你每天吃三餐，那么三餐仍然是你的魔法号码。
Poop问题5：你在去吧，不想停止
也许你是在路上或飞机上，敦促击中 - 但你知道你不会伸向小飞机浴室。
修理它：最好的策略是准备好的，并再次为自己提供停机时间去。忽略敦促的冲动并不理想，但它会在当天晚些时候再来。什么时候，你应该去 - 继续忽略它只会让事情变得更糟。
Poop问题6：你强调了
压力可以通过任何方式使事情变得如此：对于一些人来说，它恶化了便秘。为其他人，“战斗或飞行”压力反应Maser博士说，向你的肠子发出清晰的消息，你可能会跑到腹泻的浴室里。
修理它：旅行压力可能是不可避免的，但控制你可以的东西。例如：
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Poop问题7：你已经容易发挥便秘
让我们说你离开的时候已经在BMS后面。您的基线可能只是有点便秘，而且您不希望在您到达目的地的那一天大便。但没有大便的一天可能变成两三个，事情可以从那里下山。
修理它：提前计划让您的身体有点额外帮助。Maser博士建议以A开始早上咖啡，特别是如果你不是java饮酒者就会开始。（已经是一名咖啡饮用者吗？今天让它变得更加强大。）如果这不起作用，请使用大便软化剂或温和的泻药钻石软凝胶要么miralax.。
“这些都不会给你紧急或意外，”她说。（避免其他OTC泻药，因为它们可能导致腹泻。）
酒店往往有很多便利店，销售杂物的物业。Maser博士说，虽然它们并不常用，但大多数都会销售一瓶梅子汁。这不仅仅是一个“妈妈”的补救措施：已经证明了剪枝以提高BM频率和舒适性，据考证。